Pokud máte zařízení Wear OS, můžete plnit denní cvičební výzvy. Pomocí aplikace Google Fit můžete sledovat počet kliků, sedů-lehů a dřepů a své výkony navyšovat.
Zahájení výzvy
- Pokud je obrazovka hodinek tmavá, probuďte ji klepnutím.
- Stisknutím vypínače zobrazte seznam aplikací.
- Klepněte na Cvičení s aplikací Fit
.
- Přejděte dolů a klepněte na Výzvy.
- Klepněte na výzvu, kterou chcete zahájit.
- Vyberte obtížnost.
- Chcete-li zahájit výzvu, zkontrolujte, zda máte hodinky pevně nasazeny na zápěstí. Poté klepněte na Začít.
.Pozastavení nebo zastavení výzvy
- Pozastavení výzvy: Klepněte na Pozastavit
. Ve výzvě budete moci pokračovat později. Postup zůstane zachován po zbytek dne. Další den resetuje.
- Obnovení výzvy: Klepněte na Obnovit
.
- Ukončení probíhající výzvy: Když je výzva pozastavená, klepněte na Zastavit
.
.
.Úrovně obtížnosti
Můžete si vybrat výzvu pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilé. Aplikace pro vás na základě vybrané úrovně obtížnosti sestaví třicetidenní cvičební program s narůstajícím počtem cviků.
Kliky
- Začátečníci zpočátku cvičí 5 kliků za den.
- Mírně pokročilí zpočátku cvičí 10 kliků za den.
- Pokročilí zpočátku cvičí 20 kliků za den.
Sedy-lehy
- Začátečníci zpočátku cvičí 15 sedů-lehů za den.
- Mírně pokročilí zpočátku cvičí 30 sedů-lehů za den.
- Pokročilí zpočátku cvičí 50 sedů-lehů za den.
Dřepy
- Začátečníci zpočátku cvičí 15 dřepů za den.
- Mírně pokročilí zpočátku cvičí 30 dřepů za den.
- Pokročilí zpočátku cvičí 60 dřepů za den.
Jak aplikace počítá opakování
Aplikace Fit pomocí senzorů na hodinkách automaticky sleduje počet opakování cviků, dokud nesplníte svůj denní cíl.
- Když aplikace Fit zjistí jedno opakování, hodinky vás o tom informují.
- K ověření, zda jsou opakování započítávána, použijte metody cvičení z ukázkových videí.
- Opakování se nemusí započítat, pokud ho uděláte moc rychle nebo jinou metodou.