إذا كان لديك جهاز يعمل بنظام التشغيل Wear OS، يُمكنك بدء تحديات يومية للتمارين الرياضية. وباستخدام تطبيق Google Fit، يمكنك تتبُّع تمارين الضغط أو البطن أو القرفصاء والعمل على زيادة معدلها.
بدء التحدي
- إذا كانت شاشة الساعة معتمة، انقر عليها لتنشيطها:
- لفتح قائمة التطبيقات، اضغط على زر التشغيل.
- انقر على رمز تمرين Fit
.
- مرر لأسفل وانقر على "التحديات".
- انقر على التحدي الذي تريد الدخول فيه.
- حدد مستوى الصعوبة.
- للدخول في تحدٍ، تأكد من ارتداء ساعتك على معصمك بإحكام، ثم انقر على "بدء".
.إيقاف التحدي مؤقتًا أو تمامًا
- إيقاف التحدي مؤقتًا: انقر على رمز الإيقاف المؤقّت
. ويُمكنك استكمال التحدي في وقت لاحق. وسيتم حفظ التقدّم الذي أحرزته لبقية اليوم، حتى تتم إعادة الضبط في اليوم التالي.
- مواصلة التحدي: انقر على رمز الاستئناف
.
- إنهاء جلسة التحدي: أثناء الإيقاف المؤقت للتحدي، انقر على رمز الإيقاف
.
.
.معلومات عن مستويات الصعوبة
يمكنك اختيار أحد التحديات التالية: مبتدئ أومتوسط أو متقدّم. ويستعين تطبيق Fit بهذه المعلومات لإنشاء برنامج يساعدك على زيادة قوتك وممارسة المزيد من التمارين الرياضية على مدار الثلاثين يومًا المقبلة.
مستويات تمرين الضغط
- يبدأ المستوى المبتدئ بـ 5 ضغطات في اليوم.
- يبدأ المستوى المتوسط بـ 10 ضغطات في اليوم.
- يبدأ المستوى المتقدم بـ 20 ضغطة في اليوم.
مستويات تمرين البطن
- يبدأ المستوى المبتدئ بـ 15 تمرين بطن في اليوم.
- يبدأ المستوى المتوسط بـ 30 تمرين بطن في اليوم.
- يبدأ المستوى المتقدم بـ 50 تمرين بطن في اليوم.
مستويات تمرين القرفصاء
- يبدأ المستوى المبتدئ بـ 15 تمرين قرفصاء في اليوم.
- يبدأ المستوى المتوسط بـ 30 تمرين قرفصاء في اليوم.
- يبدأ المستوى المتقدم بـ 60 تمرين قرفصاء في اليوم.
كيف يتتبع التطبيق تكرار التمارين
يستخدم تطبيق Fit مستشعرات الحركة الموجودة في الساعة لتتبع تكرار التمارين تلقائيًا حتى تحقق هدفك اليومي.
- تصدر ساعتك رنينًا عند اكتمال مرة تكرار التمرين.
- للتأكد من أن مرات تكرار التمرين قد تم عدها بشكل صحيح، استخدم النموذج الموضّح في أمثلة الفيديوهات.
- قد لا يتم عد مرات تكرار التمارين إذا أنجزتها بسرعة أو بشكل مختلف.