Em alguns telemóveis, pode obter informações sobre como passa tempo no seu dispositivo, como a frequência com que o desbloqueia e o tempo de utilização de cada aplicação. Pode utilizar essas informações para melhorar o seu Bem-estar digital. Por exemplo, pode definir tempos de utilização das apps e agendar alterações de visualização.
Importante:
- Alguns destes passos apenas funcionam no Android 10 e superior. Saiba como verificar a versão do Android.
- Em alguns destes passos, tem de tocar no ecrã.
Configure o Bem-estar digital
Para encontrar o Bem-estar digital como uma app, abra-o na app Definições, toque em Bem-estar digital e controlos parentais e, em seguida, ative a opção Mostrar ícone na lista de apps.
Tem de configurar o seu perfil quando abre o Bem-estar digital pela primeira vez.
- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais.
- Toque em Mais
Faça a gestão dos seus dados.
Faça a gestão dos seus dados.Sugestão: também pode gerir a conta de uma criança se a sua for a conta parental predefinida no respetivo dispositivo. Saiba mais acerca do Family Link.
Adicione o widget do tempo de utilização
Use o widget do tempo de utilização para encontrar as 3 principais apps que usa diariamente.
Em dispositivos Android 9 e posteriores:
- Toque sem soltar no ecrã principal.
- Toque em Widgets
.
- Toque sem soltar no widget do tempo de utilização. São apresentadas imagens dos ecrãs principais.
- Puxe o widget para onde quer e levante o dedo.
.Efetue a gestão do seu tempo nas aplicações
Saiba o tempo que passa nas aplicações- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais.
- O gráfico mostra a utilização diária do dispositivo. Para mais informações, toque no gráfico. Por exemplo:
- Tempo ao ecrã: que apps esteve a usar e durante quanto tempo
- Número de aberturas: a frequência com que desbloqueou o dispositivo e abriu determinadas apps
- Notificações recebidas: quantas notificações recebeu e de quais apps
- Para obter mais informações ou alterar as definições das apps, toque numa app apresentada.
Importante: algumas contas profissionais e escolares podem não funcionar com tempos de utilização das apps.
- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais.
- Toque no gráfico.
- Junto à app que quer limitar, toque em Definir temporizador
.
- Escolha o tempo que pode passar nessa app. Em seguida, toque em OK.
.- Os tempos de utilização da app são repostos à meia-noite.
- Para utilizar novamente a aplicação antes da meia-noite, siga os passos 1 a 4 acima e elimine o tempo de utilização da app.
Efetue a gestão do seu tempo no Google Chrome
Descubra quanto tempo passa em Websites- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais.
- Toque no gráfico
Chrome
.
- Se não encontrar a opção imediatamente, toque em Mostrar todas as apps.
- Desloque a página e toque em Mostrar sites
- Para obter mais informações sobre o tempo que passou num site, toque no mesmo.
.
Oculte visitas anteriores a sites
Para parar de mostrar visitas anteriores a um determinado Website, toque no site na lista. Toque em Remover visitas anteriores 
- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais.
- Toque no gráfico
- Se não encontrar a opção imediatamente, toque em Mostrar todas as apps.
- Junto ao Website que quer limitar, toque em Defina o temporizador do site
- Escolha um limite de tempo e, de seguida, toque em OK.
Durma melhor com o modo de hora de dormir
Como definir uma Rotina da hora de dormir- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais
Modo de hora de dormir
- Escolha quando o Modo de hora de dormir é ativado.
- Crie uma Rotina da hora de dormir de uma de duas formas:
- Usar um horário: defina as horas de início e fim do seu sono e os dias da semana que prefere.
- Ativar durante o carregamento: defina as horas "Depois" e "Antes" e carregue o dispositivo durante esse período.
Modo de hora de dormir - Não incomodar para o modo de hora de dormir: saiba como evitar interrupções.
- Desativar a Hora de dormir no próximo alarme: desativa o modo de hora de dormir no próximo alarme. Se não estiver definido nenhum alarme, o modo de hora de dormir é desativado à hora agendada ou quando parar de carregar o dispositivo, consoante a sua rotina.
Também pode personalizar as suas Opções do ecrã à hora de dormir:
- Escala de cinzentos: altera o ecrã para preto e branco.
- Manter o ecrã escuro: desativa o ecrã sempre ligado na hora de dormir.
- Escurecer a imagem de fundo: escurece a imagem de fundo e o ecrã de bloqueio na hora de dormir.
- Tema escuro: torna o fundo do ecrã preto na hora de dormir. Se escolher esta opção, o "Tema escuro" é usado apenas quando o modo de hora de dormir está ativado.
Sugestão: para ativar e desativar rapidamente o modo de hora de dormir, use as Definições rápidas. Saiba como alterar rapidamente definições comuns.
- No dispositivo, abra a app Definições.
- Toque em Bem-estar digital e controlos parentais
- Escolha as apps que quer pausar. Quando o Modo sem distrações está ativado, não pode utilizar estas aplicações e não irá receber notificações das mesmas.
- Use o Modo sem distrações quando quiser evitar distrações.
- Para ativar ou desativar o Modo sem distrações, toque em Ativar agora ou Desativar agora.
- Para ativar automaticamente o Modo sem distrações, toque em + Defina um horário.
- Para retomar temporariamente as apps quando o Modo sem distrações estiver ativado, toque em Fazer uma pausa e selecione um limite de tempo.
Sugestão: em alguns dispositivos, pode adicionar o Modo sem distrações às Definições rápidas. Saiba mais sobre as Definições rápidas.
Pode alterar opções relacionadas nas definições do Bem-estar digital. Saiba como: