設定就寢時間表

想養成規律的睡眠習慣並做好就寢準備,請使用「時鐘」應用程式。

設定就寢時間和起床時間

當你設定就寢時間和起床時間後,就能查看睡眠時間。你在「就寢時間」分頁中設定的鬧鐘也會出現在「鬧鐘」分頁內。

  1. 開啟「時鐘」應用程式 時鐘
  2. 輕觸 [就寢時間]
  3. 在「時間表」資訊卡上,輕觸「就寢時間」下方的時間。
  4. 設定就寢時間日常安排的時間和日期。
  5. 選取下列任一選項:
  6. 輕觸「起床時間」下方的時間。
  7. 設定起床鬧鐘的時間和日期。
  8. 選取下列任一選項:
    • 日出鬧鐘:在鬧鐘響起的 15 分鐘前,逐漸將螢幕調亮。
    • 音效:選擇鬧鐘音效。
    • 震動:開啟震動功能,讓裝置在鬧鐘響起時震動。
    • Google 助理日常安排:選擇你起床後要讓 Google 助理執行的動作。進一步瞭解日常安排
聆聽平靜的音效
你可以透過各種媒體應用程式播放節奏舒緩的音樂,幫助你入眠。系統不會自動播放助眠音效,你必須自行開啟。
  1. 開啟「時鐘」應用程式 時鐘
  2. 輕觸 [就寢時間]
  3. 在「助眠音效」中,輕觸目前的音效或 [選擇其他音效]
  4. 選擇你要使用的應用程式和音效。你也可以選擇裝置上的音效。瞭解如何使用其他應用程式的媒體內容
查看最近的就寢時間活動

重要注意事項這項功能只能透過「數位健康」應用程式使用。

你可以查看自己在預定就寢時間內使用的應用程式,以及取得預估的睡眠時間。如果你的手機在昏暗的室內保持靜止狀態,系統就會判斷你正在睡覺。為了達到最好的效果,建議你在預定就寢時間內開啟裝置,並將裝置放在臥室內。

  • 為了提供這項活動資料:「時鐘」和「數位健康」應用程式會存取預定就寢時間內的應用程式每日使用情況、動作和光線偵測資料,以及時區記錄。
  • 如需特定日期的詳細資料:請輕觸顯示在圖表上方的時間長度,例如 18 分鐘。應用程式圖示也會顯示在使用時間旁邊。如果你在預定就寢時間內沒有使用裝置,系統會顯示「未使用手機」。
  • 圖表中沒有資料:請確認你已開啟「使用就寢時間表」設定,並且已授權讓「時鐘」應用程式使用你的資料。如要管理權限,請依序輕觸「最近的就寢時間活動」資訊卡中的「選單」圖示 更多 下一步 [管理資料]

在 Pixel 手機上查看咳嗽打呼資料

重要事項:「數位健康」應用程式並非用於醫療用途,而是用於提供資訊,協助你在生活與科技之間取得最佳平衡。如果你對於自己的健康狀況有任何疑慮,請諮詢醫療服務提供者。Google 並未保證或擔保本功能可用於達到特定效果。

查看「時鐘」的資料

  1. 開啟手機的「時鐘」應用程式。
  2. 輕觸「就寢時間」圖示

提示:如果你是第一次使用就寢模式功能,請在「顯示咳嗽打呼活動」下方,依序輕觸「繼續」下一步「允許」

提示:只要輕觸「就寢時間」圖示 ,即可在「就寢時間活動」與「咳嗽打呼情況」之間切換。

查看「數位健康」的資料

  1. 輕觸手機上的「設定」應用程式。
  2. 輕觸「數位健康與家長監護」
  3. 在「顯示咳嗽打呼活動」下方,輕觸「繼續」

提示:下次開啟「數位健康」應用程式時,「就寢模式」下方就會顯示咳嗽打呼資料。

搜尋資料

  1. 在手機的主畫面上,輕觸 搜尋 圖示。
  2. 輸入「咳嗽」。
  3. 如要開啟「數位健康」應用程式,請輕觸「咳嗽打呼情況」

清除你的資料

重要注意事項這項功能只能透過「數位健康」應用程式使用。

如要清除裝置使用資料、就寢時間感應器資料和時區記錄,請按照下列步驟移除這些資訊的存取權:

  1. 開啟「時鐘」應用程式 時鐘
  2. 輕觸 [就寢時間]
  3. 輕觸「最近的就寢時間活動」旁的「更多」圖示 更多
  4. 輕觸 [管理資料]
  5. 輕觸下列選項來選擇要清除的資料:
    • 每日裝置使用資料。
    • 就寢時間感應器資料。
    • 時區記錄。
    • 時鐘:從「時鐘」應用程式移除資料後,你仍可保留「數位健康」應用程式中的資料存取權限。
查看明天的活動

重要注意事項:公司或學校帳戶的日曆無法使用這項功能。

如要為隔天的任何活動設定事前提醒鬧鐘,請使用「就寢時間」分頁底部的日曆。你可以在使用就寢模式時授予日曆存取權,這樣就能將「即將進行的活動」資訊卡連結到 Google 日曆。你在 Google 日曆中的所有日曆都會顯示在「就寢時間」分頁中。

讓螢幕在就寢期間保持昏暗狀態
就寢模式可防止螢幕一直保持亮起的狀態
  1. 開啟手機的「設定」應用程式。
  2. 輕觸 [數位健康與家長監護] 下一步 [就寢模式] 下一步 [自訂]
  3. 關閉 [讓螢幕保持關閉狀態]
新增要顯示在鬧鐘畫面的當地天氣預報資訊
你可以新增要在鬧鐘響起時顯示的天氣資訊。
  1. 開啟裝置的「時鐘」應用程式 時鐘
  2. 如要新增鬧鐘,請輕觸底部的「新增」圖示 plus
  3. 選取「天氣預報」
    • 在你關掉鬧鐘後,系統就會顯示天氣預報資訊。

提示:請務必將位置存取權授予「時鐘」應用程式。

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