根据美国心脏协会 (AHA) 的建议，每周进行至少 150 分钟的中等强度活动（或 75 分钟剧烈活动）有助于保持心脏健康。为了帮助您达到这些建议目标，Google 健身会以“心肺强化分数”和“步数”的形式来跟踪您的锻炼情况。
如何获得心肺强化分数
只要进行能让心跳加速的活动（例如快走、慢跑、游泳、上健身课或打网球等活动），便可获得心肺强化分数。请务必跟踪或记录您的活动情况。
Google 健身如何衡量您的活动情况
Google 健身所采用的活动情况衡量方法取决于您拥有和使用的设备。Google 健身会通过手机传感器或心率监测器跟踪您的心肺强化分数和步数。
基于心率
如果您的 Google 健身兼容设备（例如智能手表）带有心率传感器，Google 健身便会在您锻炼时计算心肺强化分数和步数。
为了尽量准确地跟踪您的心率，请在设备上点按开始锻炼。
- 以中等强度心率 (50%-69%) 锻炼 1 分钟 = 1 分心肺强化分数
- 以高强度心率（70％ 或更高）锻炼 1 分钟 = 2 分心肺强化分数
提示：上述数值是估算的最高心率百分比。最高心率的计算公式如下：205.8 -（0.685 x [您的年龄，如果提供的话]）。
Wear OS 设备具有心率区刻度盘，范围包括“低强度”、“中等强度”或“高强度”等心率区。当您的心率处于“中等强度”和“高强度”心率区时，您可以获得心肺强化分数。
基于移动侦测
如果您的设备没有心率传感器，Google 健身仍可尝试识别您正在进行的活动的类型。
- 当活动时间超过 1 分钟（每分钟走 30 步）时，每分钟都会计为 1 分钟的活动时间
- 骑行 1 分钟 = 1 分心肺强化分数
- 快走 1 分钟（每分钟走 100 步或更多步）= 1 分心肺强化分数
- 跑步 1 分钟（每分钟跑 130 步或更多步）= 2 分心肺强化分数
将锻炼换算成分数
Google 健身会利用代谢当量 (MET)，根据下列准则将您的活动换算成心肺强化分数。进行剧烈活动可获得奖励积分。
- 进行任何 MET 为 3.0 至 5.9 的活动 1 分钟 = 1 分心肺强化分数
- 进行任何 MET 为 6.0 或更高的活动 1 分钟 = 2 分心肺强化分数
建议活动时长
Google 健身会将您活动的每分钟都换算成心肺强化分数。虽然 AHA 的建议是每次至少活动 10 分钟，但最近的科学研究表明，无论您进行多长时间的中等强度或剧烈活动，都是有益健康的。
添加上次运动记录和查看获得的分数
您可以添加上次锻炼的运动记录以计算心肺强化分数。要添加您的上次锻炼，请按以下步骤操作：
- 在 iPhone 上，打开 Google 健身应用
。
- 依次点按“添加”图标
“添加运动记录”图标
。
- 在顶部选择您的运动。
- 添加该运动的持续时长。
- 要将此运动添加到您的记录中，请点按顶部的保存。
- 点按左上角的“取消”图标
，即可直接返回而不保存该锻炼记录。
。
“添加运动记录”图标 
。
，即可直接返回而不保存该锻炼记录。查看分数记录
- 在 iPhone 上，打开 Google 健身应用
- 在顶部点按“步数”或“心肺强化分数”的数值。
- 在顶部选择相应的日期、周数或月份，即可查看您在不同日期获得的分数。