Gestire il tempo di utilizzo dello smartphone Android tramite la funzione Benessere digitale

Su alcuni telefoni, puoi avere informazioni su come trascorri il tempo con il telefono, ad esempio quante volte lo sblocchi e per quanto tempo utilizzi ogni app. Queste informazioni possono esserti utili per migliorare il tuo benessere digitale. Ad esempio, puoi impostare timer dell'app e programmare modifiche dello schermo.

Importante:

• Alcuni di questi passaggi funzionano soltanto su Android 10 e versioni successive. Scopri come controllare il numero di versione Android.
• Alcuni di questi passaggi richiedono di toccare lo schermo.

Configurare Benessere digitale

Per trovare Benessere digitale come app, apri l'app Impostazioni e tocca Benessere digitale e Controllo genitori, quindi attiva Mostra icona nella lista di app.

La prima volta che apri Benessere digitale, devi configurare il tuo profilo.

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori Altro Gestisci i tuoi dati.

Suggerimento: puoi anche gestire l'account di un bambino se sei tu ad avere l'account genitore predefinito sul suo dispositivo. Scopri di più su Family Link.

Aggiungere il widget del tempo di utilizzo

Utilizza il widget del tempo di utilizzo per trovare le 3 app che utilizzi maggiormente ogni giorno.

Sui dispositivi Android 9 e versioni successive:

1. Tocca e tieni premuta la schermata Home.
2. Tocca Widget .
3. Tocca e tieni premuto il widget del tempo di utilizzo. Verranno visualizzate immagini delle tue schermate Home.
4. Trascina il widget dove preferisci e solleva il dito.

Configura il PIN per i limiti per le app

Per impostare su un dispositivo limiti per le app che solo tu puoi modificare, puoi configurare un PIN.

Importante: dopo aver impostato un PIN per i limiti per le app, non condividerlo con altre persone.

1. Apri l'app Impostazioni sul dispositivo su cui vuoi impostare i limiti per le app.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori Limiti per le app PIN limiti per le app.
3. Attiva PIN per i limiti di tempo per le app.
4. Per impostare il PIN per i limiti di tempo delle app, sblocca il dispositivo.
   • Per sbloccare il dispositivo, inserisci il PIN, la password o la sequenza.
5. Inserisci un PIN univoco di 4 cifre da utilizzare per i limiti di tempo delle app.
6. Conferma il PIN per i limiti di tempo delle app.
   • Per rimuovere il PIN, disattiva PIN per i limiti di tempo per le app.
7. Tocca Conferma.

Suggerimento: per bloccare l'accesso di un altro utente a un'app su un dispositivo, crea un PIN per i limiti per le app e imposta il limite di tempo per l'app su zero.

Gestire il tempo di utilizzo delle app

Scoprire il tempo trascorso nelle app

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori.
3. Il grafico mostra l'utilizzo del dispositivo nel giorno corrente. Tocca il grafico per maggiori informazioni. Ad esempio:
   • Tempo di utilizzo: quali app sono state attive sullo schermo e per quanto tempo.
   • Numero di aperture: la frequenza con cui hai sbloccato il dispositivo e aperto determinate app.
   • Notifiche ricevute: quante notifiche hai ricevuto e da quali app.
4. Per avere maggiori informazioni o modificare le impostazioni delle app, tocca un'app dell'elenco.

Limitare il tempo trascorso ogni giorno in un'app

Importante: alcuni account di lavoro e della scuola potrebbero non supportare i timer dell'app.

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori Timer dell'app.
3. Tocca Imposta timer accanto all'app di cui vuoi limitare l'utilizzo.
4. Scegli il tempo che puoi trascorrere nell'app.
5. Tocca Ok.

Suggerimenti:

• Quando scade il tempo, l'app si chiude e la sua icona sbiadisce.
• Ricorda:
  • I timer delle app vengono reimpostati a mezzanotte.
  • Per usare nuovamente l'app prima di mezzanotte, segui i passaggi da 1 a 4 riportati sopra ed elimina il timer dell'app.

Gestire il tempo trascorso su Google Chrome

Scoprire il tempo trascorso sui siti web

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori.
3. Tocca il grafico Chrome .
   • Se non trovi subito l'opzione, tocca Mostra tutte le app.
4. Tocca Mostra siti Mostra. Troverai i siti web che hai visitato e il tempo che hai trascorso nei siti ogni giorno.
5. Tocca un sito per avere ulteriori informazioni sul tempo trascorso nel sito.

Nascondi i siti visitati

Per interrompere la visualizzazione delle visite precedenti a un sito web, tocca il sito nell'elenco. Tocca Rimuovi visite passate Rimuovi. Se in futuro visiti il sito, questo verrà mostrato di nuovo nell'elenco.

Limitare il tempo trascorso ogni giorno su un sito web

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori.
3. Tocca il grafico Chrome .
   • Se non trovi subito l'app, tocca Mostra tutte le app.
4. Tocca Imposta il timer del sito accanto al sito web di cui vuoi limitare l'utilizzo.
5. Scegli un limite di tempo.
6. Tocca Ok.

Dormire meglio usando la modalità Riposo

Imposta una routine Buonanotte

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori Modalità Riposo Routine Buonanotte.
3. Scegli quando attivare la modalità Riposo.
4. Scegli come creare la routine Buonanotte:
   • Usa una programmazione: imposta l'ora di inizio e di fine del sonno e i giorni della settimana che preferisci.
   • Attiva durante la ricarica: imposta gli orari "Dopo" e "Prima" e ricarica il dispositivo durante questo intervallo di tempo.

Personalizzare le impostazioni con la modalità Riposo

• Non disturbare per modalità Riposo: scopri come evitare interruzioni.
• Disattiva la modalità Riposo alla prossima sveglia: la modalità Riposo viene disattivata alla sveglia successiva. Se non è impostata alcuna sveglia, la modalità Riposo viene disattivata all'ora programmata o quando interrompi la ricarica del dispositivo, in base alla tua routine.

Puoi anche personalizzare le Opzioni dello schermo con Riposo:

• Scala di grigi: lo schermo viene impostato in bianco e nero.
• Mantieni lo schermo scuro: al momento del riposo il display sempre attivo viene disattivato.
• Attenua la luminosità dello sfondo: al momento del riposo viene attenuata la luminosità dello sfondo e della schermata di blocco.
• Tema scuro: al momento del riposo lo sfondo dello schermo diventa nero. Se scegli questa opzione, il tema scuro viene usato soltanto quando è attiva la modalità Riposo.

Suggerimento: per attivare e disattivare rapidamente la modalità Riposo, utilizza le Impostazioni rapide. Scopri come modificare velocemente le impostazioni più comuni.

Metti temporaneamente in pausa le app che ti distraggono

1. Apri l'app Impostazioni del dispositivo.
2. Tocca Benessere digitale e Controllo genitori Modalità Niente distrazioni.
3. Scegli le app da mettere in pausa. Quando la modalità Niente distrazioni è attiva, non puoi utilizzare queste app e non ricevi le relative notifiche.
4. Usa la modalità Niente distrazioni quando vuoi evitare distrazioni.
   • Per attivare o disattivare la modalità Niente distrazioni, tocca Attiva ora o Disattiva ora.
   • Per attivare automaticamente la modalità Niente distrazioni, tocca Imposta una programmazione.
   • Per riattivare temporaneamente le app quando la modalità Niente distrazioni è attiva, tocca Fai una pausa e scegli un limite di tempo.

Suggerimento: su alcuni dispositivi, puoi aggiungere la modalità Niente distrazioni alle Impostazioni rapide. Scopri di più sulle Impostazioni rapide. 

Ridurre le interruzioni

Puoi modificare le opzioni correlate dalle impostazioni di Benessere digitale. Scopri come:

• Gestire le notifiche
• Limitare le interruzioni con la modalità Non disturbare