Mengelola cara Anda menghabiskan waktu di ponsel Android dengan Kesehatan Digital

Di beberapa ponsel, Anda bisa mendapatkan info tentang cara Anda menghabiskan waktu di ponsel, seperti seberapa sering Anda membuka kuncinya dan berapa lama Anda menggunakan setiap aplikasi. Anda dapat menggunakan info tersebut untuk meningkatkan kesehatan digital Anda. Misalnya, Anda dapat menyetel timer aplikasi dan menjadwalkan perubahan tampilan.
Penting: Beberapa langkah ini hanya berfungsi di Android 10 dan yang lebih baru. Pelajari cara memeriksa versi Android Anda.

Menyiapkan Kesehatan Digital

Untuk menemukan Kesehatan Digital sebagai aplikasi, buka aplikasi Setelan, lalu aktifkan Tampilkan ikon dalam daftar aplikasi.

Saat pertama kali membuka Kesehatan Digital, Anda perlu menyiapkan profil.

  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Pada “Alat Kesehatan Digital Anda”, ketuk Tampilkan data Anda.

Tips: Anda juga dapat mengelola akun anak jika akun Anda adalah akun orang tua default di perangkat mereka. Pelajari Family Link.

Mengelola waktu pemakaian aplikasi

Penting: Setelan dapat bervariasi menurut ponsel. Untuk info selengkapnya, hubungi produsen perangkat Anda. Mengetahui waktu yang dihabiskan di aplikasi
  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Diagram menunjukkan penggunaan ponsel Anda hari ini. Untuk info selengkapnya, ketuk diagram. Contoh:
    • Waktu pemakaian perangkat: Aplikasi apa saja yang terbuka di layar dan durasi penggunaannya
    • Membuka kunci: Seberapa sering Anda membuka kunci ponsel dan membuka aplikasi tertentu
    • Notifikasi: Jumlah notifikasi yang Anda terima dan dari aplikasi apa saja
  4. Untuk mendapatkan info selengkapnya atau mengubah setelan aplikasi, ketuk aplikasi yang tercantum.
Membatasi waktu yang dihabiskan pada sebuah aplikasi setiap hari

Penting: Beberapa akun kantor dan sekolah mungkin tidak berfungsi dengan timer aplikasi.

  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram.
  4. Di samping aplikasi yang ingin Anda batasi, ketuk Setel timer Timer aplikasi.
  5. Pilih berapa lama waktu yang boleh Anda habiskan di aplikasi tersebut. Lalu, ketuk Setel.
Tips: Setelah waktu Anda habis, aplikasi akan tertutup dan ikonnya meredup. Perhatikan:
  • Timer aplikasi disetel ulang saat tengah malam.
  • Untuk menggunakan aplikasi itu lagi sebelum tengah malam, ikuti langkah 1–4 di atas dan hapus timer aplikasi.

Mengelola waktu di Google Chrome

Penting: Setelan dapat bervariasi menurut ponsel. Untuk info selengkapnya, hubungi produsen perangkat Anda. Mengetahui waktu yang dihabiskan di situs
  1. Buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram Lalu Chrome Chrome.
    • Jika Anda tidak melihatnya langsung, ketuk Tampilkan semua aplikasi.
  4. Scroll dan ketuk Tampilkan situs yang Anda kunjungi Lalu Tampilkan. Anda akan menemukan situs yang dikunjungi dan berapa lama Anda menggunakannya setiap hari.
  5. Untuk mendapatkan info selengkapnya tentang waktu yang dihabiskan di situs, ketuk info tersebut.

Menyembunyikan kunjungan situs di masa lalu

Untuk berhenti menampilkan kunjungan ke situs di masa lalu, ketuk situs pada daftar. Di bagian bawah, ketuk Hapus kunjungan di masa lalu Lalu Hapus. Jika Anda membuka situs di masa mendatang, situs akan muncul lagi di daftar.

Membatasi waktu yang dihabiskan di situs setiap hari
  1. Buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram Lalu Chrome Chrome.
    • Jika Anda tidak melihatnya langsung, ketuk Tampilkan semua aplikasi.
  4. Di samping situs yang ingin dibatasi, ketuk Setel timer situs Timer aplikasi.
  5. Pilih batas waktu, lalu ketuk Oke.

Mengurangi gangguan saat Anda ingin mengalihkan perhatian dari ponsel

Menjadwalkan perubahan untuk bersiap-siap tidur
  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Buka Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk Mode Istirahat.
  4. Aktifkan Mode Istirahat.
  5. Pilih salah satu opsi:
    • Waktu mulai dan berakhir. 
    • Aktifkan Hitam putih. Mode ini akan menghapus warna layar.
    • Aktifkan fitur Jangan GangguPelajari cara menghindari gangguan.
    • Aktifkan Cahaya Malam. Fitur ini memudahkan untuk melihat layar dalam cahaya redup. 
Tips: Setelah mengaktifkan Mode Istirahat, Anda dapat menemukan Hitam putih di panel Setelan Cepat. Pelajari cara mengubah setelan umum dengan cepat.
Menjeda untuk sementara aplikasi yang mengganggu
  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua lalu Mode Fokus.
  3. Pilih aplikasi yang ingin dijeda. Jika mode Fokus aktif, Anda tidak dapat menggunakan aplikasi tersebut dan tidak akan mendapatkan notifikasi dari aplikasi tersebut.
  4. Gunakan mode Fokus saat Anda ingin menghindari gangguan.
    • Untuk mengaktifkan atau menonaktifkan mode Fokus, di bagian atas, ketuk Aktifkan sekarang atau Nonaktifkan sekarang.
    • Agar mode Fokus aktif secara otomatis, ketuk Setel jadwal.
    • Guna membatalkan jeda aplikasi untuk sementara saat mode Fokus aktif, ketuk Istirahat dan pilih batas waktu.

Tips: Di beberapa ponsel, Anda dapat menambahkan mode Fokus ke Setelan Cepat. Pelajari Setelan Cepat

Mengurangi gangguan

Anda dapat mengubah opsi terkait dari setelan Kesehatan Digital. Pelajari cara:

Apakah ini membantu?
Bagaimana cara meningkatkannya?