Google Pixel Watch で Fitbit を使ってみる

Google Pixel Watch での Fitbit の使い方について説明します。お使いのスマートウォッチについて詳しくは、Google Pixel Watch のヘルプセンターをご覧ください。

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Google Pixel Watch をセットアップする

Google Pixel Watch をセットアップする手順は次のとおりです。

1. デバイスを起動して充電します。Google Pixel Watch をセットアップするには、まず充電ケーブルに接続します。詳しくは、Google Pixel Watch の充電とバッテリー駆動時間の向上についての説明をご覧ください。

2. デバイスを接続します。Android スマートフォンで Google Pixel Watch アプリ をダウンロードします。次に、Google アカウントにログインし、スマートウォッチを接続します。詳しい手順については、Google Pixel Watch をセットアップするをご覧ください。

3. Fitbit に接続します。Google Pixel Watch をスマートフォンの Fitbit アプリに接続します。

   • Fitbit プロフィールをまだお持ちでない場合:

     1. Android スマートフォンで Fitbit アプリ をダウンロードします。
     2. Fitbit アプリを開き、[Google アカウントでログイン] をタップします。
     3. 画面上の指示に沿って、Fitbit プロフィールを作成し、スマートウォッチを接続します。
   • すでに Fitbit プロフィールをお持ちの場合:

     1. Android スマートフォンで Fitbit アプリ を開きます。

     2. [Fitbit でログイン] をタップします。Fitbit を Google アカウントに移行したい場合は、画面上の手順に沿って操作します。詳しくは、Fitbit アカウントを Google アカウントに移行する方法をご覧ください。

     3. [今日] タブ で、[Fitbit に接続] [+ デバイスを設定] をタップします。

     4. デバイスのリストで [Google Pixel Watch] をタップし、画面上の手順に沿ってスマートウォッチをアカウントに接続します。詳しくは、どうすれば Fitbit デバイスをセットアップできますか？をご覧ください。

4. Fitbit アプリを確認します。健康とフィットネスに関するすべてのデータを Fitbit アプリで確認できます。Google Pixel Watch はスマートフォンの Fitbit アプリと自動的に同期されます。詳しくは、Fitbit デバイスはどのようにデータを同期していますか？をご覧ください。
   
   Fitbit アプリが同期しない場合は、Fitbit デバイスを同期できないのはなぜですか？をご覧ください。

5. Fitbit Premium にアップグレードします。Google Pixel Watch には、一部の国のお客様を対象に 6 か月間の Fitbit Premium メンバーシップが付属しています¹。

6. 新しいスマートウォッチを操作してみます。セットアップを完了したら、文字盤のカスタマイズ方法、タッチ決済の使用方法、Google アシスタントの起動方法、音楽の再生方法などを行ってみましょう。詳しくは、Google Pixel Watch のヘルプセンターをご覧ください。

Google Pixel Watch で 1 日単位のデータを確認する

主要なデータを一目で確認できます。

スマートウォッチでメインの目標、毎日の心拍数、睡眠のタイルをスワイプすると、データが表示されます。詳しくは、Google Pixel Watch での設定、アラーム、通知の変更についての説明をご覧ください。

Fitbit のアクティビティ データを確認する

リューズを押し、[今日] アプリ を探してタップし、開きます。上にスワイプすると、1 日単位のデータを確認できます。データをタップすると詳細が表示されます。

基本的な指標

基本的な指標	説明
歩数	今日歩いた歩数と 1 日の目標に対する進捗度。
階数	今日登った階数と 1 日の目標に対する進捗度。
距離	合計距離（マイルまたはキロメートル単位で測定されます）。
消費カロリー	Fitbit デバイスは、基礎代謝率（BMR）とアクティビティ データを組み合わせて、消費カロリーを推定します。BMR とは、呼吸、血液循環、心拍などの重要な身体機能を維持するために、安静時に消費されるカロリーの割合のことです。心拍数を記録している場合は、特に運動中の消費カロリーを推定するために、心拍数データも判断材料になります。Fitbit デバイスに表示される数値は、その日の総消費カロリーです。
心拍数	この指標は心臓の負荷を反映します。1 分あたりの拍動数（bpm）で表示されます。現在の心拍ゾーンも含まれます。
安静時の心拍数	安静時の心拍数。詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数を記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
睡眠	睡眠時間、睡眠ステージ、睡眠スコア。詳しくは、Fitbit デバイスで睡眠を記録するにはどうすればよいですか？または Fitbit の睡眠ステージについて知っておくべきことをご覧ください。
エナジースコア	エナジースコアは、体の回復状態が一目でわかる指標です。運動、病気、ストレスからどの程度回復しているかを把握するのに役立ちます。心拍変動（HRV）、安静時の心拍数（RHR）、睡眠の分析情報を組み合わせて、トレーニングの判断材料とします。詳しくは、Fitbit アプリの「今日のエナジースコア」とは何ですか？をご覧ください。
有酸素運動負荷	有酸素運動負荷は、毎日のアクティビティによる心肺機能への全体的な負荷を測る、個人に合わせた指標です。心拍数、年齢、安静時の心拍数、性別に基づいて算出され、心臓にかかる負荷を把握するのに役立ちます。詳しくは、有酸素運動負荷と最適負荷についてをご覧ください。
最適負荷	最適負荷は、推奨される毎日の有酸素運動負荷目標を表します。トレーニングの過不足が生じないよう、エナジースコアと最近の負荷に基づいて算出されます。詳しくは、有酸素運動負荷と最適負荷についてをご覧ください。
アクティブ ゾーン時間（AZM）	その日に達成したアクティブ ゾーン時間を確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスの「アクティブ ゾーン時間」や「アクティブな時間（分）」とは何ですか？をご覧ください。
エクササイズ	今週のうちエクササイズの目標を達成した日数。
1 時間ごとのアクティビティ	1 時間ごとのアクティビティの目標を達成した、その日の時間数です。詳しくは、Fitbit デバイス上に表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。
血中酸素	この指標は、前回の睡眠セッションでの血液中の平均酸素量の推定値を表します。 詳しくは、Fitbit デバイスで酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）を記録するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
皮膚温変動	この指標は、睡眠中に手首で測った皮膚温の変化を表します。 詳しくは、Fitbit は体温を記録するのにどのように役立ちますか？をご覧ください。
身体反応	スマートウォッチでは皮膚電気活動（EDA）を使用してストレスや興奮の期間を検出します。このタイルには、その日にスマートウォッチが身体反応を検出した総時間が表示されます。 詳しくは、Fitbit デバイスでストレスレベルを記録し、管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
マインドフルネス	その週のマインドフルネス目標に向けた進捗状況を確認できます。 詳しくは、Fitbit デバイスでストレスレベルを記録し、管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

これらのデータについて詳しくは、Fitbit デバイスでアクティビティを記録するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

Google Pixel Watch で傾向を記録する

Google Pixel Watch では、さまざまな傾向を記録できます。具体的な機能は以下のとおりです。

健康指標を通して自分の身体をよく知ることができる

一部の地域では、Fitbit アプリで呼吸数、心拍変動、安静時の心拍数などの健康指標を記録でき、ストレスや疲労の増大や病気の兆候など、健康状態の変化に気づけます。

詳しくは、Fitbit アプリで健康指標を確認するをご覧ください。

ヒント: 皮膚温の記録は、Google Pixel Watch 2、3、4 でのみご利用いただけます。

推定酸素変動量を確認する

Fitbit アプリで血中酸素飽和度のおおまかな変化を記録できます。血中酸素飽和度とは、酸素で飽和している、つまり酸素を含んでいる血液の割合です。

詳しくは、Fitbit アプリで推定酸素変動量を追跡するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

血中酸素飽和度を推定する

Google Pixel Watch 2、3、4 は、センサーを使用して睡眠中の血中酸素飽和度を推定します。

詳しくは、Fitbit デバイスで酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）を記録するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

心房細動がないか評価する

Fitbit 心電図アプリを使用して、心臓に心拍リズムの異常である心房細動（AFib）がないかを評価し、その結果を医師と共有できます。

詳しくは、Fitbit 心電図アプリとは何ですか？をご覧ください。

睡眠を分析する

夜間の睡眠スコアは、心拍数、睡眠時間、寝付けない時間に基づいており、どれくらいよく眠れたかをより深く理解するのに役立ちます。最適な状態で利用するために、スマートウォッチが 30% 以上充電されていることをご確認ください。就寝前におやすみ時間モードをオンにすると（文字盤から下にスワイプして、[おやすみ時間モード] をタップします）、画面が暗くなり、バッテリーを長持ちさせることができます。

詳しくは、Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか？をご覧ください。

心拍数の通知が届く

心拍数は健康の重要な指標です。心拍数が異常に高いまたは低いことを Google Pixel Watch 2、3、4 が検出すると、通知が届きます。

詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数を記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。

ストレスを管理する

Fitbit アプリのストレス マネジメント スコアは、自分の身体がストレスにどの程度反応しているかを把握するのに役立ちます。この数値は、心拍数、睡眠、アクティビティ レベルのデータに基づいて算出されます。

詳しくは、Fitbit デバイスでストレスレベルを記録し、管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

深呼吸を実践する

Google Pixel Watch 2、3、4 では、Relax アプリを使ってガイド付き呼吸法を実践できます。その後の気分と、ストレスの推移を記録できます。

詳しくは、Fitbit デバイスでストレスレベルを記録し、管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

Google Pixel Watch を装着して運動する

ゾーンを目指す

ユーザーに合わせた心拍数ゾーンにより、選択したトレーニング強度を目標にしてトレーニングできます。低強度、中強度（脂肪燃焼）、高強度（有酸素運動）、ピーク時の心拍ゾーンに入った時間が、有酸素運動負荷として記録されます。

詳しくは、有酸素運動負荷と最適負荷とは何かについての説明をご覧ください。

立ち上がって歩く

Google Pixel Watch は、1 時間ごとの目標である 250 歩を達成できるよう、1 時間が終了する 10 分前にリマインダーを送信します。

ヒント: この通知はデフォルトではオフになっています。この設定をオンにする手順は次のとおりです。

1. Fitbit アプリを開きます。
2. [デバイス] をタップし、お使いのデバイスを選択します。
3. [運動リマインダー] [リマインダーを受け取る] をタップします。

詳しくは、Fitbit デバイス上に表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。

ワークアウトを記録する

エクササイズ アプリ を使用して、リアルタイムのデータをモニタリングしたり、GPS データを取得したり、ワークアウト終了後のサマリーを確認したりできます。Google Pixel Watch は GPS を搭載しているので、スマートフォンを携帯する必要はありません。

詳しくは、Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？と Fitbit デバイスで GPS を使うにはどうしたらいいですか？をご覧ください。

Google Pixel Watch 3、4 には、回転数、接地時間、接地の安定性、上下動、歩幅、上下動比などの高度なランニング機能の指標があります。詳しくは、高度なランニング機能とフォームの指標に関する記事をご覧ください。

また、Gemini を使ってワークアウトを記録することもできます。詳しくは、Google Pixel Watch の Gemini をご覧ください。

アクティビティの検出

Google Pixel Watch 4 は、スマートウォッチでワークアウトを開始しなくても、よく行われるアクティビティを自動的に検出して保存します。アクティビティを完了してから 1 時間以内に、スマートウォッチとスマートフォンにアクティビティのまとめが表示され、確認が求められます。また、[まとめを表示] をタップして、アクティビティを編集することもできます。これにより、Fitbit はよく行われるアクティビティに基づいて、より正確な予測を提供できるようになります。

ヒント:

• このまとめは、Fitbit モバイルアプリの [エクササイズの日] タイルにも表示されます。
• 通知は、Fitbit の通知がオンになっている場合にのみご利用いただけます。

Fitbit アプリでデータを詳しく確認したりワークアウトを編集したりすることもできます。Google Pixel Watch 1、2、3 は、SmartTrack を使ってアクティビティを自動的に検出、保存します。

詳しくは、Fitbit デバイスでアクティビティを記録するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

1 日の準備をする

Google Pixel Watch 3、4 は、健康とウェルビーイングの最適化に役立ちます。スマートウォッチが毎朝、睡眠、健康指標、エクササイズの概要を知らせるため、身体のパフォーマンスを把握し、改善することができます。

詳しくは、Fitbit 朝のブリーフィングとはをご覧ください。

実績を確認する

ランニングの進捗状況を記録し、実績を確認することができます。

詳しくは、ランニング ダッシュボードと 1 週間のランニング距離についての説明をご覧ください。

自分に合ったランニングを設定する

ランニングを設定できます。ウォームアップ、クールダウン、高強度インターバルを自分のニーズに合わせて調整できます。目標達成に向けてスピードと距離を記録できるほか、Fitbit Premium を定期購入すれば Fitbit データに基づいたおすすめのランニングを選ぶこともできます。

詳しくは、ランニングのカスタム ワークアウトは毎日のフィットネスにどのように役立ちますか？をご覧ください。