रोज़ाना तय समय पर सोने और जागने के लिए, घड़ी ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करें.
सोने और जागने का समय सेट करना
सोने और जागने का समय सेट करके, आप देख सकते हैं कि आप कितनी देर सोएंगे. बेडटाइम टैब में सेट किया गया अलार्म, अलार्म टैब में भी दिखेगा.
- घड़ी ऐप्लिकेशन
खोलें.
- बेडटाइम पर टैप करें.
- “शेड्यूल” कार्ड पर, बेडटाइम के नीचे दिए गए समय पर टैप करें.
- अपने सोने के समय के रूटीन का इस्तेमाल करने के लिए, सोने का समय और दिन सेट करें.
- नीचे दिए गए विकल्पों में से किसी एक को चुनें:
- रिमाइंडर की सूचना: सोने के समय का रिमाइंडर सेट करें.
- बेडटाइम मोड: सोने के समय के दौरान, अपने फ़ोन की आवाज़ बंद करें और स्क्रीन का रंग बदलें. अपने फ़ोन पर बिताए जाने वाले समय को प्रबंधित करने का तरीका जानें.
- जागने का समय के नीचे दिए गए समय पर टैप करें.
- अपने जागने के समय का अलार्म सेट करने के लिए, जागने का समय और दिन सेट करें.
- नीचे दिए गए विकल्पों में से किसी एक को चुनें:
- सनराइज़ अलार्म: अलार्म शुरू होने से 15 मिनट पहले, स्क्रीन की रोशनी धीरे-धीरे बढ़ाएं.
- आवाज़: अलार्म की आवाज़ चुनें.
- वाइब्रेशन: अलार्म के लिए वाइब्रेशन चालू करें.
- Google Assistant रूटीन: चुनें कि जब आप जागें, तो Assistant क्या करे. रूटीन के बारे में ज़्यादा जानें.
खोलें. - घड़ी ऐप्लिकेशन
- बेडटाइम पर टैप करें.
- "स्लीप साउंड" में, मौजूदा आवाज़ पर टैप करें या कोई अन्य आवाज़ चुनें.
- चुनें कि आप किस ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करना चाहते हैं और कौनसी आवाज़ चाहते हैं. आप अपने डिवाइस में मौजूद किसी आवाज़ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. अन्य ऐप्लिकेशन से मीडिया इस्तेमाल करने का तरीका जानें.
ज़रूरी जानकारी: इस सुविधा का इस्तेमाल करने के लिए, आपको डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करना होगा.
आप देख सकते हैं कि शेड्यूल किए गए सोने के समय के दौरान आप किन ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करते हैं. साथ ही, यह भी जान सकते हैं कि आपने बिस्तर पर कितना समय बिताया. बिस्तर पर बिताए गए समय का आकलन इस आधार पर किया जाता है कि अंधेरे में आपने कितनी देर तक फ़ोन का इस्तेमाल नहीं किया. सटीक नतीजे मिलें, इसके लिए ज़रूरी है कि शेड्यूल किए गए सोने के समय के दौरान आपका फ़ोन बेडरूम में हो और वह चालू हो.
- आपको यह गतिविधि दिखाने के लिए: घड़ी और डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन, शेड्यूल किए गए सोने के समय के दौरान कई चीज़ों पर नज़र रखते हैं. जैसे, आपने रोज़ाना किन ऐप्लिकेशन का कितनी देर इस्तेमाल किया, फ़ोन का कितनी बार इस्तेमाल हुआ, स्क्रीन की लाइट कैसी रही, और आपका समय क्षेत्र क्या था.
- किसी खास दिन के बारे में ज़्यादा जानकारी देखने के लिए: ग्राफ़ के ऊपर दी गई समयसीमा पर टैप करें. उदाहरण के लिए, 18 मिनट की समयसीमा. आपने किन ऐप्लिकेशन का कितनी देर इस्तेमाल किया, इस जानकारी के बगल में आपको ऐप्लिकेशन के आइकॉन भी दिखेंगे. अगर शेड्यूल किए गए सोने के समय के दौरान आपने फ़ोन का इस्तेमाल नहीं किया, तो स्क्रीन पर "फ़ोन का इस्तेमाल नहीं किया" दिखेगा.
- चार्ट में डेटा नहीं है: पक्का करें कि आपने “सोने के समय का शेड्यूल इस्तेमाल करें” चालू किया हो. साथ ही, आपने घड़ी ऐप्लिकेशन को डेटा इस्तेमाल करने की अनुमति दी हो. अनुमतियों को प्रबंधित करने के लिए, “सोने के समय की हाल ही की गतिविधि” कार्ड पर, मेन्यू
डेटा प्रबंधित करें पर टैप करें.
डेटा प्रबंधित करें पर टैप करें.Pixel फ़ोन पर, अपनी खांसी और खर्राटों से जुड़ा डेटा देखना
अहम जानकारी: डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन को मेडिकल से जुड़े कामों के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए. इसका मकसद सिर्फ़ ऐसी जानकारी देना है जिससे टेक्नोलॉजी और आपके बीच, ज़रूरत के हिसाब से सही संतुलन बनाया जा सके. अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से संपर्क करें. Google इस बात की गारंटी या वारंटी नहीं देता है कि इस सुविधा का इस्तेमाल करके, कुछ खास नतीजे हासिल किए जा सकते हैं.
घड़ी ऐप्लिकेशन की मदद से डेटा देखना
- अपने फ़ोन पर घड़ी ऐप्लिकेशन खोलें.
- बेडटाइम
पर टैप करें.
अहम जानकारी: अगर बेडटाइम मोड की सुविधा पहली बार इस्तेमाल की जा रही है, तो "खांसी और खर्राटों की गतिविधियों की जानकारी दिखाएं" में जाकर, जारी रखें 
अहम जानकारी: बेडटाइम पर टैप करके, 'बेडटाइम की गतिविधि' और 'खांसी और खर्राटों की गतिविधि' टैब के बीच स्विच किया जा सकता है.
डिजिटल वेलबीइंग पर मौजूद डेटा को देखने का तरीका
- अपने फ़ोन में सेटिंग ऐप्लिकेशन पर टैप करें.
- डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता का कंट्रोल वाली सुविधा पर टैप करें.
- "खांसी और खर्राटों की गतिविधि की जानकारी दिखाएं" में जाकर, जारी रखें पर टैप करें.
अहम जानकारी: अगली बार, जब भी डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन खोला जाएगा, तो आपको "बेडटाइम मोड" में अपनी खांसी और खर्राटों की गतिविधि का डेटा दिखेगा.
अपना डेटा खोजना
- फ़ोन की होम स्क्रीन पर,
पर टैप करें.
- "खांसी" लिखें.
- डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन खोलने के लिए, खांसी और खर्राटों की गतिविधि पर टैप करें.
पर टैप करें.अपना डेटा मिटाना
ज़रूरी जानकारी: इस सुविधा का इस्तेमाल करने के लिए, आपको डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन का इस्तेमाल करना होगा.
अपने फ़ोन के इस्तेमाल से जुड़ा डेटा, सोने के समय का सेंसर डेटा, और समय क्षेत्र के इतिहास का डेटा मिटाने के लिए, जानकारी का इस्तेमाल करने की अनुमति हटाएं:
- घड़ी ऐप्लिकेशन
- बेडटाइम पर टैप करें.
- "सोने के समय की हाल की गतिविधि" के बगल में, ज़्यादा
पर टैप करें.
- डेटा प्रबंधित करें पर टैप करें.
- नीचे दिए गए डेटा में से, टैप करके उस डेटा को चुनें जिसे आप मिटाना चाहते हैं:
- डिवाइस के इस्तेमाल से जुड़ा हर दिन का डेटा.
- सोने के समय का सेंसर डेटा.
- समय क्षेत्र का इतिहास.
- घड़ी: घड़ी ऐप्लिकेशन से डेटा हटाने के बाद भी, आप डिजिटल वेलबीइंग ऐप्लिकेशन में दी गई अनुमति जारी रख सकते हैं.
ज़रूरी जानकारी: यह सुविधा ऑफ़िस या स्कूल वाले खातों के कैलेंडर के लिए मौजूद नहीं है.
अगले दिन के किसी भी इवेंट से पहले अपना अलार्म सेट करने के लिए, “बेडटाइम” टैब में सबसे नीचे दिए गए कैलेंडर का इस्तेमाल करें. बेडटाइम मोड का इस्तेमाल करते समय अपने कैलेंडर को ऐक्सेस करने की अनुमति देकर, आप “आने वाले इवेंट” कार्ड को अपने Google Calendar से जोड़ सकते हैं. Google Calendar में दिखने वाले सभी कैलेंडर “बेडटाइम” टैब में भी दिखेंगे.
- अपने फ़ोन पर सेटिंग ऐप्लिकेशन खोलें.
- डिजिटल वेलबीइंग और माता-पिता के कंट्रोल
- स्क्रीन का रंग गहरा रखें को बंद करें.
- फ़ोन पर Clock ऐप्लिकेशन
- अलार्म जोड़ने के लिए सबसे नीचे, जोड़ें
पर टैप करें.
- मौसम की जानकारी चुनें.
- अलार्म बंद करने पर, आपको मौसम की जानकारी दिखेगी.
पर टैप करें.ध्यान दें: पक्का करें कि Clock ऐप्लिकेशन के पास आपकी जगह की जानकारी का ऐक्सेस हो.