Ustawianie harmonogramu pory snu

Aby móc zarządzać spójnym harmonogramem snu i przygotować się do spania, użyj aplikacji Zegar.

Ustawianie pory snu i pobudki

Ustawiając porę snu i pobudki, możesz dowiedzieć się, ile czasu przeznaczasz na sen. Alarm ustawiony na karcie Pora snu pojawi się również na karcie Alarm.

1. Otwórz aplikację Zegar . 
2. Kliknij Pora snu.
3. Na karcie „Harmonogram” kliknij godzinę w sekcji Pora snu.
4. Ustaw porę snu i dni, by użyć rutyny pory snu. 
5. Wybierz dowolne z tych opcji: 
   • Powiadomienie o przypomnieniu: ustaw przypomnienie o zbliżającej się porze snu. 
   • Tryb nocny: wycisz telefon i wyłącz kolor ekranu w porze snu. Jak zarządzać czasem korzystania z telefonu
6. Kliknij godzinę w sekcji Pobudka.
7. Ustaw porę pobudki i dni, w których chcesz używać budzika.
8. Wybierz dowolne z tych opcji: 
   • Budzik świetlny: ekran rozjaśni się w ciągu 15 minut przed dzwonkiem budzika 
   • Dźwięk: wybierz dźwięk budzika.
   • Wibracje: włącz wibracje towarzyszące budzikowi.
   • Rutyna Asystenta Google: wybierz, co ma robić Asystent, gdy się budzisz. Więcej informacji o rutynach

Słuchanie spokojnych dźwięków

Możesz odtwarzać kojącą muzykę z różnych aplikacji do multimediów, by łatwiej zasnąć. Dźwięki do snu będą odtwarzane tylko wtedy, gdy je włączysz.

1. Otwórz aplikację Zegar . 
2. Kliknij Pora snu.
3. W sekcji „Dźwięki do snu” kliknij bieżący dźwięk lub Wybierz inny dźwięk.
4. Wybierz aplikację oraz dźwięk, których chcesz użyć. Możesz też użyć dźwięków na urządzeniu. Jak korzystać z multimediów z innych aplikacji

Sprawdzanie ostatniej aktywności w porze snu

Ważne: aby korzystać z tej funkcji, musisz używać aplikacji Cyfrowa równowaga.

Możesz sprawdzić, których aplikacji używasz w zaplanowanej porze snu oraz ile czasu mniej więcej spędzasz w łóżku. Czas spędzany w łóżku jest określany na podstawie okresu, w którym telefon pozostaje bez ruchu w ciemnym pomieszczeniu. Aby uzyskać wiarygodne wyniki, w zaplanowanej porze snu umieść urządzenie w sypialni i pozostaw je włączone.

• Aby pokazać tę aktywność: aplikacje Zegar i Cyfrowa równowaga korzystają z dziennych danych dotyczących dostępu do aplikacji, ruchu i wykrywania światła podczas zaplanowanej pory snu, a także z historii stref czasowych.
• Aby zobaczyć więcej informacji o wybranym dniu: kliknij okres wyświetlany nad wykresem, np. 18 minut. Obok danych na temat czasu możesz zobaczyć też ikony aplikacji. Jeśli urządzenie nie było używane w zaplanowanej porze snu, wyświetli się komunikat „Nie używano telefonu”.  
• Brak danych na wykresie: upewnij się, że opcja „Używaj harmonogramu pory snu” jest włączona, a aplikacja Zegar ma dostęp do Twoich danych. Aby zarządzać uprawnieniami, na karcie „Ostatnia aktywność w porze snu” kliknij Menu   Zarządzaj danymi.

Sprawdzanie danych o kaszlu i chrapaniu na telefonach Pixel

Ważne: aplikacja Cyfrowa równowaga nie jest przeznaczona do stosowania w celach medycznych. Jej zadaniem jest dostarczanie informacji, które pomagają użytkownikom odnaleźć właściwą dla nich równowagę w korzystaniu z technologii. Jeśli martwisz się stanem swojego zdrowia, skontaktuj się z podmiotem medycznym. Google nie gwarantuje i nie zaręcza, że tej funkcji można używać w celu osiągnięcia określonych efektów.

Sprawdzanie danych z Zegara

1. Otwórz na telefonie aplikację Zegar.
2. Kliknij Pora snu .

Wskazówka: jeśli po raz pierwszy używasz funkcji Tryb nocny, w sekcji „Pokaż aktywność dotyczącą kaszlu i chrapania” kliknij Dalej . Zezwól.

Wskazówka: po kliknięciu opcji Pora snu możesz się przełączać między Aktywnością w porze snu a Kaszlem i chrapaniem.

Sprawdzanie danych z Cyfrowej równowagi

1. Na telefonie kliknij aplikację Ustawienia.
2. Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
3. W sekcji „Pokaż aktywność dotyczącą kaszlu i chrapania” kliknij Dalej.

Wskazówka: gdy następnym razem otworzysz aplikację Cyfrowa równowaga, w sekcji „Tryb nocny” znajdziesz dane o kaszlu i chrapaniu.

Jak znaleźć dane

1. Na ekranie głównym telefonu kliknij .
2. Wpisz „kaszel”.
3. Aby otworzyć aplikację Cyfrowa równowaga, kliknij Kaszel i chrapanie.

Usuwanie danych

Ważne: aby korzystać z tej funkcji, musisz używać aplikacji Cyfrowa równowaga.

Aby usunąć dane o korzystaniu z urządzenia, dane z czujnika pory snu oraz historię stref czasowych, usuń uprawnienia do korzystania z tych informacji:

1. Otwórz aplikację Zegar . 
2. Kliknij Pora snu.
3. Obok opcji „Ostatnia aktywność w porze snu” kliknij Więcej .
4. Kliknij Zarządzaj danymi. 
5. Wybierz dane, które chcesz usunąć, klikając dowolną z tych opcji:
   • Dzienne dane o korzystaniu z urządzenia.
   • Dane z czujnika w porze snu.
   • Historia stref czasowych.
   • Zegar: jeśli usuwasz dane z aplikacji Zegar, możesz zachować uprawnienia w aplikacji Cyfrowa równowaga.

Sprawdzanie nadchodzących wydarzeń na kolejny dzień

Ważne: ta funkcja nie jest dostępna w przypadku kalendarzy na kontach, z których korzystasz w szkole i pracy.

Aby ustawić alarm przed wydarzeniami zaplanowanymi na następny dzień, użyj kalendarza u dołu karty „Pora snu”. Możesz połączyć „Nadchodzące wydarzenia” z Kalendarzem Google, zezwalając na dostęp do kalendarza, gdy używasz trybu nocnego. Wszystkie kalendarze, które wyświetlasz w Kalendarzu Google, są też widoczne na karcie „Pora snu”.

Przyciemnienie ekranu w porze snu

Ekran nie musi być zawsze włączony, gdy urządzenie działa w trybie snu.

1. Otwórz na telefonie aplikację Ustawienia. 
2. Kliknij Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska  Tryb nocny  Dostosuj.
3. Wyłącz Przyciemnienie ekranu.

Dodawanie prognozy lokalnej pogody do ekranu alarmu

Możesz sprawdzić pogodę, gdy włączy się alarm.

1. Otwórz na urządzeniu aplikację Zegar .
2. Aby dodać alarm, u dołu kliknij Dodaj .
3. Wybierz Prognoza pogody.
   • Po wyłączeniu alarmu pojawi się prognoza.

Wskazówka: upewnij się, że aplikacja Zegar ma dostęp do Twojej lokalizacji.

Powiązane artykuły

• Zarządzanie czasem korzystania z telefonu Pixel
• Ustawianie i anulowanie alarmów oraz włączanie drzemki
• Zmienianie sposobu wyświetlania zegara