Met Digitaal welzijn beheren hoe je je tijd besteedt op je Android-telefoon

Op sommige telefoons kun je informatie opvragen over hoe je je tijd besteedt op je telefoon, zoals hoe vaak je de telefoon ontgrendelt en hoelang je elke app gebruikt. Deze informatie kun je gebruiken om je digitale welzijn te verbeteren. Zo kunt u app-timers instellen en schermwijzigingen inplannen.

Belangrijk:

• Sommige van deze stappen werken alleen in Android 10 en hoger. Meer informatie over het checken van je Android-versie
• Voor sommige van deze stappen moet je het scherm aanraken.

Digitaal welzijn instellen

Als je Digitaal welzijn als app wilt vinden, open je deze in de app Instellingen. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht en zet Icoon tonen in de app-lijst aan.

De eerste keer dat je Digitaal welzijn opent, moet je je profiel instellen.

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
3. Tik op Meer  Je gegevens beheren.

Tip: Je kunt ook het account van een kind beheren als je account het standaard ouderaccount op het apparaat van je kind is. Meer informatie over Family Link

De widget voor schermtijd toevoegen

Gebruik de widget voor schermtijd om de top 3 apps te vinden die je elke dag gebruikt.

Op apparaten met Android 9 en hoger:

1. Houd je vinger op het startscherm.
2. Tik op Widgets .
3. Houd je vinger op de widget voor schermtijd. Je krijgt dan afbeeldingen van je startschermen.
4. Swipe de widget naar de gewenste plek en haal je vinger van het scherm.

Je tijd in apps beheren

Ontdekken hoeveel tijd je in apps besteedt

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
3. Het diagram toont je apparaatgebruik voor die dag. Tik voor meer informatie op het diagram. Bijvoorbeeld:
   • Schermtijd: Welke apps er op het scherm zijn getoond en hoelang
   • Aantal keer geopend: Hoe vaak je je apparaat hebt ontgrendeld en bepaalde apps hebt geopend
   • Ontvangen meldingen: Hoeveel meldingen je hebt gekregen en van welke apps
4. Tik op een app in de lijst om meer informatie te krijgen of app-instellingen aan te passen.

De tijd die beperken je dagelijks in een app besteedt

Belangrijk: Bepaalde werk- en schoolaccounts werken misschien niet met app-timers.

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
3. Tik op het diagram.
4. Tik naast de app die je wilt beperken op Timer instellen .
5. Kies hoeveel tijd je in die app kunt besteden. Tik dan op OK.

Tip: Als je geen tijd meer hebt, wordt de app gesloten en wordt het pictogram gedimd. Houd rekening met het volgende:

• App-timers worden om middernacht gereset.
• Als je de app vóór middernacht opnieuw wilt gebruiken, volg je stap 1 tot en met 4 hierboven en verwijder je de app-timer.

Je tijd in Google Chrome beheren

Ontdekken hoeveel tijd je op websites besteedt

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
3. Tik op het diagram Chrome .
   • Als je deze optie niet meteen vindt, tik je op Alle apps tonen.
4. Scroll en tik op Sites tonen Tonen. Je vindt de websites die je hebt bezocht en hoeveel tijd je elke dag op deze websites hebt besteed.
5. Als je meer informatie wilt over de tijd die je op een site hebt besteed, tik je erop.

Eerdere sitebezoeken verbergen

Als je eerdere bezoeken aan een website niet meer wilt tonen, tik je op de site in de lijst. Tik op Eerdere bezoeken verwijderen Verwijderen. Als je in de toekomst naar de site gaat, wordt deze weer in de lijst getoond.

Beperken hoeveel tijd je dagelijks op een website besteedt

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.
3. Tik op het diagram Chrome .
   • Als je deze optie niet meteen vindt, tik je op Alle apps tonen.
4. Tik op Sitetimer instellen naast de website die je wilt beperken.
5. Kies een tijdslimiet en tik dan op OK.

Slaap beter met de bedtijdstand

Een bedtijdroutine instellen

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht Bedtijdstand Bedtijdroutine.
3. Kies wanneer de bedtijdstand wordt aangezet.
4. Je kunt op 2 manieren een bedtijdroutine instellen:
   • Een schema gebruiken: Stel de begin- en eindtijd van je slaap en je voorkeursdagen van de week in.
   • Aanzetten tijdens opladen: Stel tijden voor Na en Vóór in en laad je apparaat gedurende die periode op.

Je instellingen aanpassen met de bedtijdmodus

• Niet storen voor bedtijdmodus: Meer informatie over hoe je onderbrekingen voorkomt.
• Bedtijdmodus uitzetten bij volgende wekker: Hiermee wordt de bedtijdmodus uitgezet bij je volgende wekker. Als je geen wekker zet, wordt de bedtijdmodus uitgezet op het geplande tijdstip of als je stopt met het opladen van je apparaat, afhankelijk van je routine.

Je kunt ook je schermopties voor bedtijd aanpassen:

• Grijstinten: Hiermee wordt je scherm zwart-wit.
• Het scherm donker houden: Hiermee wordt het altijd actieve scherm uitgezet als het bedtijd is.
• Achtergrond dimmen: Hiermee worden je achtergrond en vergrendelscherm gedimd als het bedtijd is.
• Donker thema: Hiermee wordt de achtergrond van je scherm zwart als het bedtijd is. Als je deze optie kiest, wordt het donkere thema alleen gebruikt als de bedtijdmodus aanstaat.

Tip: Gebruik de snelle instellingen om de bedtijdstand aan of uit te zetten. Meer informatie over hoe je snel algemene instellingen aanpast.

Afleidende apps tijdelijk onderbreken

1. Open de app Instellingen op je apparaat.
2. Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht Focusmodus.
3. Kies welke apps je wilt onderbreken. Als Focusmodus aanstaat, kun je deze apps niet gebruiken en krijg je geen meldingen van deze apps.
4. Gebruik Focusmodus om afleidingen te voorkomen.
   • Tik op Nu aanzetten of Nu uitzetten om Focusmodus aan of uit te zetten.
   • Als je Focusmodus automatisch wilt aanzetten, tik je op + Een schema instellen.
   • Wil je apps tijdelijk onderbreken als Focusmodus aanstaat, tik dan op Neem een pauze en kies een tijdslimiet.

Tip: Op sommige apparaten kun je Focusmodus toevoegen aan Snelle instellingen. Meer informatie over Snelle instellingen

Onderbrekingen verminderen

Je kunt gerelateerde opties via de instellingen voor 'Digitaal welzijn' wijzigen. Meer informatie over:

• Meldingen beheren
• Onderbrekingen beperken met Niet storen