Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bạn nên chăm chỉ vận động để trái tim luôn khoẻ mạnh. Theo đó, mỗi tuần bạn nên hoạt động vừa phải ít nhất 150 phút hoặc hoạt động mạnh ít nhất 75 phút. Để giúp bạn thực hiện theo các đề xuất này, Google Fit theo dõi việc tập thể dục của bạn dưới dạng Điểm nhịp tim và số Bước.
Bạn nhận được Điểm nhịp tim khi thực hiện các hoạt động khiến tim bơm máu nhiều hơn. Bạn có thể kiếm Điểm nhịp tim bằng các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, tham gia các lớp thể dục hoặc chơi quần vợt. Bạn cần theo dõi hoặc ghi lại hoạt động của mình.
Cách Fit đo lường hoạt động
Phương pháp đo lường hoạt động phụ thuộc vào các thiết bị bạn có và sử dụng. Google Fit dùng cảm biến của điện thoại hoặc thiết bị đo nhịp tim để theo dõi Điểm nhịp tim và số Bước.
Nếu thiết bị tương thích với Fit của bạn, chẳng hạn như đồng hồ thông minh, có cảm biến nhịp tim, thì Google Fit sẽ tính Điểm nhịp tim và số Bước trong khi bạn tập thể dục.
Để theo dõi nhịp tim chính xác nhất, trên thiết bị của bạn, hãy nhấn vào Bắt đầu một bài tập thể lực.
- 1 phút hoạt động ở cường độ vừa phải (nhịp tim bằng 50%–69% nhịp tim tối đa) = 1 Điểm nhịp tim
- 1 phút hoạt động ở cường độ mạnh (nhịp tim cao hơn hoặc bằng 70% nhịp tim tối đa) = 2 Điểm nhịp tim
Lưu ý: Đây là tỷ lệ phần trăm nhịp tim tối đa ước tính của bạn. Nhịp tim tối đa của bạn được tính dựa trên công thức 205,8 - (0,685 x [tuổi của bạn, nếu được cho biết]).
Thiết bị Wear OS có thang đo nhịp tim với các mức như Thấp, Trung bình hoặc Cao. Bạn có thể kiếm điểm nhịp tim khi nhịp tim nằm trong mức từ Trung bình đến Cao.
Nếu thiết bị của bạn không có cảm biến nhịp tim, thì Google vẫn có thể cố gắng nhận diện loại hoạt động bạn đang thực hiện.
- Hoạt động trong hơn 1 phút (với 30 bước mỗi phút) = 1 Phút vận động
- 1 phút đạp xe = 1 Điểm nhịp tim
- 1 phút đi bộ nhanh (100 bước trở lên/phút) = 1 Điểm nhịp tim
- 1 phút chạy (130 bước mỗi phút trở lên) = 2 Điểm nhịp tim
Quy đổi hoạt động tập thể dục thành điểm
Google Fit sử dụng các nguyên tắc sau đây để quy đổi hoạt động thành Điểm nhịp tim dựa trên Mức tiêu thụ năng lượng của hoạt động, viết tắt là MET (Metabolic Equivalent of Task). Bạn kiếm được điểm thưởng khi hoạt động mạnh.
- 1 phút thực hiện bất kỳ hoạt động nào từ 3 đến 5,9 MET = 1 Điểm nhịp tim
- 1 phút thực hiện bất kỳ hoạt động nào từ 6 MET trở lên = 2 Điểm nhịp tim
Bạn nên duy trì hoạt động trong bao lâu
Đối với mỗi phút hoạt động, bạn sẽ nhận được 1 Điểm nhịp tim từ Google Fit. Mặc dù AHA khuyến cáo nên hoạt động trong ít nhất 10 phút, nhưng các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy bất kỳ hoạt động thể dục nào ở cường độ từ vừa phải đến mạnh đều hữu ích, bất kể thời lượng tập.
Thêm hoạt động gần đây nhất mà bạn thực hiện và xem số điểm bạn kiếm được
Dựa trên bài thể dục gần đây nhất bạn thực hiện và thông tin bạn thêm, Fit có thể tính Điểm nhịp tim cho bạn. Để thêm bài tập gần nhất bạn thực hiện, hãy làm như sau:
- Trên điện thoại, hãy mở ứng dụng Google Fit
.
- Nhấn vào biểu tượng Thêm
Thêm hoạt động
.
- Ở trên cùng, hãy chọn hoạt động của bạn.
- Thêm khoảng thời gian bạn thực hiện hoạt động đó. Ở trên cùng, bạn sẽ thấy số Bước và Điểm nhịp tim mình đã kiếm được.
- Để quay lại mà không lưu bài tập thể lực, hãy nhấn vào biểu tượng Hủy
ở phía trên cùng bên trái.
- Nếu bạn muốn thêm hoạt động này vào lịch sử, ở trên cùng, hãy nhấn vào nút Lưu.
.
Thêm hoạt động 
.
ở phía trên cùng bên trái.Xem lịch sử điểm
- Trên điện thoại, hãy mở ứng dụng Google Fit
- Ở trên cùng, hãy nhấn vào số Bước hoặc Điểm nhịp tim của bạn.
- Để xem điểm bạn kiếm được ở các ngày khác nhau, hãy chọn một ngày, tuần hoặc tháng ở phía trên cùng.