Fitbit Sense を使い始めるにはどうすればよいですか？

Fitbit Sense は、心臓の健康、ストレス マネジメント、皮膚温の傾向などの機能により自分の体をさらに深く理解できる先進の健康管理スマートウォッチです。

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1 | Sense を設定する

	デバイスを起動し、充電します。Sense を設定するには、まず充電ケーブルに接続します。急速充電なら、わずか 12 分で 1 日分のバッテリー駆動時間を確保できます。 詳しくは、Fitbit デバイスを充電する方法を教えてくださいをご覧ください。
	デバイスを接続します。次に、Fitbit アカウントを作成するかログインして、スマートウォッチを接続します。 詳しくは、Fitbit デバイスを設定するにはどうすればよいですか？をご覧ください。 問題が発生した場合は、Fitbit デバイスを設定できないのはなぜですか？をご覧ください。
	Fitbit アプリを確認します。スマートウォッチはスマートフォンやタブレットの Fitbit アプリと自動的に同期されます。アプリで自分の健康とフィットネスの完全なデータを確認できます。 詳しくは、Fitbit デバイスはどのようにデータを同期していますか？をご覧ください。 同期に関する問題がある場合は、なぜ Fitbit デバイスが同期しないのですか？をご覧ください。
	Fitbit Premium のロックを解除します。Fitbit アプリで Fitbit Premium の無料トライアルをご利用いただけます。 詳細については、Fitbit Premium について知っておくべきことをご覧ください。

2 | Sense について理解する

	ウィジェットを確認します。文字盤を上にスワイプすると、1 日単位のデータを見たり、水分摂取量や体重を記録したり、天気予報をチェックしたり、Relax アプリや EDA スキャンアプリでマインドフルネス セッションを開始したりできます。 詳細については、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	お気に入りの機能のショートカットを作成します。お気に入りのアプリや機能に素早くアクセスするには、スマートウォッチのボタンを 2 回押すか長押しします。ショートカットのカスタマイズは設定アプリで行えます。 詳しくは、Fitbit デバイスを操作するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	通知を見逃さないようにします。スマートウォッチで電話、テキスト、カレンダー、アプリの通知を確認しましょう。 詳しくは、Fitbit デバイスでスマートフォンからの通知を受け取るにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	音声アシスタントに話しかけましょう。スマートウォッチに話しかけることで、天気予報のチェック、タイマーやアラームの設定、スマートホーム デバイスの操作など、さまざまなことができます。音声アシスタントを使用するには、Fitbit アプリがスマートフォンのバックグラウンドで起動している必要があります。 詳しくは、Fitbit スマートウォッチで音声アシスタントを使用するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	アプリを管理しましょう。Fitbit ギャラリーを使用して、スマートウォッチでアプリを追加、削除、カスタマイズできます。 詳しくは、Fitbit デバイスにアプリをインストールして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	文字盤を変更できます。さまざまな文字盤から選んで、スマートウォッチをあなたのスタイルに合わせましょう。お気に入りの文字盤を保存しておけば、時計アプリを使って簡単に入れ替えることができます。 詳しくは、Fitbit デバイスの文字盤を変更するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ディスプレイをオンのままにします。手で操作できないときでも、目標のリアルタイムの達成状況や時間をひと目で確認できます。 詳細については、Fitbit デバイスで時間を確認したいのですが、どうしたらいいですか？をご覧ください。

3 | Sense で傾向を追跡する

	ストレスを管理します。EDA スキャンアプリは、ストレスに対する身体の反応を示す可能性のある皮膚電気活動を検出します。そのため、より適切にストレスを追跡し管理することができます。 詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ひと息入れましょう。Relax アプリでガイド付き呼吸法を実践し、その後の気分を記録して、ストレスの推移をトラッキングします。 詳しくは、Fitbit デバイスでストレスをトラッキングして管理するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	心房細動を評価します。心電図アプリを使用して、心拍リズム異常である心房細動（AFib）がないかどうかあなたの心臓を評価し、その結果を医師と共有しましょう*。 詳しくは、Fitbit 心電図アプリとは何ですか？をご覧ください。
	皮膚温の変化を記録します。Sense では毎晩、皮膚温が記録され、自分の基準値からの変動が示されるので、基準値からの変動を把握するのに役立ちます。夜間の皮膚温の変動を分析することで、自分の身体の変化を理解し、傾向をつかむことができます。 詳しくは、Fitbit は体温をトラッキングするのにどのように役立ちますか？をご覧ください。
	心拍数の通知を受け取りましょう。心拍数は健康の重要な指標なので、心拍数が異常に高い、または異常に低いことを Sense が検出した場合には、最新の情報が通知されます。 詳しくは、Fitbit デバイスで心拍数をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	血中酸素飽和度を推定します。Sense は、センサーを使って睡眠中の血中酸素飽和度を推定します**。 詳しくは、Fitbit デバイスで血中酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）をトラッキングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	ぐっすり眠りましょう。睡眠スコアは、心拍数、睡眠時間、落ち着きのなさ等に基づいているので、自分がどのように眠っていたのかを、より深く理解するのに役立ちます。 詳細については、Fitbit アプリの睡眠スコアとは何ですか？をご覧ください。

4 | Sense で運動する

	ゾーンを目指しましょう。パーソナライズされた心拍数ゾーンにより、選択したトレーニング強度を目標にすることができます。脂肪燃焼ゾーン（中）、有酸素運動ゾーン（高）、ピーク時の心拍数ゾーンで費やした時間に応じてアクティブな心拍ゾーンを獲得できます。 詳しくは、Fitbit デバイスのアクティブな心拍ゾーン（分）またはアクティブな時間（分）とは何ですか？をご覧ください。
	立ち上がって歩きましょう。Sense は、時間終了 10 分前に促すことで、時間毎の目標である 250 歩の達成をサポートします。 詳しくは、Fitbit デバイスに表示されるリマインダーとは何ですか？をご覧ください。
	ワークアウトを記録しましょう。エクササイズ アプリを使用すると、リアルタイムのデータを見たり、GPS データを取得したり、ワークアウト後のサマリーを確認したりできます。Sense は GPS 搭載なので、スマートフォンを置いたままでも大丈夫です。 詳しくは、"Fitbit デバイスでワークアウトを記録するにはどうすればいいですか？をご覧ください。
	SmartTrack に任せましょう。スマートウォッチは 15 分以上のアクティビティを自動的に検出して記録します。Fitbit アプリを開くと、データが表示されます。 詳細については、Fitbit デバイスでアクティビティを記録するにはどうすればよいですか？をご覧ください。

5 | Sense とともに生活を送る

	手首をかざして支払いを行えます。Sense には、Google ウォレットが搭載されており、手首をかざすだけで、買い物をしたり、特定の交通機関システムを瞬時に通過したりできます。 詳細については、Fitbit デバイスを使った非接触型決済について、知っておくべきことは何ですか？をご覧ください。
	好きな音楽を聴きながら動く。スマートフォンで再生する音楽をコントロールしたり、Spotify - Connect & Control アプリを使って、お気に入りのプレイリストを聴いたりできます。 詳細については、Fitbit デバイスで音楽をコントロールするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	メッセージに返信する。Android スマートフォンとペア設定したスマートウォッチでは、プリセットされたクイック返信機能を使用するか、返信を声に出すことにより、テキスト メッセージやアプリの通知に直接返信できます。 詳しくは、Fitbit デバイスでメッセージに返信するにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	スマートフォンを探す。スマートフォンが見つからない場合は、スマートウォッチに搭載された「スマートフォンを探す」アプリを使って探すことができます。 詳しくは、Fitbit デバイスでアプリをセットアップしてトラブルシューティングするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	天気予報を確認する。現在地の天気と、選択した 2 か所の天気を、スマートウォッチの天気アプリやウィジェットで確認できます。 詳細については、Fitbit トラッカーでアプリのセットアップやトラブルシューティングをするにはどうすればよいですか？をご覧ください。
	今後の予定を確認する。Fitbit アプリでスマートフォンのカレンダーに接続すると、今日と明日のカレンダーの予定を予定リスト アプリで確認できます。 詳細については、Fitbit トラッカーでアプリのセットアップやトラブルシューティングをするにはどうすればよいですか？をご覧ください。

 

スマートウォッチの詳細については、Fitbit Sense ユーザー マニュアルをご覧ください。

*Fitbit 心電図アプリは、一部の国でのみご利用いただけます。22 歳未満の方の使用を意図したものではありません。詳細については、fitbit.com/ecg をご覧ください。

**医療目的での使用を意図したものではありません。本機能は、医療的な診断や治療を意図としたものではなく、あなたの健康状態を管理し、情報を把握しやすくすることを目的としています。健康に懸念がある場合は、医療従事者にご相談ください。医療的な緊急事態が発生していると考えられる場合は、救急サービスにご連絡ください。