Nếu dùng thiết bị chạy Wear OS, bạn có thể thực hiện các thử thách tập thể dục hằng ngày. Bạn có thể theo dõi và tăng số lần chống đẩy, gập bụng hoặc thực hiện động tác ngồi xổm – đứng lên (squat) bằng ứng dụng Google Fit.
Bắt đầu thử thách
- Nếu màn hình của đồng hồ bị mờ, hãy nhấn vào màn hình để đánh thức đồng hồ.
- Để mở danh sách ứng dụng, hãy nhấn vào nút nguồn.
- Nhấn vào biểu tượng Bài tập thể dục trên Fit
.
- Cuộn xuống và nhấn vào Thử thách.
- Nhấn vào thử thách bạn muốn thực hiện.
- Chọn cấp độ khó.
- Để thực hiện thử thách, hãy đảm bảo đồng hồ nằm chắc trên cổ tay bạn. Sau đó nhấn vào Bắt đầu.
.Tạm dừng hoặc dừng thử thách
- Tạm dừng thử thách: Nhấn vào biểu tượng Tạm dừng
. Bạn có thể tiếp tục thử thách sau. Hệ thống sẽ lưu tiến trình của bạn từ thời điểm đó cho đến hết ngày. Tiến trình sẽ đặt lại vào ngày hôm sau.
- Tiếp tục thử thách: Nhấn vào biểu tượng Tiếp tục
.
- Kết thúc một thử thách: Khi thử thách đang ở trạng thái tạm dừng, hãy nhấn vào biểu tượng Dừng
.
.
.Tìm hiểu về độ khó
Bạn có thể chọn thử thách ở cấp độ Bắt đầu, Vừa phải hoặc Nâng cao. Fit sẽ sử dụng thông tin này để xây dựng một chương trình nhằm giúp bạn khỏe mạnh hơn và tập luyện được nhiều hơn trong 30 ngày tiếp theo.
Cấp độ chống đẩy
- Cấp độ Bắt đầu khởi đầu với 5 lần chống đẩy mỗi ngày.
- Cấp độ Vừa phải khởi đầu với 10 lần chống đẩy mỗi ngày.
- Cấp độ Nâng cao khởi đầu với 20 lần chống đẩy mỗi ngày.
Cấp độ gập bụng
- Cấp độ Bắt đầu khởi đầu với 15 lần gập bụng mỗi ngày.
- Cấp độ Vừa phải khởi đầu với 30 lần gập bụng mỗi ngày.
- Cấp độ Nâng cao khởi đầu với 50 lần gập bụng mỗi ngày.
Cấp độ thực hiện động tác ngồi xổm – đứng lên (squat)
- Cấp độ Bắt đầu khởi đầu với 15 lần thực hiện động tác ngồi xổm - đứng lên (squat) mỗi ngày.
- Cấp độ Vừa phải khởi đầu với 30 lần thực hiện động tác ngồi xổm - đứng lên (squat) mỗi ngày.
- Cấp độ Nâng cao khởi đầu với 60 lần thực hiện động tác ngồi xổm - đứng lên (squat) mỗi ngày.
Cách ứng dụng theo dõi số lần bạn thực hiện động tác
Fit sẽ sử dụng các cảm biến chuyển động trên đồng hồ để tự động theo dõi số lần bạn thực hiện động tác cho đến khi bạn đạt được mục tiêu hàng ngày.
- Đồng hồ của bạn sẽ phát ra tiếng vang khi bạn hoàn thành một lần thực hiện động tác.
- Để đảm bảo tính đủ số lần bạn thực hiện động tác, hãy tập đúng theo các tư thế trong video mẫu.
- Đồng hồ có thể sẽ không tính đủ số lần nếu bạn thực hiện động tác quá nhanh hoặc không đúng tư thế mẫu.