Mengelola cara Anda menghabiskan waktu di ponsel Android dengan Kesehatan Digital

Di beberapa ponsel, Anda dapat memperoleh info tentang cara Anda menghabiskan waktu di ponsel, seperti seberapa sering Anda membuka kuncinya dan berapa lama Anda menggunakan setiap aplikasi. Info tersebut dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan digital Anda. Misalnya, Anda dapat menyetel timer aplikasi dan menjadwalkan perubahan tampilan.

Tips: Untuk menemukan Kesehatan Digital sebagai aplikasi, buka aplikasi Setelan di ponsel lalu aktifkan Tampilkan ikon dalam daftar aplikasi.

Penting: Beberapa langkah ini hanya berfungsi pada Android 10 dan yang lebih baru. Pelajari cara memeriksa versi Android.

Menyiapkan Kesehatan Digital

Saat pertama kali membuka Kesehatan Digital, Anda perlu menyiapkan profil.

  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Pada “Fitur Kesehatan Digital Anda”, ketuk Tampilkan data Anda.

Anda juga dapat mengelola akun anak jika akun Anda adalah akun induk default di perangkat mereka. Pelajari Family Link.

Mengelola waktu pemakaian aplikasi

Penting: Setelan dapat bervariasi menurut ponsel. Untuk mengetahui info selengkapnya, hubungi produsen perangkat.
Mengetahui waktu yang dihabiskan pada aplikasi
  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Diagram menunjukkan penggunaan ponsel Anda hari ini. Untuk info selengkapnya, tap diagram. Contoh:
    • Waktu pemakaian perangkat: Aplikasi apa saja yang terbuka di layar dan durasi penggunaannya
    • Membuka kunci: Seberapa sering Anda membuka kunci ponsel dan membuka aplikasi tertentu
    • Notifikasi: Jumlah notifikasi yang Anda terima dan dari aplikasi apa saja
  4. Untuk mendapatkan info selengkapnya atau mengubah setelan aplikasi, ketuk aplikasi yang tercantum.
Membatasi waktu yang dihabiskan pada sebuah aplikasi setiap hari

Penting: Beberapa akun kantor dan sekolah mungkin tidak berfungsi dengan timer aplikasi.

  1. Di perangkat, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram.
  4. Di samping aplikasi yang ingin dibatasi, ketuk Setel timer App timer.
  5. Pilih jumlah waktu yang dapat Anda habiskan di aplikasi tersebut. Lalu, ketuk Setel.

Yang terjadi jika Anda kehabisan waktu

Setelah Anda mencapai batas, aplikasi akan tertutup dan ikonnya meredup. Perhatikan:
  • Timer aplikasi disetel ulang saat tengah malam.
  • Untuk menggunakan aplikasi itu lagi sebelum tengah malam, ikuti langkah 1–4 di atas dan hapus timer aplikasi.

Mengelola waktu di web

Jika menggunakan browser Chrome di ponsel, Anda dapat melihat dan mengelola waktu yang dihabiskan di situs.
Penting: Setelan dapat bervariasi menurut ponsel. Untuk mengetahui info selengkapnya, hubungi produsen perangkat.
Mengetahui waktu yang dihabiskan di situs
  1. Buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram Lalu Chrome Chrome.
    • Jika Anda tidak melihatnya langsung, ketuk Tampilkan semua aplikasi.
  4. Scroll dan ketuk Tampilkan situs yang Anda kunjungi Lalu Tampilkan. Anda akan menemukan situs yang dikunjungi dan berapa lama Anda menggunakannya setiap hari.
  5. Untuk mendapatkan info selengkapnya tentang waktu yang dihabiskan di situs, ketuk info tersebut.

Untuk menyembunyikan daftar situs, ketuk Hapus situs Lalu Hapus.

Sembunyikan kunjungan situs di masa lalu

Untuk berhenti menampilkan kunjungan ke situs di masa lalu, ketuk situs pada daftar. Di bagian bawah, ketuk Hapus kunjungan di masa lalu Lalu Hapus. Jika Anda membuka situs di masa mendatang, situs akan muncul lagi di daftar.

Jangan tampilkan waktu di situs

Untuk menyembunyikan daftar situs, ketuk Hapus situs Lalu Hapus.

Membatasi waktu yang dihabiskan di situs setiap hari
  1. Buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Ketuk diagram Lalu Chrome Chrome.
    • Jika Anda tidak melihatnya langsung, ketuk Tampilkan semua aplikasi.
  4. Di samping situs yang ingin dibatasi, ketuk Setel timer situs App timer.
  5. Pilih batas waktu, lalu ketuk Oke.

Mengurangi gangguan saat Anda ingin mengalihkan perhatian dari ponsel

Mempermudah untuk melepaskan diri dari ponsel

Anda dapat menjadwalkan perubahan untuk membantu Anda bersiap-siap tidur, misalnya meredupkan tampilan dan menghentikan notifikasi.

  1. Di ponsel, buka aplikasi Setelan.
  2. Ketuk Kesehatan Digital & kontrol orang tua.
  3. Scroll dan ketuk Mode Istirahat.
  4. Aktifkan Mode Istirahat.
  5. Pilih salah satu opsi:
    • Waktu mulai dan berakhir. 
    • Aktifkan Hitam putih. Mode ini akan menghapus warna layar.
    • Aktifkan fitur Jangan GangguPelajari cara menghindari gangguan.
    • Aktifkan Cahaya Malam. Hal ini memudahkan untuk melihat layar dalam cahaya redup. 

Tips: Setelah mengaktifkan Mode Istirahat, Anda dapat menemukan Hitam putih di panel Setelan Cepat. Pelajari cara mengubah setelan umum dengan cepat.

Mengurangi gangguan

Anda dapat mengubah opsi terkait dari setelan Kesehatan Digital. Pelajari cara:

Apakah ini membantu?
Bagaimana cara meningkatkannya?