Để có được một lịch ngủ nhất quán và chuẩn bị cho giờ đi ngủ, hãy dùng ứng dụng Đồng hồ.
Đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy
Khi đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy, bạn có thể biết mình ngủ được bao lâu. Chuông báo đặt trong thẻ Giờ đi ngủ cũng sẽ hiện trong thẻ Chuông báo.
- Mở ứng dụng Đồng hồ
.
- Nhấn vào Giờ đi ngủ.
- Trên thẻ “Lịch ngủ”, hãy nhấn vào thời gian trong mục Giờ đi ngủ.
- Đặt giờ đi ngủ và chọn những ngày sẽ áp dụng quy trình đi ngủ của bạn.
- Chọn bất kỳ tùy chọn nào sau đây:
- Thông báo nhắc nhở: Đặt lời nhắc đến giờ đi ngủ.
- Chế độ giờ đi ngủ: Vào giờ đi ngủ, hãy tắt tiếng điện thoại và chuyển màu màn hình về thang màu xám. Tìm hiểu cách quản lý thời gian bạn dùng điện thoại.
- Nhấn vào thời gian trong mục Giờ dậy.
- Đặt giờ dậy và chọn những ngày sẽ áp dụng chuông báo thức của bạn.
- Chọn bất kỳ tùy chọn nào sau đây:
- Báo thức buổi sáng: Màn hình sáng dần lên 15 phút trước khi chuông báo bắt đầu.
- Âm thanh: Chọn âm báo.
- Rung: Bật chế độ rung cho chuông báo.
- Quy trình của Trợ lý Google: Chọn xem bạn muốn Trợ lý làm gì khi bạn thức dậy. Tìm hiểu thêm về quy trình.
. - Mở ứng dụng Đồng hồ
- Nhấn vào Giờ đi ngủ.
- Trong mục “Âm thanh ru ngủ”, hãy nhấn vào âm thanh hiện tại hoặc nhấn vào Chọn âm thanh khác.
- Chọn ứng dụng sẽ dùng và âm thanh bạn muốn. Bạn cũng có thể dùng âm thanh trên thiết bị của mình. Tìm hiểu cách dùng nội dung nghe nhìn từ các ứng dụng khác.
Quan trọng: Để sử dụng tính năng này, bạn phải dùng ứng dụng Digital Wellbeing.
Bạn có thể xem mình dùng những ứng dụng nào trong giờ đi ngủ theo lịch và thời gian ngủ ước tính. Thời gian ngủ là dựa trên thời điểm điện thoại của bạn không di chuyển ở trong một phòng tối. Để có kết quả tốt nhất, bạn phải bật và để thiết bị ở trong phòng ngủ vào giờ đi ngủ theo lịch.
- Để cho bạn xem hoạt động này: Các ứng dụng Đồng hồ và Digital Wellbeing truy cập vào dữ liệu về mức sử dụng hằng ngày, dữ liệu chuyển động và phát hiện ánh sáng trong giờ đi ngủ theo lịch cũng như lịch sử múi giờ của bạn.
- Để xem thêm thông tin chi tiết về một ngày cụ thể: Nhấn vào khoảng thời gian hiện phía trên biểu đồ, chẳng hạn như 18 phút. Bạn cũng có thể tìm thấy các biểu tượng ứng dụng bên cạnh thời gian sử dụng. Nếu bạn không sử dụng thiết bị trong giờ đi ngủ theo lịch, thì thông báo “Không dùng điện thoại” sẽ hiện ra.
- Không có dữ liệu trong biểu đồ: Đảm bảo bạn đã bật tùy chọn “Sử dụng lịch giờ đi ngủ” và cho phép ứng dụng Đồng hồ dùng dữ liệu của bạn. Để quản lý các quyền, trên thẻ “Hoạt động vào giờ ngủ gần đây”, hãy nhấn vào biểu tượng Trình đơn
Quản lý dữ liệu.
Quản lý dữ liệu.Kiểm tra dữ liệu về tiếng ho và ngáy trên điện thoại Pixel
Lưu ý quan trọng: Ứng dụng Digital Wellbeing không được dùng cho mục đích y tế. Mục đích của ứng dụng này là cung cấp thông tin có thể giúp bạn tìm được sự cân bằng nhờ công nghệ phù hợp với mình. Nếu bạn lo lắng về sức khoẻ của mình, vui lòng trao đổi với một nhà cung cấp dịch vụ y tế. Google không cam đoan hay đảm bảo rằng bạn có thể dùng tính năng này để nhận được kết quả cụ thể.
Kiểm tra dữ liệu của bạn trên Đồng hồ
- Mở Đồng hồ trên điện thoại.
- Nhấn vào biểu tượng Giờ đi ngủ
.
Mẹo: Nếu đây là lần đầu tiên bạn dùng tính năng Chế độ giờ đi ngủ, trong phần "Hiển thị hoạt động ho và ngáy", hãy nhấn vào Tiếp tục 
Mẹo: Khi nhấn vào biểu tượng Giờ đi ngủ , bạn có thể chuyển đổi giữa chế độ Hoạt động trong giờ đi ngủ và chế độ Ho và ngáy.
Kiểm tra dữ liệu của bạn trên Digital Wellbeing
- Trên điện thoại, hãy nhấn vào ứng dụng Cài đặt.
- Nhấn vào Digital Wellbeing và chế độ kiểm soát của cha mẹ.
- Trong phần "Hiển thị hoạt động ho và ngáy", hãy nhấn vào Tiếp tục.
Mẹo: Vào lần tiếp theo mở ứng dụng Digital Wellbeing, bạn có thể tìm dữ liệu về tiếng ho và ngáy của mình trong phần "Chế độ giờ đi ngủ".
Tìm dữ liệu của bạn
- Trên Màn hình chính của điện thoại, hãy nhấn vào biểu tượng
.
- Nhập từ "ho".
- Để mở ứng dụng Digital Wellbeing, hãy nhấn vào Ho và ngáy.
.Xóa dữ liệu
Quan trọng: Để sử dụng tính năng này, bạn phải dùng ứng dụng Digital Wellbeing.
Để xóa dữ liệu sử dụng thiết bị, dữ liệu cảm biến trong giờ đi ngủ và lịch sử múi giờ, hãy xóa quyền sử dụng những thông tin này theo các bước sau:
- Mở ứng dụng Đồng hồ
- Nhấn vào Giờ đi ngủ.
- Bên cạnh mục “Hoạt động vào giờ ngủ gần đây”, hãy nhấn vào biểu tượng Thêm
.
- Nhấn vào Quản lý dữ liệu.
- Chọn dữ liệu mà bạn muốn xóa bằng cách nhấn vào bất kỳ tùy chọn nào sau đây:
- Dữ liệu sử dụng thiết bị hằng ngày.
- Dữ liệu cảm biến trong giờ đi ngủ.
- Lịch sử múi giờ.
- Đồng hồ: Bạn có thể giữ lại quyền trong ứng dụng Digital Wellbeing khi xóa dữ liệu khỏi ứng dụng Đồng hồ.
Quan trọng: Tính năng này không dành cho những lịch liên kết với tài khoản trường học hoặc cơ quan.
Để đặt chuông báo trước mọi sự kiện của ngày hôm sau, hãy dùng lịch ở cuối thẻ “Giờ đi ngủ”. Bạn có thể kết nối thẻ "Sự kiện sắp diễn ra" với Lịch Google bằng cách cấp quyền truy cập vào lịch của bạn khi bạn dùng Chế độ giờ đi ngủ. Mọi lịch mà bạn xem trong Lịch Google đều hiện trong thẻ “Giờ đi ngủ”.
- Mở ứng dụng Cài đặt trên điện thoại.
- Nhấn vào Digital Wellbeing và quyền kiểm soát của cha mẹ
- Tắt tùy chọn Duy trì màn hình tối.
- Mở ứng dụng Đồng hồ
- Để thêm chuông báo, hãy nhấn vào biểu tượng Thêm
ở dưới cùng.
- Chọn Dự báo thời tiết.
- Khi bạn dừng chuông báo, thông tin dự báo sẽ hiển thị.
ở dưới cùng.Lưu ý: Hãy đảm bảo rằng ứng dụng Đồng hồ có quyền truy cập vào thông tin vị trí của bạn.