अगर आपके पास Wear OS डिवाइस है, तो आप रोज़ की कसरत की चुनौतियां पूरी करने की कोशिश कर सकते हैं. Google Fit ऐप्लिकेशन से, आप अपनी पुश-अप, सिट-अप या स्क्वॉट जैसी गतिविधियों पर नज़र रख सकते हैं. साथ ही, आप इनसे जुड़े अपने लक्ष्यों को बढ़ा भी सकते हैं.
चुनौती शुरू करना
- अगर आपकी घड़ी की स्क्रीन पर रोशनी कम है, तो इसे चालू करने के लिए स्क्रीन पर टैप करें.
- ऐप्लिकेशन की सूची खोलने के लिए, पावर बटन दबाएं.
- Fit की सुझाई कसरत
पर टैप करें.
- नीचे की ओर स्क्रोल करें और चुनौतियां पर टैप करें.
- आप जो चुनौती लेना चाहते हैं, उस पर टैप करें.
- कठिनाई का लेवल चुनें.
- चुनौती पूरी करने के लिए, यह देख लें आपने अपनी कलाई पर घड़ी अच्छी तरह से पहनी हुई है. इसके बाद, शुरू करें पर टैप करें.
पर टैप करें.चुनौती को कुछ समय के लिए रोकने या बंद करने का तरीका
- चुनौती को कुछ समय के लिए रोकें: कुछ समय के लिए रोकें
पर टैप करें. आप बाद में चुनौती को जारी रख सकते हैं. आपकी कसरत के आंकड़े पूरे दिन के लिए सेव कर लिए जाएंगे. ये आंकड़े अगले दिन रीसेट हो जाते हैं.
- चुनौती जारी रखें: फिर से शुरू करें
पर टैप करें.
- चुनौती का सेशन पूरा करें: चुनौती को कुछ समय के लिए रोके जाने के बाद, बंद करें
पर टैप करें.
पर टैप करें.
पर टैप करें.कठिनाई के लेवल के बारे में जानना
आप आसान, औसत या मुश्किल चुनौतियों में से कोई एक चुन सकते हैं. Fit इस जानकारी का इस्तेमाल करके, ऐसा कार्यक्रम तैयार करेगा जो आपको मज़बूत बनाएगा और आप अगले 30 दिनों में पहले से ज़्यादा कसरत कर पाएंगे.
पुश-अप के लेवल
- आसान लेवल की शुरुआत एक दिन में 5 पुश-अप से होती है.
- औसत लेवल की शुरुआत एक दिन में 10 पुश-अप से होती है.
- मुश्किल लेवल की शुरुआत एक दिन में 20 पुश-अप से होती है.
सिट-अप के लेवल
- आसान लेवल की शुरुआत एक दिन में 15 सिट-अप से होती है.
- औसत लेवल की शुरुआत एक दिन में 30 सिट-अप से होती है.
- मुश्किल लेवल की शुरुआत एक दिन में 50 सिट-अप से होती है.
स्क्वॉट के लेवल
- आसान लेवल की शुरुआत एक दिन में 15 स्क्वाट से होती है.
- औसत लेवल की शुरुआत एक दिन में 30 स्क्वाट से होती है.
- मुश्किल लेवल की शुरुआत एक दिन में 60 स्क्वाट से होती है.
ऐप्लिकेशन आपकी कसरत की संख्या पर कैसे नज़र रखता है
जब तक आप अपना रोज़ का लक्ष्य पूरा नहीं कर लेते, 'फ़िट' अपने आप घड़ी के मोशन सेंसर का इस्तेमाल करके इस बात पर नज़र रखेगा कि आप कोई कसरत कितनी बार करते हैं.
- जब आप किसी कसरत की तय संख्या पूरी करेंगे, तो आपकी घड़ी आवाज़ करेगी.
- यह पक्का करने के लिए कि आपकी कसरत की संख्याओं को गिना जा रहा है, उदाहरण वाले वीडियो में दिखाए गए तरीके का इस्तेमाल करें.
- अगर कसरत तेजी से या किसी अलग तरीके से पूरी की जाती है, तो हो सकता है कि कसरत की संख्या को न गिना जाए.