「今日のエナジースコア」で運動習慣を見直しましょう。体の分析情報に基づいて、運動できる状態か、回復を優先すべきかを教えてくれる、Fitbit Premium のスコアです。
Fitbit Premium メンバーシップで利用できる「今日のエナジースコア」では、自分の体にとって何が一番いいかがわかります。毎朝 Fitbit アプリをチェックすると、アクティビティ、睡眠、心拍変動に基づいた 1～100 のスコアが表示されます。
エナジースコアが高い（30 以上）場合は、運動する準備ができているという意味になります。Fitbit アプリでスコアをチェックすると、Fitbit Premium のおすすめのワークアウトや、ユーザーに合わせたアクティブ ゾーン時間の目標が表示され、モチベーションの維持につなげることができます。
エナジースコアが低い（29 以下）場合は、回復を優先し、体と心をリラックスさせた方がよいという意味になります。体を回復させることは、健康やウェルネスの目標を達成するうえで不可欠な要素です。Fitbit アプリでスコアをチェックすると、ガイド付き瞑想、ストレッチ、ヨガなど、ユーザーに合ったおすすめの Premium コンテンツが表示され、体力の回復やストレスを管理することができます。
1 日の目標とおすすめは、時間とともにユーザーに合わせて変化します。
- Fitbit アプリの [今日] タブ
で、[今日のエナジー] タイル
をタップします。
今日のエナジースコアを表示するには、Fitbit Premium メンバーである必要があります。 - 画面上の手順に沿って開始します。
- 睡眠中を含め、1 日 14 時間以上、4 日間デバイスを装着します。Fitbit アプリの [今日のエナジー] タイル
で、[今日のエナジー] タイル - Fitbit デバイスを、夜間の睡眠中を含め、1 日中（14 時間以上）装着します。
- 朝、スコアを確認します。
Fitbit アプリ
Fitbit アプリの [今日] タブ
Charge 5、Charge 6、Google Pixel Watch、Inspire 3、Luxe、Sense、Versa 3
文字盤を上にスワイプすると、[1 日単位のデータ] にエナジースコアが表示されます。
Sense 2、Versa 4- スマートウォッチに [エナジー] タイルをインストールします。
- Fitbit アプリの [今日] タブ
ご使用のデバイス
- [タイル] タブをタップします。
- 注: スマートウォッチにインストールできるタイルは、合計 8 つまでです。すでに 8 つのタイルがインストールされている場合は、アンインストールするタイル
- 注: スマートウォッチにインストールできるタイルは、合計 8 つまでです。すでに 8 つのタイルがインストールされている場合は、アンインストールするタイル
- [エナジー] タイル
- Fitbit アプリの [今日] タブ
- スマートウォッチの文字盤を左または右にスワイプすると、[エナジー] タイルが表示されます。
- スマートウォッチに [エナジー] タイルをインストールします。
ご使用のデバイス スコアの範囲は 1～100 で、以下のように分類されます。
- 低 = 1～29
- 良好 = 30～64
- 非常に良好 = 65～100
スコアをチェックすると、スコアに影響した要因の内訳、その日のユーザーに合わせたアクティビティ目標、スコアに基づくおすすめのワークアウトや回復向けセッションも表示されます。
今日のエナジースコアは、Fitbit デバイスで収集されるデータに基づきます。収集されるデータのカテゴリは次のとおりです。
- アクティビティ: 過去数週間の心拍数データに基づく、フィットネスに対する疲労のレベル。フィットネスに対する疲労が高い場合は無理をしない方がよい、低い場合は回復を優先した方がよいという意味になります。なお、スコアに影響するのは、心拍数を中ゾーン（脂肪燃焼ゾーン）、高ゾーン（有酸素運動ゾーン）、ピーク時の心拍ゾーンに上げるアクティビティのみです。
- 睡眠: 過去 1 週間の睡眠時間。睡眠不足が続いている場合、運動する準備ができていない可能性があります。
- 心拍変動（HRV）: 過去 1 か月間に収集されたデータに基づく、心拍間隔の変動。HRV は、体の回復力に影響します。HRV が高ければ、体が休息と激しい運動をすばやく切り替えられる状態にあることを示し、HRV が低ければ、体がストレスや緊張を感じているか、健康上の問題を示唆している可能性があります。HRV について詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数を追跡するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
Fitbit デバイスを 4 日間続けて装着し、基準値を取得すると最初の「今日のエナジースコア」を入手できます。エナジースコアは、各カテゴリのデータと個人の基準値との比較に基づいて決まります。このデータは、前日までのアクティビティ レベル、睡眠パターン、ストレスがエナジーレベルにどう影響しているかを理解するのに役立ちます。より正確な個人の基準値を作成するために、少なくとも 2 週間はデバイスを常に装着しましょう。
ヒント: 今日のエナジースコアを最大限に活用するには、心拍数を上げる 30 分以上のアクティビティを、週に 3 回行うことを目標にしましょう。
今日のエナジースコアは、以下のデバイスを使用している Fitbit Premium メンバーが利用できます。
- Fitbit Charge 5
- Fitbit Charge 6
- Google Pixel Watch 2
- Fitbit Inspire 2
- Fitbit Inspire 3
- Fitbit Luxe
- Fitbit Sense
- Fitbit Sense 2
- Fitbit Versa 2
- Fitbit Versa 3
- Fitbit Versa 4
今日のエナジースコア、ストレス マネジメントスコア、睡眠スコアにより、毎日の健康とウェルネス全般を総合的に把握することができます。
- 今日のエナジースコア: 運動に対する体の準備状態がわかります。スコアが高い場合は、より強度の高いアクティビティに挑戦する準備ができていることを示し、スコアが低い場合は、回復を優先した方がよいことを示しています。
- ストレス マネジメント スコア: 体がストレスにどのように反応しているかがわかります。スコアが高い場合は、ストレスにうまく対処していて、新しいチャレンジに挑戦できることを示し、スコアが低い場合は、時間をかけて回復させた方がよいことを示しています。詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
- 睡眠スコア: 前の晩の睡眠の質がわかります。スコアが高い場合は、ぐっすり眠れたことを示し、スコアが低い場合は、睡眠習慣を改善する必要があることを示しています。詳しくは、Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか？をご覧ください。
- Fitbit Premium メンバーであり、対応するデバイスを使用している必要があります。対応するデバイスの一覧については、Fitbit アプリで今日のエナジースコアを見るにはどうすればいいですか？をご覧ください。
- Fitbit デバイスを 1 日 14 時間、4 日以上、昼夜装着すると、最初の「今日のエナジースコア」を入手できます。スコアを継続して入手するには、デバイスを週に 4 晩以上装着してください。
- すでに最初のスコアを入手している場合は、少なくとも 1 日中（日中、および夜間の睡眠中）デバイスを装着し、朝起きたらスコアをチェックします。今日のエナジースコアを表示するには、Fitbit デバイスを 14 時間以上装着する必要があります。
- デバイスの裏面を必ず皮膚に接触させてください。バンドはぴったりしている必要がありますが、きつく締め付けないようにします。
- 少なくとも 3 時間の質の高い睡眠を取る必要がある指標が多いので、睡眠中にたくさん動いたり、睡眠セッションが短すぎたりすると、数値が出ないことがあります。
- Fitbit アプリの [今日] タブ
をタップします。
- スコアを個別に削除するには、[エナジースコアを削除] をタップ