Fitbit Sense 2 の使用を開始するにはどうすればよいですか？

Getting started with Fitbit Sense 2

最先端の健康管理とフィットネス用スマートウォッチである Sense 2 で、ストレスを管理し、睡眠を改善し、より健康的な生活を送る方法を学びましょう。

	デバイスの電源を入れて充電しましょう。Sense 2 をセットアップするには、まず充電ケーブルに接続します。急速充電を行うと、わずか 12 分で 1 日分のバッテリー駆動時間を確保できます。詳しくは、Fitbit デバイスを充電するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	デバイスを接続しましょう。次に、Fitbit アカウントを作成するか Fitbit アカウントにログインして、スマートウォッチを接続します¹。詳しくは、Fitbit デバイスをセットアップするにはどうすればよいですか？をご覧ください。問題が発生した場合は、Fitbit デバイスをセットアップできないのはなぜですか？をご覧ください。
	Fitbit アプリを確認しましょう。スマートウォッチは、Bluetooth 経由でスマートフォンやタブレットの Fitbit アプリと自動的に同期されます。自分の健康とフィットネスの完全なデータをアプリで確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスはどのようにデータを同期しますか？をご覧ください。同期について問題が発生した場合は、なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
	Fitbit Premium にアップグレードしましょう。Sense 2 には、特定の国のお客様を対象に 6 か月間の Fitbit Premium メンバーシップが付属しています²。詳しくは、Fitbit Premium について知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。

2 | Sense 2 について理解する

	タイルをブラウジングしましょう。文字盤から左または右にスワイプすると、1 日単位のデータの確認、心拍数のチェック、よく眠れたかどうかの確認、身体反応の確認、タイマーの開始、ワークアウトのトラッキング、天気予報のチェックなどができます。詳しくは、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	お気に入りの機能をすべて確認しましょう。スマートウォッチのボタンを押すと、すべてのアプリをブラウジングできます。ボタンを 2 回押すと、音声アシスタント³、クイック設定、ウォレット⁴、通知へのショートカットが表示されます。ボタンを長押しすると、お気に入りの機能にすばやくアクセスできます。お気に入りの機能は設定アプリでカスタマイズ可能です。詳しくは、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	通知を見逃さないようにしましょう。文字盤から上にスワイプすると、電話、テキスト、カレンダー、アプリの通知がスマートウォッチに表示されます。詳しくは、Fitbit デバイスでスマートフォンからの通知を受け取るにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	音声アシスタントに話しかけましょう。スマートウォッチに話しかけると、天気予報のチェック、タイマーとアラームの設定、スマートホームデバイスの操作など、さまざまなことができます。音声アシスタントを使用するには、スマートフォンの Fitbit アプリがバックグラウンドで動作している必要があります³。詳しくは、Fitbit スマートウォッチで音声アシスタントを使用するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	アプリを管理しましょう。Fitbit ギャラリーを使用して、スマートウォッチでアプリを追加、削除、カスタマイズできます。詳しくは、Fitbit デバイスにアプリをインストールして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	文字盤を変更できます。さまざまな文字盤の中から好きなものを選んで、自分のスタイルに合ったスマートウォッチにしましょう。お気に入りの文字盤をいくつか保存しておくと、Fitbit アプリで簡単に切り替えられます。詳しくは、Fitbit デバイスの文字盤を変更するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ディスプレイを常に表示できます。手がふさがっていても、すぐに時刻を確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスで時刻を確認するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

3 | Sense 2 で傾向をトラッキングする

	ストレスを管理しましょう。継続的皮膚電気活動（cEDA）センサーにより、ストレスに対する身体の反応を示す皮膚電気活動が検出されます。これにより、適切にストレスをトラッキングして管理することができます。身体反応の通知により、自分の体がどう感じているかを知ることができます。EDA スキャンアプリを使用して、マインドフルネスセッション中の身体反応を確認します。日々のストレスマネジメントスコアで、自分の体がどの程度ストレスに対処できるかをチェックします。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ひと息入れましょう。Relax アプリでガイド付き呼吸法を実践し、その後の気分を記録して、ストレスの推移をトラッキングします。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	心房細動を確認しましょう。心電図アプリを使用して、心臓に心拍リズムの異常である心房細動（AFib）がないかを確認し、その結果を医師と共有できます⁵。詳しくは、Fitbit 心電図アプリとは何ですか？をご覧ください。
	皮膚温の変動をトラッキングしましょう。Sense 2 は、毎晩皮膚温を記録し、あなたの基準値からの変動を示します。夜間の皮膚温の変動を分析することは、自分の身体の変化を理解し、傾向をつかむのに役立ちます。詳しくは、Fitbit は体温をトラッキングするのにどのように役立ちますか？をご覧ください。
	心拍数の通知を受け取りましょう。心拍数は健康の重要な指標です。心拍数が異常に高いか低いことを Sense 2 が検出したとき、その情報が通知されます。詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	血中酸素飽和度を推定できます。血中酸素飽和度の推定値を取得しましょう。Sense 2 は、センサーを使用して睡眠中の血中酸素飽和度を推定します⁶。詳しくは、Fitbit デバイスで血中酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	睡眠を分析しましょう。夜間の睡眠スコアは、心拍数、睡眠時間、寝付けない時間に基づいており、どれくらいよく眠れたかをより深く理解するのに役立ちます。Fitbit Premium では、10 個の月間指標で示される睡眠の分析結果とともに、睡眠行動の長期的な傾向を反映したスリープアニマルを受け取れます⁷。詳しくは、Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか？をご覧ください。

4 | Sense 2 で運動する

	ゾーンに入りましょう。パーソナライズされた心拍数ゾーンにより、選択したトレーニング強度を目標にすることができます。脂肪燃焼ゾーン、有酸素運動ゾーン、ピーク時の心拍数ゾーンに入った時間がアクティブな心拍ゾーン（分）として記録されます。詳しくは、Fitbit デバイスのアクティブな心拍ゾーン（分）またはアクティブな時間（分）とは何ですか？をご覧ください。
	歩きましょう。Sense 2 は、1 時間ごとの目標である 250 歩を達成できるように、1 時間が終了する 10 分前に通知します。詳しくは、Fitbit デバイスに表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。
	ワークアウトをトラッキングしましょう。エクササイズアプリを使用して、リアルタイムのデータを表示したり、GPS データを取得したり、ワークアウト終了後のサマリーを確認したりできます。Sense 2 は GPS を搭載しているので、スマートフォンを携帯する必要はありません。詳しくは、Fitbit デバイスでワークアウトをトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	SmartTrack に任せましょう。スマートウォッチは、15 分以上続いているアクティビティを自動的に検出して記録します。自動検出をオンにすると、Sense 2 がウォーキング、ランニング、サイクリングを検出した際に、エクササイズアプリが自動的に起動します。Fitbit アプリを開くと、データが表示されます。詳しくは、Fitbit デバイスでアクティビティをトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。

5 | Sense 2 で暮らしを便利にする

	手首をかざして支払いを行えます。Sense 2 にはタッチ決済機能が搭載されているため、手首をかざすだけで、買い物をしたり、特定の交通機関システムを瞬時に通過したりできます。詳しくは、Fitbit デバイスを使ったタッチ決済について知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。
	メッセージに返信できます。Android スマートフォンとペア設定したスマートウォッチでは、プリセットされたクイック返信機能を使用するか、返信を声に出すことにより、テキストメッセージやアプリの通知に直接返信できます。詳しくは、Fitbit デバイスでメッセージに返信するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	スマートフォンを探すことができます。スマートフォンが見つからないときは、スマートウォッチの「スマートフォンを探す」アプリを使用してスマートフォンを見つけましょう。詳しくは、Fitbit デバイスでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	天気予報をチェックできます。スマートウォッチの天気アプリまたはタイルで、現在地の天気予報と選択したその他 2 か所の天気予報を確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	経路を検索できます。どこに行くときでも、スマートウォッチの Google マップでターンバイターン方式のナビを確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスで Google マップを使用するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

スマートウォッチについて詳しくは、Fitbit Sense 2 のユーザーマニュアルをご覧ください。

¹ 対応している iPhone または Android デバイスで Fitbit アプリを使用する必要があります。Google アカウントが必要です。詳しくは、Fitbit を Google アカウントに移行するにあたって知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。

² Premium に新規加入される方および再加入される方のみが対象です。デバイスのアクティベーションから 60 日以内にメンバーシップを有効化する必要があります（有効なお支払い方法が必要です）。このメンバーシップを譲渡することはできません。メンバーシップの終了前に解約すれば、定期購入の料金は発生しません。内容と機能は変更される場合があります。詳しくは、Fitbit Premium について知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。利用規約が適用されます。

³音声アシスタントを利用できない場合や、音声アシスタントの機能が異なる場合があります。詳しくはこちらをご覧ください。Amazon、Alexa および関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc. またはその関連会社の商標です。Alexa は、一部の地域の一部の言語でのみ利用できます。Alexa の機能は地域によって異なる場合があります。

⁴ 利用できる金融機関と交通機関については、こちらをご覧ください。

⁵ Fitbit 心電図アプリは一部の国でのみご利用いただけます。利用対象年齢は 22 歳以上です。詳しくは、fitbit.com/ecg をご覧ください。

⁶ 医療目的での使用を意図したものではありません。本機能は、医療的な診断や治療を意図としたものではなく、あなたの健康状態を管理し、情報を把握しやすくすることを目的としています。健康に懸念がある場合は、医療従事者にご相談ください。医療的な緊急事態が発生していると考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。

⁷ Premium を利用するには有料メンバーシップが必要です。内容と機能は変更される場合があります。

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	デバイスの電源を入れて充電しましょう。Sense 2 をセットアップするには、まず充電ケーブルに接続します。急速充電を行うと、わずか 12 分で 1 日分のバッテリー駆動時間を確保できます。詳しくは、Fitbit デバイスを充電するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	デバイスを接続しましょう。次に、Fitbit アカウントを作成するか Fitbit アカウントにログインして、スマートウォッチを接続します¹。詳しくは、Fitbit デバイスをセットアップするにはどうすればよいですか？をご覧ください。問題が発生した場合は、Fitbit デバイスをセットアップできないのはなぜですか？をご覧ください。
	Fitbit アプリを確認しましょう。スマートウォッチは、Bluetooth 経由でスマートフォンやタブレットの Fitbit アプリと自動的に同期されます。自分の健康とフィットネスの完全なデータをアプリで確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスはどのようにデータを同期しますか？をご覧ください。同期について問題が発生した場合は、なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
	Fitbit Premium にアップグレードしましょう。Sense 2 には、特定の国のお客様を対象に 6 か月間の Fitbit Premium メンバーシップが付属しています²。詳しくは、Fitbit Premium について知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。

	タイルをブラウジングしましょう。文字盤から左または右にスワイプすると、1 日単位のデータの確認、心拍数のチェック、よく眠れたかどうかの確認、身体反応の確認、タイマーの開始、ワークアウトのトラッキング、天気予報のチェックなどができます。詳しくは、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	お気に入りの機能をすべて確認しましょう。スマートウォッチのボタンを押すと、すべてのアプリをブラウジングできます。ボタンを 2 回押すと、音声アシスタント³、クイック設定、ウォレット⁴、通知へのショートカットが表示されます。ボタンを長押しすると、お気に入りの機能にすばやくアクセスできます。お気に入りの機能は設定アプリでカスタマイズ可能です。詳しくは、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	通知を見逃さないようにしましょう。文字盤から上にスワイプすると、電話、テキスト、カレンダー、アプリの通知がスマートウォッチに表示されます。詳しくは、Fitbit デバイスでスマートフォンからの通知を受け取るにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	音声アシスタントに話しかけましょう。スマートウォッチに話しかけると、天気予報のチェック、タイマーとアラームの設定、スマートホームデバイスの操作など、さまざまなことができます。音声アシスタントを使用するには、スマートフォンの Fitbit アプリがバックグラウンドで動作している必要があります³。詳しくは、Fitbit スマートウォッチで音声アシスタントを使用するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	アプリを管理しましょう。Fitbit ギャラリーを使用して、スマートウォッチでアプリを追加、削除、カスタマイズできます。詳しくは、Fitbit デバイスにアプリをインストールして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	文字盤を変更できます。さまざまな文字盤の中から好きなものを選んで、自分のスタイルに合ったスマートウォッチにしましょう。お気に入りの文字盤をいくつか保存しておくと、Fitbit アプリで簡単に切り替えられます。詳しくは、Fitbit デバイスの文字盤を変更するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ディスプレイを常に表示できます。手がふさがっていても、すぐに時刻を確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスで時刻を確認するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

	ストレスを管理しましょう。継続的皮膚電気活動（cEDA）センサーにより、ストレスに対する身体の反応を示す皮膚電気活動が検出されます。これにより、適切にストレスをトラッキングして管理することができます。身体反応の通知により、自分の体がどう感じているかを知ることができます。EDA スキャンアプリを使用して、マインドフルネスセッション中の身体反応を確認します。日々のストレスマネジメントスコアで、自分の体がどの程度ストレスに対処できるかをチェックします。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ひと息入れましょう。Relax アプリでガイド付き呼吸法を実践し、その後の気分を記録して、ストレスの推移をトラッキングします。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	心房細動を確認しましょう。心電図アプリを使用して、心臓に心拍リズムの異常である心房細動（AFib）がないかを確認し、その結果を医師と共有できます⁵。詳しくは、Fitbit 心電図アプリとは何ですか？をご覧ください。
	皮膚温の変動をトラッキングしましょう。Sense 2 は、毎晩皮膚温を記録し、あなたの基準値からの変動を示します。夜間の皮膚温の変動を分析することは、自分の身体の変化を理解し、傾向をつかむのに役立ちます。詳しくは、Fitbit は体温をトラッキングするのにどのように役立ちますか？をご覧ください。
	心拍数の通知を受け取りましょう。心拍数は健康の重要な指標です。心拍数が異常に高いか低いことを Sense 2 が検出したとき、その情報が通知されます。詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	血中酸素飽和度を推定できます。血中酸素飽和度の推定値を取得しましょう。Sense 2 は、センサーを使用して睡眠中の血中酸素飽和度を推定します⁶。詳しくは、Fitbit デバイスで血中酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	睡眠を分析しましょう。夜間の睡眠スコアは、心拍数、睡眠時間、寝付けない時間に基づいており、どれくらいよく眠れたかをより深く理解するのに役立ちます。Fitbit Premium では、10 個の月間指標で示される睡眠の分析結果とともに、睡眠行動の長期的な傾向を反映したスリープアニマルを受け取れます⁷。詳しくは、Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか？をご覧ください。

	ゾーンに入りましょう。パーソナライズされた心拍数ゾーンにより、選択したトレーニング強度を目標にすることができます。脂肪燃焼ゾーン、有酸素運動ゾーン、ピーク時の心拍数ゾーンに入った時間がアクティブな心拍ゾーン（分）として記録されます。詳しくは、Fitbit デバイスのアクティブな心拍ゾーン（分）またはアクティブな時間（分）とは何ですか？をご覧ください。
	歩きましょう。Sense 2 は、1 時間ごとの目標である 250 歩を達成できるように、1 時間が終了する 10 分前に通知します。詳しくは、Fitbit デバイスに表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。
	ワークアウトをトラッキングしましょう。エクササイズアプリを使用して、リアルタイムのデータを表示したり、GPS データを取得したり、ワークアウト終了後のサマリーを確認したりできます。Sense 2 は GPS を搭載しているので、スマートフォンを携帯する必要はありません。詳しくは、Fitbit デバイスでワークアウトをトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	SmartTrack に任せましょう。スマートウォッチは、15 分以上続いているアクティビティを自動的に検出して記録します。自動検出をオンにすると、Sense 2 がウォーキング、ランニング、サイクリングを検出した際に、エクササイズアプリが自動的に起動します。Fitbit アプリを開くと、データが表示されます。詳しくは、Fitbit デバイスでアクティビティをトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。

	手首をかざして支払いを行えます。Sense 2 にはタッチ決済機能が搭載されているため、手首をかざすだけで、買い物をしたり、特定の交通機関システムを瞬時に通過したりできます。詳しくは、Fitbit デバイスを使ったタッチ決済について知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。
	メッセージに返信できます。Android スマートフォンとペア設定したスマートウォッチでは、プリセットされたクイック返信機能を使用するか、返信を声に出すことにより、テキストメッセージやアプリの通知に直接返信できます。詳しくは、Fitbit デバイスでメッセージに返信するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	スマートフォンを探すことができます。スマートフォンが見つからないときは、スマートウォッチの「スマートフォンを探す」アプリを使用してスマートフォンを見つけましょう。詳しくは、Fitbit デバイスでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	天気予報をチェックできます。スマートウォッチの天気アプリまたはタイルで、現在地の天気予報と選択したその他 2 か所の天気予報を確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	経路を検索できます。どこに行くときでも、スマートウォッチの Google マップでターンバイターン方式のナビを確認できます。詳しくは、Fitbit デバイスで Google マップを使用するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

Fitbit Sense 2 の使用を開始するにはどうすればよいですか？

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