Nukkuma-aikataulun asettaminen

Kello-sovelluksen avulla valmistaudut nukkumaan ja pidät huolta säännöllisestä unirytmistä.

Nukkuma- ja heräämisajan asettaminen

Kun asetat nukkuma- ja heräämisajan, näet yöunesi pituuden. Nukkuma-aika-välilehdellä asetettu herätys näkyy myös Herätys-välilehdellä.

1. Avaa Kello-sovellus . 
2. Valitse Nukkuma-aika.
3. Valitse aika Aikataulu-kortin Nukkumaanmenoaika-kohdasta.
4. Valitse nukkumaanmenoaika ja päivät, jolloin aikataulua käytetään. 
5. Valitse jokin seuraavista vaihtoehdoista: 
   • Muistutusilmoitus: Lisää muistutus nukkumaanmenoajasta. 
   • Nukkuma-aikamoodi: Hiljennä puhelin ja poista näytön värit nukkuma-ajan alettua. Katso, miten voit vaikuttaa puhelimella käyttämääsi aikaan.
6. Valitse aika Herätys-kohdasta.
7. Valitse heräämisaika ja päivät, jolloin herätystä käytetään.
8. Valitse jokin seuraavista vaihtoehdoista: 
   • Auringonnousuherätys: Näyttö kirkastuu pikkuhiljaa 15 minuuttia ennen herätystä. 
   • Ääni: Valitse herätysääni.
   • Värinä: Laite värisee herätyksen aikana.
   • Google Assistant ‑ohjelma: Valitse, mitä haluat Assistantin tekevän, kun heräät. Lue lisää ohjelmista.

Rauhoittavien äänien kuunteleminen

Voit soittaa eri mediasovelluksista rauhoittavaa musiikkia, joka auttaa sinua nukahtamaan. Nukahtamisääniä toistetaan vain jos olet laittanut äänet päälle.

1. Avaa Kello-sovellus . 
2. Valitse Nukkuma-aika.
3. Valitse Nukahtamisäänet-kohdasta nykyinen ääni tai Valitse toinen ääni.
4. Valitse, mitä sovellusta käytetään ja minkä äänen haluat. Voit myös käyttää laitteellasi olevia ääniä. Katso, miten muiden sovellusten mediaa voi käyttää.

Viimeaikaisen nukkuma-ajan toiminnan näkeminen

Tärkeää: Tarvitset tämän ominaisuuden käyttöön Digitaalinen hyvinvointi ‑sovelluksen.

Voit katsoa, mitä sovelluksia käytät asettamasi nukkuma-ajan sisällä ja miten paljon aikaa suunnilleen vietät sängyssä. Sängyssä vietetty aika perustuu siihen, kuinka pitkään puhelin oli liikkumatta pimeässä huoneessa. Saat parhaat tulokset, kun pidät laitteesi päällä ja makuuhuoneessasi ajoitetun nukkuma-ajan aikana.

• Tämän toiminnan näyttämistä varten: Kello- ja Digitaalinen hyvinvointi ‑sovellukset näkevät sovellusten päivittäisen käytön, liikkeen- ja valontunnistusdatan ajoitetulta nukkuma-ajalta sekä aikavyöhykkeiden historian.
• Näin näet lisätietoja tietystä päivästä: Napauta kaavion yläpuolella näkyvää aikaa, esimerkiksi 18 minuuttia. Näet myös sovellusten kuvakkeita käytetyn ajan vieressä. Jos et käyttänyt puhelinta ajoitetun nukkuma-ajan aikana, näet tekstin "Puhelinta ei käytetty".  
• Kaaviossa ei näy dataa: Varmista, että "Käytä nukkumisaikataulua" on päällä ja että olet antanut Kello-sovellukselle luvan käyttää dataasi. Voit muuttaa lupia valitsemalla Viimeaikainen nukkuma-ajan toiminta ‑kohdasta Valikko   Ylläpidä dataa.

Yskimis- ja kuorsausdatan tarkistaminen Pixel-puhelimilla

Tärkeää: Digitaalinen hyvinvointi ‐sovellusta ei ole tarkoitettu lääketieteelliseen käyttöön. Sen tarkoitus on tarjota sinulle tietoa, joka voi auttaa löytämään sopivan tavan käyttää teknologiaa. Jos sinulla on terveyshuolia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Google ei takaa, että ominaisuudella voidaan saavuttaa tiettyjä tuloksia.

Tietojen tarkistaminen Kellosta

1. Avaa puhelimen Kello.
2. Valitse Nukkuma-aika .

Vinkki: Jos käytät Nukkuma-aikamoodi-ominaisuutta ensimmäistä kertaa, valitse Näytä yskiminen ja kuorsaaminen ‐kohdasta Jatka Salli.

Vinkki: Kun valitset Nukkuma-aika , voit vaihtaa nukkuma-aikatoiminnan ja yskimisen ja kuorsauksen välillä.

Datan tarkistaminen Digitaalisesta hyvinvoinnista

1. Napauta puhelimen Asetukset-sovellusta.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko.
3. Valitse Näytä yskiminen ja kuorsaaminen ‐kohdasta Jatka.

Vinkki: Kun seuraavan kerran avaat Digitaalinen hyvinvointi ‐sovelluksen, näet yskimis- ja kuorsausdatasi "Nukkuma-aikamoodi"-kohdasta.

Datan hakeminen

1. Valitse puhelimen aloitusnäytöltä .
2. Kirjoita "yskä".
3. Avaa Digitaalinen hyvinvointi ‐sovellus valitsemalla Yskä ja kuorsaus.

Datan poistaminen

Tärkeää: Tarvitset tämän ominaisuuden käyttöön Digitaalinen hyvinvointi ‑sovelluksen.

Pyyhi laitteesi käyttödata, nukkuma-ajan anturidata ja aikavyöhykkeen historia poistamalla tietojen käyttöluvat:

1. Avaa Kello-sovellus . 
2. Valitse Nukkuma-aika.
3. Valitse "Viimeaikaiset nukkuma-ajan toiminnot" ‑kohdan vierestä Lisää .
4. Valitse Ylläpidä dataa. 
5. Valitse poistettava data napauttamalla jotakin seuraavista:
   • Laitteen päivittäinen käyttödata
   • Nukkuma-ajan anturidata
   • Aikavyöhykkeiden historia
   • Kello: Voit säilyttää Digitaalinen hyvinvointi ‑sovelluksen käyttöluvan, kun poistat dataa Kello-sovelluksesta.

Seuraavan päivän tapahtumien tarkistaminen

Tärkeää: Tämä ominaisuus ei ole saatavilla työ- tai koulutilien kalentereissa.

Voit lisätä herätyksen ennen seuraavan päivän tapahtumia käyttämällä Nukkuma-aika-välilehdellä olevaa kalenteria. Voit yhdistää Tulevat tapahtumat ‑kortin Google Kalenteriisi antamalla pääsyn kalenteriisi, kun käytät Nukkuma-aikamoodia. Kaikki Google Kalenterissa katsomasi kalenterit näkyvät myös Nukkuma-aika-välilehdellä.

Näytön pitäminen pimeänä nukkuma-aikaan

Voit estää näyttöä olemasta aina päällä, kun Nukkuma-aikamoodi on käytössä.

1. Avaa puhelimen Asetukset-sovellus. 
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Nukkuma-aikamoodi Yksilöi.
3. Laita Pidä näyttö pimeänä päälle.

Paikallisen sääennusteen lisääminen herätykseen

Voit nähdä säätiedot, kun herätys soi.

1. Avaa laitteen Kello-sovellus .
2. Lisää herätys valitsemalla alareunasta Lisää .
3. Valitse Sääennuste.
   • Kun lopetat herätyksen, näkyviin tulee ennuste.

Vinkki: Varmista, että Kello-sovelluksella on pääsy sijaintiisi.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• Pixel-puhelimen käytön seuraaminen ja rajoittaminen
• Herätysten lisääminen, peruuttaminen tai torkuttaminen
• Kellon näytön muuttaminen