디지털 웰빙 기능으로 Android 휴대전화 사용 시간 관리하기

일부 휴대전화에서는 잠금 해제 빈도와 각 앱을 사용하는 시간처럼 휴대전화를 쓰며 보내는 시간이 얼마나 되는지 알아보고 이 정보를 사용하여 디지털 웰빙을 개선할 수 있습니다. 예를 들어 앱 타이머를 설정하고 디스플레이 변경을 예약할 수 있습니다.

중요:

일부 단계는 Android 10 이상에서만 사용할 수 있습니다. Android 버전 확인 방법 알아보기
일부 단계에서는 화면을 터치해야 합니다.

디지털 웰빙 설정

디지털 웰빙을 앱으로 이용하려면 설정 앱에서 디지털 웰빙을 연 다음 디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭하고 앱 목록에 아이콘 표시를 사용 설정하세요.

디지털 웰빙을 처음 열면 프로필을 설정해야 합니다.

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭합니다.
더보기 데이터 관리를 탭합니다.

도움말: 자녀의 기기에서 기본 부모 계정으로 설정되어 있는 경우 자녀 계정을 관리할 수도 있습니다. Family Link에 관해 자세히 알아보기

기기 사용 시간 위젯 추가하기

기기 사용 시간 위젯을 사용하면 매일 가장 많이 사용하는 앱 3개를 확인할 수 있습니다.

Android 9 이상 기기에서 다음 단계를 따르세요.

홈 화면을 길게 터치합니다.
위젯 을 탭합니다.
기기 사용 시간 위젯을 길게 터치합니다. 그러면 홈 화면의 이미지가 표시됩니다.
위젯을 원하는 위치로 옮긴 다음 손가락을 뗍니다.

앱 사용 시간 관리하기

앱 사용 시간 확인하기

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭합니다.
차트에 오늘의 기기 사용 내역이 표시됩니다. 자세히 알아보려면 차트를 탭합니다. 예:
- 기기 사용 시간: 화면에 있는 앱과 사용 시간
- 사용 횟수: 기기의 잠금을 해제하고 특정 앱을 연 횟수
- 받은 알림: 받은 알림 수 및 알림을 보낸 앱
자세히 알아보거나 앱 설정을 변경하려면 나열된 앱을 탭합니다.

하루 앱 사용 시간 제한하기

참고: 일부 직장 및 학교 계정은 앱 타이머와 호환되지 않을 수 있습니다.

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭합니다.
차트를 탭합니다.
제한하려는 앱 옆에 있는 타이머 설정 을 탭합니다.
앱을 사용할 시간을 선택한 후 확인을 탭합니다.

도움말: 설정한 시간이 지나면 앱이 종료되며 아이콘이 어두워집니다. 이때 다음 사항을 유의하시기 바랍니다.

앱 타이머는 자정에 재설정됩니다.
자정이 되기 전에 앱을 다시 사용하려면 위의 1~4단계를 따라 앱 타이머를 삭제합니다.

Chrome 사용 시간 관리하기

웹사이트 사용 시간 확인하기

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭합니다.
차트 Chrome 을 탭합니다.
- 바로 표시되지 않으면 모든 앱 표시를 탭합니다.
스크롤하여 사이트 표시 표시를 탭합니다. 방문한 웹사이트와 날짜별로 사용한 시간을 확인할 수 있습니다.
특정 사이트에서 보낸 시간에 관해 자세히 알아보려면 사이트를 탭합니다.

이전 사이트 방문 기록 숨기기

이전 웹사이트 방문 기록을 표시하지 않으려면 목록에서 사이트를 탭합니다. 방문 기록 삭제 삭제를 탭합니다. 나중에 사이트를 방문하면 목록에 다시 표시됩니다.

하루 웹사이트 사용 시간 제한하기

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 탭합니다.
차트 Chrome 을 탭합니다.
- 바로 표시되지 않으면 모든 앱 표시를 탭합니다.
사용 시간을 제한할 웹사이트 옆에서 사이트 타이머 설정 을 탭합니다.
제한 시간을 선택하고 확인을 탭합니다.

취침 모드로 수면의 질 높이기

취침 시간 루틴 설정 방법

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능 취침 모드 취침 시간 루틴을 탭합니다.
취침 모드를 시작할 시간을 선택합니다.
다음 두 가지 방법으로 취침 시간 루틴을 만듭니다.
- 일정 사용: 수면 시작 시간 및 종료 시간과 선호하는 요일을 설정합니다.
- 충전 중에 사용 설정: '이후' 및 '이전' 시간을 설정하고 설정한 시간 동안 기기를 충전합니다.

취침 모드로 설정 맞춤설정하기

취침 모드에 방해 금지 모드 사용: 방해 요소 차단 방법을 알아보세요.
다음 알람이 울리면 취침 모드 끄기: 다음 알람이 울리면 취침 모드를 종료합니다. 설정된 알람이 없으면 루틴에 따라 예약된 시간에 또는 기기 충전을 중단하면 취침 모드가 종료됩니다.

취침 모드 사용 중 화면 옵션을 맞춤설정할 수도 있습니다.

그레이 스케일: 화면을 흑백으로 변경합니다.
화면 어둡게 유지: 취침 시간에 항상 켜져 있는 화면을 끕니다.
배경화면 밝기 낮추기: 취침 시간에 배경화면 및 잠금 화면을 어둡게 합니다.
어두운 테마: 취침 시간에 화면 배경을 검은색으로 변경합니다. 이 옵션을 선택하면 취침 모드가 사용 설정되어 있을 때만 '어두운 테마'가 사용됩니다.

도움말: 취침 모드를 빠르게 켜고 끄려면 빠른 설정을 사용하세요. 일반 설정을 빠르게 변경하는 방법 알아보기.

집중을 방해하는 앱 일시중지하기

기기의 설정 앱을 엽니다.
디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능 집중 모드를 탭합니다.
일시중지할 앱을 선택합니다. 이렇게 하면 집중 모드가 사용 설정되어 있을 때 일시중지된 앱을 사용할 수 없으며 알림도 전송되지 않습니다.
방해 요소를 없애고 싶을 때 집중 모드를 사용합니다.
- 집중 모드를 사용 또는 사용 중지하려면 지금 사용 설정 또는 지금 사용 중지를 탭합니다.
- 집중 모드가 자동으로 사용 설정되도록 하려면 + 일정 설정을 탭합니다.
- 집중 모드가 사용 설정되어 있을 때 앱 일시중지를 해제하려면 잠시 쉬어가기를 탭한 후 제한 시간을 선택합니다.

도움말: 일부 기기에서는 빠른 설정에 집중 모드를 추가할 수 있습니다. 빠른 설정 자세히 알아보기

방해 요소 줄이기

디지털 웰빙 설정에서 관련 옵션을 변경할 수 있습니다. 자세히 알아보기