想養成規律的睡眠習慣並做好就寢準備，請使用「時鐘」應用程式。
設定就寢時間和起床時間
當你設定就寢時間和起床時間後，就能查看睡眠時間。你在「就寢時間」分頁中設定的鬧鐘也會出現在「鬧鐘」分頁內。
- 開啟「時鐘」應用程式
。
- 輕觸 [就寢時間]。
- 在「時間表」資訊卡上，輕觸「就寢時間」下方的時間。
- 設定就寢時間日常安排的時間和日期。
- 選取下列任一選項：
- 提醒通知：設定就寢時間提醒。
- 就寢模式：在就寢時間內將手機設為靜音，並將螢幕顏色轉成灰階。瞭解如何管理手機使用時間。
- 輕觸「起床時間」下方的時間。
- 設定起床鬧鐘的時間和日期。
- 選取下列任一選項：
- 日出鬧鐘：在鬧鐘響起的 15 分鐘前，逐漸將螢幕調亮。
- 音效：選擇鬧鐘音效。
- 震動：開啟震動功能，讓裝置在鬧鐘響起時震動。
- Google 助理日常安排：選擇你起床後要讓 Google 助理執行的動作。進一步瞭解日常安排。
。 聆聽平靜的音效
查看最近的就寢時間活動
查看明天的活動
讓螢幕在就寢期間保持昏暗狀態
新增要顯示在鬧鐘畫面的當地天氣預報資訊
你可以透過各種媒體應用程式播放節奏舒緩的音樂，幫助你入眠。系統不會自動播放助眠音效，你必須自行開啟。
- 開啟「時鐘」應用程式
- 輕觸 [就寢時間]。
- 在「助眠音效」中，輕觸目前的音效或 [選擇其他音效]。
- 選擇你要使用的應用程式和音效。你也可以選擇裝置上的音效。瞭解如何使用其他應用程式的媒體內容。
重要注意事項：這項功能只能透過「數位健康」應用程式使用。
你可以查看自己在預定就寢時間內使用的應用程式，以及取得預估的睡眠時間。如果你的手機在昏暗的室內保持靜止狀態，系統就會判斷你正在睡覺。為了達到最好的效果，建議你在預定就寢時間內開啟裝置，並將裝置放在臥室內。
- 為了提供這項活動資料：「時鐘」和「數位健康」應用程式會存取預定就寢時間內的應用程式每日使用情況、動作和光線偵測資料，以及時區記錄。
- 如需特定日期的詳細資料：請輕觸顯示在圖表上方的時間長度，例如 18 分鐘。應用程式圖示也會顯示在使用時間旁邊。如果你在預定就寢時間內沒有使用裝置，系統會顯示「未使用手機」。
- 圖表中沒有資料：請確認你已開啟「使用就寢時間表」設定，並且已授權讓「時鐘」應用程式使用你的資料。如要管理權限，請依序輕觸「最近的就寢時間活動」資訊卡中的「選單」圖示
[管理資料]。
[管理資料]。在 Pixel 手機上查看咳嗽打呼資料
重要事項：「數位健康」應用程式並非用於醫療用途，而是用於提供資訊，協助你在生活與科技之間取得最佳平衡。如果你對於自己的健康狀況有任何疑慮，請諮詢醫療服務提供者。Google 並未保證或擔保本功能可用於達到特定效果。
查看「時鐘」的資料
- 開啟手機的「時鐘」應用程式。
- 輕觸「就寢時間」圖示
。
提示：如果你是第一次使用就寢模式功能，請在「顯示咳嗽打呼活動」下方，依序輕觸「繼續」
提示：只要輕觸「就寢時間」圖示 ，即可在「就寢時間活動」與「咳嗽打呼情況」之間切換。
查看「數位健康」的資料
- 輕觸手機上的「設定」應用程式。
- 輕觸「數位健康與家長監護」。
- 在「顯示咳嗽打呼活動」下方，輕觸「繼續」。
提示：下次開啟「數位健康」應用程式時，「就寢模式」下方就會顯示咳嗽打呼資料。
搜尋資料
- 在手機的主畫面上，輕觸
圖示。
- 輸入「咳嗽」。
- 如要開啟「數位健康」應用程式，請輕觸「咳嗽打呼情況」。
圖示。清除你的資料
重要注意事項：這項功能只能透過「數位健康」應用程式使用。
如要清除裝置使用資料、就寢時間感應器資料和時區記錄，請按照下列步驟移除這些資訊的存取權：
- 開啟「時鐘」應用程式
- 輕觸 [就寢時間]。
- 輕觸「最近的就寢時間活動」旁的「更多」圖示
。
- 輕觸 [管理資料]。
- 輕觸下列選項來選擇要清除的資料：
- 每日裝置使用資料。
- 就寢時間感應器資料。
- 時區記錄。
- 時鐘：從「時鐘」應用程式移除資料後，你仍可保留「數位健康」應用程式中的資料存取權限。
重要注意事項：公司或學校帳戶的日曆無法使用這項功能。
如要為隔天的任何活動設定事前提醒鬧鐘，請使用「就寢時間」分頁底部的日曆。你可以在使用就寢模式時授予日曆存取權，這樣就能將「即將進行的活動」資訊卡連結到 Google 日曆。你在 Google 日曆中的所有日曆都會顯示在「就寢時間」分頁中。
就寢模式可防止螢幕一直保持亮起的狀態。
- 開啟手機的「設定」應用程式。
- 輕觸 [數位健康與家長監護]
- 關閉 [讓螢幕保持關閉狀態]。
你可以新增要在鬧鐘響起時顯示的天氣資訊。
- 開啟裝置的「時鐘」應用程式
- 如要新增鬧鐘，請輕觸底部的「新增」圖示
。
- 選取「天氣預報」。
- 在你關掉鬧鐘後，系統就會顯示天氣預報資訊。
。提示：請務必將位置存取權授予「時鐘」應用程式。