Як виконувати фітнес-тренування

Якщо у вас пристрій Wear OS, ви можете виконувати щоденні тренування. Відстежуйте їх і збільшуйте кількість віджимань, присідань та підйомів корпуса за допомогою додатка Google Фітнес.

Як почати тренування

1. Якщо екран годинника вимкнений, торкніться його, щоб активувати.
2. Щоб відкрити список додатків, натисніть кнопку живлення.
3. Натисніть "Тренування у Фітнесі" .
4. Прокрутіть сторінку вниз і торкніться опції Тренування.
5. Торкніться тренування, яке ви хочете почати.
6. Виберіть рівень складності.
7. Перш ніж почати тренування, переконайтеся, що годинник добре закріплений на вашому зап’ясті. Торкніться опції Почати.

Як призупинити або припинити тренування

• Щоб призупинити тренування, торкніться значка . Ви можете продовжити його пізніше. Ваші успіхи зберігатимуться до кінця дня. Наступного дня їх буде скинуто.
• Щоб продовжити тренування, торкніться значка .
• Щоб завершити тренування, спершу призупиніть його, а тоді торкніться значка .

Які є рівні складності

Ви можете вибрати простий, середній або складний рівень. На основі вказаного рівня Фітнес складе програму, яка допоможе вам зміцнити м’язи й виконувати більше вправ протягом наступних 30 днів. 

Рівні віджимань

• Простий рівень починається з 5 віджимань на день.
• Середній рівень починається з 10 віджимань на день.
• Складний рівень починається з 20 віджимань на день.

Рівні підйомів корпуса

• Простий рівень починається з 15 разів на день.
• Середній рівень починається з 30 разів на день.
• Складний рівень починається з 50 разів на день.

Рівні присідань

• Простий рівень починається з 15 присідань на день.
• Середній рівень починається з 30 присідань на день.
• Складний рівень починається з 60 присідань на день.

Як додаток відстежує кількість повторів

Фітнес автоматично відстежує кількість повторів за допомогою датчиків руху, доки ви не досягнете денної цілі.

• Годинник вібрує, коли ви виконали повтор.
• Щоб повтори зараховувалися, виконуйте вправи, як показано у відео з прикладами.
• Повтори можуть не зараховуватися, якщо ви виконуєте їх надто швидко або з іншою технікою.