在某些手机上，您可以查看自己的手机使用时间的相关信息（例如，手机的解锁频率和各个应用的使用时间）。您可以参考这些信息，以更健康的方式使用数字产品（例如，您可以设置应用定时器以及排定显示屏明暗变化的时间）。
重要提示：
- 文中部分步骤仅适用于 Android 10 及更高版本。了解如何查看 Android 版本。
- 文中部分步骤需要您触摸屏幕。
设置“数字健康”
如要以应用的形式显示“数字健康”，请在“设置”应用中打开“数字健康”，点按数字健康和家长控制，然后开启在应用列表中显示图标。
首次打开“数字健康”时，您需要设置个人资料。
- 打开设备的“设置”应用。
- 点按数字健康和家长控制。
- 依次点按“更多”图标
管理您的数据。
管理您的数据。提示：如果您的帐号是孩子设备上的默认家长帐号，您也可以管理孩子的帐号。了解 Family Link。
添加“设备使用时间”微件
使用“设备使用时间”微件可查找您每天使用次数最多的 3 款应用。
在搭载 Android 9 及更高版本的设备上：
- 轻触并按住主屏幕。
- 点按“微件”图标
。
- 轻触并按住“设备使用时间”微件。您会看到各主屏幕的缩略图。
- 将该微件拖动到所需位置，然后松开手指。
。管理您的应用使用时长
了解您花费在应用上的时间- 打开设备的“设置”应用。
- 点按数字健康和家长控制。
- 系统会以图表的形式显示您今天的设备使用情况。如需了解详情，请点按该图表。例如：
- 设备使用时间：您使用了哪些应用以及使用时长
- 解锁/打开次数：解锁设备的频率以及打开某些应用的频率
- 收到的通知条数：您收到的通知数量以及这些通知来自哪些应用
- 如要获取更多信息或更改应用设置，请点按列出的相应应用。
重要提示：部分工作和学校帐号可能不支持应用定时器。
- 打开设备的“设置”应用。
- 点按数字健康和家长控制。
- 点按图表。
- 在要限制的应用旁边，点按“设置定时器”图标
。
- 选择您希望的应用使用时间，然后点按确定。
。- 应用定时器会在午夜重置。
- 要在午夜之前再次使用该应用，请按照上述第 1-4 步操作，并删除应用定时器。
管理您在 Google Chrome 上花费的时间
了解您花费在网站上的时间- 打开设备的“设置”应用。
- 点按数字健康和家长控制。
- 依次点按图表
Chrome
。
- 如果该图标没有立即显示，请点按显示所有应用。
- 滚动并依次点按显示网站
- 要详细了解您花费在某个网站上的时间，请点按该网站。
。
隐藏过去访问过的网站
如要停止显示过去访问过的网站，请点按列表中的网站。依次点按移除过去的访问记录 
- 打开设备的“设置”应用。
- 点按数字健康和家长控制。
- 依次点按图表
- 如果该图标没有立即显示，请点按显示所有应用。
- 在要限制使用时间的网站旁边，点按“设置网站定时器”图标
- 选择使用时间上限，然后点按确定。
就寝模式让您睡得更好
如何设置“睡觉”日常安排- 打开设备的“设置”应用。
- 依次点按数字健康和家长控制
就寝模式
- 选择要在何时开启就寝模式。
- 通过以下两种方式创建“睡觉”日常安排：
- 使用时间表：设置睡觉的开始时间和结束时间，以及在一周的哪几天执行。
- 在充电时开启：设置在某时间点“之后”和在某时间点“之前”，并在该时间范围内为设备充电。
就寝模式 - 就寝的“勿扰”模式：了解如何避免受到打扰。
- 在下次闹钟时间关闭就寝模式：在下次闹钟响铃时关闭就寝模式。如果未设置闹钟，就寝模式将在预定的时间或您停止为设备充电时关闭，具体取决于您的日常安排。
您还可以自定义就寝时的屏幕选项：
- 灰度模式：将屏幕更改为黑白色。
- 让屏幕保持关闭状态：在就寝时关闭“屏幕常亮”设置。
- 调暗壁纸：在就寝时调暗壁纸和锁定的屏幕。
- 深色主题：在就寝时使屏幕背景变为黑色。如果您选择此选项，则仅当就寝模式开启时，系统才会使用深色主题。
提示：如需快速开启和关闭就寝模式，请使用快捷设置。了解如何快速更改常用设置。
- 打开设备的“设置”应用。
- 依次点按数字健康和家长控制
- 选择您要暂停的应用。手机处于专注模式时，您将无法使用这些应用，也无法收到这些应用的通知。
- 在您想避免受到干扰时使用专注模式。
- 如要开启或关闭专注模式，请点按立即开启或立即关闭。
- 如要让设备自动开启专注模式，请点按 + 设置时间表。
- 如要在设备处于专注模式时临时取消暂停应用，请点按休息一下并选择休息时限。
提示：在某些设备上，您可以将“专注模式”添加到“快捷设置”中。了解“快捷设置”。
您可以从“数字健康”设置更改相关选项。了解如何：