Om du har en enhet med Wear OS kan du anta dagliga träningsutmaningar. Spåra och öka antalet armhävningar, situps eller benböjningar med Google Fitness-appen.
Starta en utmaning
- Om klockans skärm är nedtonad trycker du på skärmen för att aktivera klockan.
- Öppna listan med appar genom att trycka på strömbrytaren.
- Tryck på Träningspass i Fitness
.
- Rulla ned och tryck på Utmaningar.
- Tryck på utmaningen du vill anta.
- Välj svårighetsgrad.
- Om du vill utföra en utmaning ser du till att klockan sitter ordentligt på handleden. Tryck sedan på Start.
.Pausa eller avbryta en utmaning
- Göra uppehåll i utmaningen: Tryck på Paus
. Du kan återuppta utmaningen senare. Dina framsteg sparas för resten av dagen. Framstegen återställs nästa dag.
- Fortsätta med en utmaning: Tryck på Återuppta
.
- Avbryta en utmaning: Tryck på Avbryt
när utmaningen har pausats.
.
när utmaningen har pausats.Läs mer om svårighetsnivåer
Du kan välja utmaningar på nivåerna Nybörjare, Medel eller Avancerad . Med hjälp av den här informationen skapas ett program som bygger upp din styrka och uthållighet under 30 dagar.
Nivåer för armhävningar
- Nybörjare – börjar med 5 armhävningar per dag.
- Medel – börjar med 10 armhävningar per dag.
- Avancerad – börjar med 20 armhävningar per dag.
Nivåer för situps
- Nybörjare – börjar med 15 situps per dag.
- Medel – börjar med 30 situps per dag.
- Avancerad – börjar med 50 situps per dag.
Nivåer för benböj
- Nybörjare – börjar med 15 benböj per dag.
- Medel – börjar med 30 benböj per dag.
- Avancerad – börjar med 60 benböj per dag.
Så här spårar appen repetitioner
Fitness registrerar antalet repetitioner med hjälp av rörelsesensorer i klockan tills du uppnår det dagliga målet.
- Klockan vibrerar när du slutför en repetition.
- Se till att dina repetitioner räknas genom att utföra övningarna på samma sätt som i exempelvideorna.
- Repetitionerna kanske inte räknas om övningen utförs för fort eller på ett annorlunda sätt.