Em alguns smartphones, é possível ver informações sobre como você usa o dispositivo, por exemplo, a frequência de desbloqueios e o tempo de uso de cada app. Você pode aproveitar essas informações para melhorar seu bem-estar digital. Por exemplo, você pode definir timers de uso de apps e programar mudanças na tela.
Importante:
- Algumas das etapas funcionam apenas no Android 10 e versões mais recentes. Aprenda a verificar a versão do Android.
- Em algumas das etapas, você vai precisar tocar na tela.
Configurar o Bem-estar digital
Para encontrar o "Bem-estar digital" como um app, abra-o no app Configurações, toque em Bem-estar digital e controle da família e ative a opção Mostrar ícone na lista de apps.
Na primeira vez que você abrir o Bem-estar digital, será necessário configurar seu perfil.
- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família.
- Toque em Mais
Gerenciar seus dados.
Gerenciar seus dados.Dica: você pode gerenciar a conta de uma criança caso sua conta seja a de pai/mãe padrão no dispositivo dela. Saiba mais sobre o Family Link.
Adicionar o widget de tempo de uso
Com o widget de tempo de uso, você pode ver quais são os três apps que você mais usa diariamente.
Em dispositivos Android 9 e versões mais recentes:
- Toque na tela inicial e a mantenha pressionada.
- Toque em Widgets
.
- Toque no widget de tempo de uso e o mantenha pressionado. Você vai encontrar imagens das suas telas iniciais.
- Leve o widget até onde quer que ele fique e levante o dedo.
.Gerenciar seu tempo nos apps
Descobrir quanto tempo você passa nos apps- Abra o app Config. do dispositivo.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família.
- O gráfico mostra o uso do seu dispositivo hoje. Para saber mais informações, toque no gráfico. Por exemplo:
- Tempo de uso: quais apps você usou e por quanto tempo.
- Ativações: a frequência com que você desbloqueou o dispositivo e abriu determinados apps.
- Notificações recebidas: quantas notificações você recebeu e de quais apps.
- Para receber mais informações ou mudar as configurações de apps, toque em um app da lista.
Importante: algumas contas de trabalho e escolares podem não funcionar com os timers de uso de apps.
- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família.
- Toque no gráfico.
- Ao lado do app que você quer limitar, toque em Definir timer
.
- Escolha quanto tempo você pode passar nesse app. Em seguida, toque em OK.
.- Os timers de uso de apps são redefinidos à meia-noite.
- Para usar o app novamente antes da meia-noite, siga as etapas de 1 a 4 acima e exclua o timer de uso do app.
Gerenciar seu tempo no Google Chrome
Ver quanto tempo você passa em sites- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família.
- Toque no gráfico
Chrome
.
- Se ele não for exibido, toque em Mostrar todos os apps.
- Role e toque em Mostrar sites
- Para ver mais informações sobre o tempo gasto em um site, toque nele.
.
Ocultar visitas anteriores ao site
Para interromper a exibição de visitas anteriores a um site, na lista, toque no site. Toque em Remover visitas anteriores 
- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família.
- Toque no gráfico
- Se ele não for exibido, toque em Mostrar todos os apps.
- Ao lado do site que você quer limitar, toque em Definir tempo do site
- Selecione um limite de tempo e toque em OK.
Durma melhor com o Modo hora de dormir
Como definir uma Rotina Hora de dormir- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família
Modo hora de dormir
- Escolha quando o Modo hora de dormir vai ser ativado.
- Existem duas maneiras de criar uma Rotina Hora de dormir:
- Usar uma programação: defina os horários de início e término do seu sono e os dias preferidos da semana.
- Ativar durante o carregamento: defina os horários "Depois" e "Antes" e carregue o dispositivo durante esse período.
Modo hora de dormir - Não perturbe no Modo hora de dormir: aprenda a evitar interrupções.
- Desativar a Hora de dormir no próximo alarme: desativa o Modo hora de dormir no próximo alarme. Se nenhum alarme estiver definido, o Modo hora de dormir vai ser desativado no horário programado ou quando você parar de carregar o dispositivo, dependendo da sua rotina.
Você também pode personalizar as Opções da tela durante a Hora de dormir:
- Escala de cinza: muda a tela para preto e branco.
- Manter a tela escura: desativa o modo de tela sempre ativada durante a Hora de dormir.
- Escurecer o plano de fundo: escurece o plano de fundo e a tela de bloqueio durante a Hora de dormir.
- Tema escuro: deixa o plano de fundo preto durante a Hora de dormir. Se você escolher essa opção, o "Tema escuro" vai ser usado apenas quando o Modo hora de dormir estiver ativado.
Dica: para ativar e desativar o Modo hora de dormir rapidamente, use as configurações rápidas. Saiba como mudar configurações comuns rapidamente.
- No dispositivo, abra o app Configurações.
- Toque em Bem-estar digital e controle da família
- Escolha os apps que você quer pausar. Quando o Modo sem distrações está ativado, não é possível usar esses apps nem receber notificações deles.
- Use o Modo sem distrações quando quiser manter o foco.
- Para ativar ou desativar o "Modo sem distrações", toque em Ativar agora ou Desativar agora.
- Para ativar o "Modo sem distrações" automaticamente, toque em + Definir uma programação.
- Para retomar temporariamente os apps quando o Modo sem distrações estiver ativado, toque em Fazer uma pausa e escolha um limite de tempo.
Dica: em alguns dispositivos, é possível adicionar o "Modo sem distrações" às "Configurações rápidas". Saiba mais sobre as "Configurações rápidas".
Você pode mudar opções relacionadas nas configurações do Bem-estar digital. Saiba como: