Ameriško kardiološko združenje vas spodbuja, da ohranite telesno dejavnost in tako poskrbite za zdravo srce. Vsak teden priporoča najmanj 150 minut zmerne ali 75 minut intenzivne dejavnosti. Google Fit vam pomaga spremljati ta priporočila tako, da spremlja vadbo v obliki kardiotočk in korakov.
Kardiotočke pridobite za dejavnosti, pri katerih vam srce bije hitreje. Pridobite jih lahko pri dejavnostih, kot je hitra hoja, lahkoten tek, plavanje, vodena vadba ali igranje tenisa. Dejavnost morate spremljati ali beležiti.
Kako Google Fit meri dejavnost
Način merjenja dejavnosti je odvisen od naprav, ki jih imate in uporabljate. Google Fit spremlja kardiotočke in korake s tipali telefona ali merilnikom srčnega utripa.
Če imate v napravi, združljivi z aplikacijo Google Fit (na primer v pametni uri), tipalo srčnega utripa, Google Fit kardiotočke in korake izračuna med vadbo.
Če želite kar najbolje spremljati srčni utrip, se v napravi dotaknite Začni vadbo.
- Ena minuta pri zmerno intenzivnem srčnem utripu (50–69 %) = ena kardiotočka
- Ena minuta pri intenzivnem srčnem utripu (70 % ali več) = dve kardiotočki
Nasvet: To je odstotek vašega ocenjenega najvišjega srčnega utripa. Najvišji srčni utrip je izračunan po formuli 205,8 – (0,685 x [vaša starost, če je navedena]).
Naprave Wear OS imajo merilnik območja srčnega utripa z obsegom »Nizko«, »Zmerno« ali »Intenzivno«. Kardiotočke točke si lahko prislužite, ko je območje srčnega utripa v območju »Zmerno« in »Intenzivno«.
Če v napravi nimate tipala srčnega utripa, Google še vedno lahko poskusi prepoznati vrsto trenutne dejavnosti.
- Dejavnost, ki traja več kot eno minuto (pri 30 korakih na minuto) = ena minuta gibanja
- Ena minuta kolesarjenja = ena kardiotočka
- Ena minuta hitre hoje (najmanj 100 korakov na minuto) = ena kardiotočka
- Ena minuta teka (najmanj 130 korakov na minuto) = dve kardiotočki
Pretvarjanje vadbe v točke
Google Fit pretvori dejavnost v kardiotočke z metaboličnim ekvivalentom dejavnosti oziroma MET-i na podlagi teh smernic. Za intenzivno dejavnost zaslužite bonus točke.
- Ena minuta poljubne dejavnosti (od 3 do 5,9 MET-a) = ena kardiotočka
- Ena minuta poljubne dejavnosti (najmanj 6 MET-ov) = dve kardiotočki
Trajanje dejavnosti
V aplikaciji Google Fit si za vsako minuto dejavnosti prislužite eno kardiotočko. Ameriško kardiološko združenje sicer priporoča vsaj 10 minut dejavnosti, toda najnovejši znanstveni izsledki kažejo, da pomaga vsakršna zmerna do intenzivna vadba, ne glede na trajanje.
Dodajanje zadnje dejavnosti in iskanje prisluženih točk
Na podlagi zadnje vadbe in podatkov, ki jih dodate, lahko Google Fit izračuna kardiotočke. Če želite dodati zadnjo vadbo:
- V telefonu odprite aplikacijo Google Fit
.
- Dotaknite se ikone za dodajanje
Dodajanje dejavnosti
.
- Na vrhu izberite dejavnost.
- Dodajte, koliko časa ste opravljali to dejavnost. Na vrhu boste videli, koliko kardiotočk in korakov ste si prislužili.
- Če se želite vrniti brez shranjevanja vadbe, se v zgornjem levem kotu dotaknite ikone za preklic
.
- Če želite dodati dejavnost v zgodovino, se na vrhu dotaknite Shrani.
.
Dodajanje dejavnosti 
.
.Preverjanje zgodovine točk
- V telefonu odprite aplikacijo Google Fit
- Na vrhu se dotaknite številke za korake ali kardiotočke.
- Če si želite ogledati točke za različne datume, na vrhu izberite dan, teden ali mesec.