设置就寝时间表

若想保持一致的作息时间和做好就寝准备，您可以使用“时钟”应用。

设置就寝时间和起床时间

设好就寝时间和起床时间后，您可以查看自己的睡眠时长。在“就寝时间”标签页中设置的闹钟也会显示在“闹钟”标签页中。

打开“时钟”应用。
点按就寝时间。
在“时间表”卡片上，点按就寝时间下的时间。
设置就寝时间和使用就寝时间日常安排的日期。
从下列选项中任选：
- 提醒通知：设置就寝时间提醒。
- 就寝模式：系统会在就寝时间内将手机静音，并去掉屏幕的彩色效果。了解如何管理手机使用时间。
点按起床时间下的时间。
设置起床时间和使用起床闹钟的日期。
从下列选项中任选：
- 日出闹钟：系统会在闹钟启动前的 15 分钟内逐渐将手机屏幕调亮。
- 音效：选择您的闹钟铃声。
- 振动：开启闹钟的振动设置。
- Google 助理日常安排：选择您想让 Google 助理在您起床时执行的操作。详细了解日常安排。

您可以播放来自各种媒体应用的舒缓音乐，帮助自己入睡。仅当您开启助眠音效时，系统才会播放该音效。

重要提示：如需使用此功能，您必须使用“数字健康”应用。

您可以查看自己在预定的就寝时间内使用了哪些应用，以及估算的睡眠时长。睡眠时长是根据手机在黑暗房间内保持静止不动的时间估算出来的。为了获得最准确的结果，请务必在预定的就寝时间内开启设备，并将其放在卧室中。

为了向您显示这项活动数据：“时钟”和“数字健康”应用需要访问您的每日应用使用情况数据、预定就寝时间内的动态和光亮检测数据，以及时区历史记录。
如需查看特定日期的更多详情：请点按图表上方显示的时长，如 18 分钟。所花费的时间旁边还会显示相应应用的图标。如果您在预定的就寝时间内未使用设备，系统会显示“未使用手机”。
图表中没有任何数据：请确保您已开启“使用就寝时间表”，并且已授权“时钟”应用使用您的数据。如需管理权限，请在“近期就寝时间的活动”卡片上，依次点按“菜单”图标 管理数据。

重要提示：数字健康应用并不能用于医疗用途，其用于提供信息来帮助您找到适合自己的技术并与之达到理想的平衡状态。如果您对自己的健康有任何疑虑，请咨询医护人员或医疗机构。Google 不保证或担保本功能可用于实现特定的结果。

查看“时钟”中的数据

提示：如果这是您首次使用就寝模式功能，请在“显示咳嗽和打鼾活动记录”下依次点按继续允许。

提示：点按“就寝时间”图标后，您可以切换显示“就寝时间内的活动”与“咳嗽和打鼾活动”。

查看“数字健康”中的数据

提示：下次打开数字健康应用时，您会在“就寝模式”下看到自己的咳嗽和打鼾数据。

搜索您的数据

重要提示：如需使用此功能，您必须使用“数字健康”应用。

如需清除您的设备使用情况数据、就寝期间的传感器数据和时区历史记录，请移除“时钟”应用对这些信息的使用权限，步骤如下：

打开“时钟”应用。
点按就寝时间。
点按“近期就寝时间内的活动数据”旁边的“更多”图标。
点按管理数据。
点按下列相应选项，选择要清除的数据：
- 每日设备使用情况数据。
- 就寝期间的传感器数据。
- 时区历史记录。
- 时钟：从“时钟”应用中移除数据时，您可以在“数字健康”应用中保留“时钟”应用权限。

重要提示：此功能不支持与工作帐号或学校帐号关联的日历。

如需在次日的任何活动开始前设置闹钟，请使用“就寝时间”标签页底部的日历。您可以将“即将进行的活动”卡片与您的 Google 日历关联起来，方法是授权 Google 日历在您使用就寝模式时访问您的日历。您在 Google 日历中查看的所有日历也会显示在“就寝时间”标签页中。

在就寝模式下，您可以阻止屏幕始终开启。

您可以在闹钟响铃时查看天气信息。

提示：请确保“时钟”应用可以访问您的位置信息。