Gérer le temps que vous passez sur votre téléphone Android avec la fonctionnalité Bien-être numérique

Sur certains téléphones, vous pouvez consulter des informations sur le temps que vous passez sur votre appareil, comme la fréquence à laquelle vous le déverrouillez et la durée d'utilisation de chaque application. Ces informations peuvent vous aider à améliorer votre bien-être numérique. Par exemple, vous pouvez définir des minuteurs d'application et programmer des changements d'affichage.

Important : Certaines de ces étapes peuvent varier en fonction de votre appareil.

Configurer la fonctionnalité Bien-être numérique

Pour afficher la fonctionnalité Bien-être numérique dans la liste des applications, ouvrez l'application Paramètres, appuyez sur Bien-être numérique, puis activez l'option Afficher l'icône dans la liste d'applications.

La première fois que vous accédez à la fonctionnalité Bien-être numérique, vous devez configurer votre profil.

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique Plus Gérer vos données.

Remarque : Vous pouvez également gérer le compte d'un enfant si vous êtes le titulaire du compte parent par défaut sur son appareil. En savoir plus sur Family Link

Ajouter le widget Temps d'utilisation

Le widget Temps d'utilisation vous permet d'identifier les trois applications que vous utilisez le plus au quotidien.

Sur les appareils Android 9 et versions ultérieures :

1. Appuyez de manière prolongée sur l'écran d'accueil.
2. Appuyez sur Widgets .
3. Appuyez de manière prolongée sur le widget Temps d'utilisation. Les images des écrans d'accueil s'affichent.
4. Déplacez le widget à l'endroit souhaité, puis relevez le doigt.

Définir un code d'accès aux limites pour les applications

Pour définir des limites pour les applications que vous seul pouvez modifier sur un appareil, vous pouvez définir un code.

Important : Une fois que vous avez défini le code d'accès aux limites pour les applications, ne le partagez pas avec d'autres personnes.

1. Sur l'appareil sur lequel vous souhaitez définir des limites pour les applications, ouvrez l'application Paramètres.
2. Appuyez sur Bien-être numérique Limites pour les applications Code d'accès aux limites pour les applications.
3. Activez l'option Code pour les limites de temps des applis.
4. Pour définir un code pour les limites de temps des applis, déverrouillez l'appareil.
   • Pour déverrouiller l'appareil, saisissez votre code PIN, votre mot de passe ou dessinez votre schéma.
5. Saisissez un code unique à quatre chiffres à utiliser pour les limites de temps des applis.
6. Confirmez ce code.
   • Pour supprimer le code, désactivez l'option Code pour les limites de temps des applis.
7. Appuyez sur Confirmer.

Conseil : Afin d'empêcher tout autre utilisateur d'avoir accès à une application sur un appareil, créez un code d'accès aux limites pour les applications et définissez la limite de temps pour l'application sur zéro.

Gérer le temps passé sur les applications

Connaître le temps que vous passez sur des applications

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique.
3. Le graphique illustre votre utilisation de l'appareil pour la journée en cours. Pour plus de détails, appuyez sur le graphique. Exemple :
   • Temps d'utilisation : indique les applications que vous avez ouvertes et pendant combien de temps vous les avez utilisées.
   • Déverrouillages/appli ouverte : indique le nombre de fois où vous avez déverrouillé votre appareil et ouvert certaines applications.
   • Notifications reçues : indique le nombre de notifications reçues et les applications qui les ont envoyées.
4. Pour en savoir plus ou pour modifier les paramètres d'une application, appuyez sur une application de la liste.

Limiter le temps passé sur une application chaque jour

Important : Il est possible que certains comptes professionnels et scolaires ne fonctionnent pas avec les minuteurs d'application.

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique Minuteurs d'application.
3. À côté de l'application pour laquelle vous souhaitez fixer une durée limite d'utilisation, appuyez sur "Régler le minuteur" .
4. Choisissez le temps que vous pouvez consacrer à cette application.
5. Appuyez sur OK.

Remarques :

• Lorsque vous atteignez la limite d'utilisation, l'application se ferme et son icône s'assombrit.
• À noter :
  • Les minuteurs d'application sont réinitialisés à minuit.
  • Pour réutiliser l'application avant minuit, suivez les étapes 1 à 4 ci-dessus et supprimez le minuteur d'application.

Gérer votre temps sur Google Chrome

Connaître le temps que vous passez sur des sites Web

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique.
3. Appuyez sur le graphique Chrome .
   • Si vous ne voyez pas immédiatement l'application souhaitée, appuyez sur Afficher toutes les applications.
4. Appuyez sur Afficher les sites Afficher. Vous verrez les sites Web que vous avez consultés et le temps que vous y avez passé chaque jour.
5. Appuyez sur un site pour en savoir plus sur le temps que vous y avez passé.

Masquer les visites précédentes

Pour ne plus afficher les visites précédentes sur un site Web, appuyez sur le site en question dans la liste. Appuyez sur Supprimer les visites précédentes Supprimer. Si vous consultez le site plus tard, il apparaîtra de nouveau dans la liste.

Limiter le temps passé par jour sur un site Web

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique.
3. Appuyez sur le graphique Chrome .
   • Si vous ne voyez pas immédiatement l'application souhaitée, appuyez sur Afficher toutes les applications.
4. À côté du site Web pour lequel vous voulez fixer une limite d'utilisation, appuyez sur Régler un minuteur de site .
5. Choisissez une limite d'utilisation.
6. Appuyez sur OK.

Dormez mieux grâce au mode Coucher

Définir une routine Heure du coucher

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique Mode Coucher Routine Heure du coucher.
3. Choisissez à quel moment le mode Coucher doit s'activer.
4. Choisissez comment créer la routine Heure du coucher :
   • À l'aide d'une programmation : définissez les heures de début et de fin de sommeil ainsi que les jours souhaités.
   • Lors de la recharge de l'appareil : définissez les heures "Après" et "Avant", et rechargez votre appareil pendant ce créneau.

Personnaliser les paramètres du mode Coucher

• Ne pas déranger pour le mode Coucher : découvrez comment éviter les interruptions.
• Désactiver le mode Coucher à la prochaine alarme : cette option désactive le mode Coucher lorsque votre prochaine alarme sonne. Si aucune alarme n'est définie, le mode Coucher se désactivera à l'heure prévue ou lorsque vous cesserez de charger votre appareil, en fonction de votre routine.

Vous pouvez également personnaliser les options d'écran à l'heure du coucher :

• Nuances de gris : votre écran passe en noir et blanc.
• Ne pas illuminer l'écran : désactive le mode Always-on à l'heure du coucher.
• Diminuer la luminosité du fond d'écran : diminue la luminosité du fond d'écran et de l'écran de verrouillage à l'heure du coucher.
• Thème sombre : l'arrière-plan de votre écran devient noir à l'heure du coucher. Si vous sélectionnez cette option, le thème sombre n'est utilisé que lorsque le mode Coucher est activé.

Astuce : Utilisez les réglages rapides pour activer et désactiver rapidement le mode Coucher. Découvrez comment modifier rapidement les paramètres les plus courants..

Mettre temporairement en pause les applications qui détournent votre attention

1. Ouvrez l'application Paramètres de votre appareil.
2. Appuyez sur Bien-être numérique Mode Sans distractions.
3. Sélectionnez les applications que vous souhaitez mettre en pause. Lorsque le mode Sans distractions est activé, vous ne pouvez pas utiliser ces applications, et elles ne peuvent pas vous envoyer de notifications.
4. Utilisez ce mode lorsque vous voulez éviter d'être dérangé.
   • Pour activer ou désactiver le mode Sans distractions, appuyez sur Activer maintenant ou Désactiver maintenant.
   • Pour activer automatiquement le mode Sans distractions, appuyez sur Définir un planning.
   • Pour réactiver temporairement des applications lorsque le mode Sans distractions est activé, appuyez sur Faire une pause et choisissez une durée.

Conseil : Sur certains téléphones, vous pouvez ajouter le mode Sans distractions aux Réglages rapides.  En savoir plus sur les Réglages rapides  

Réduire les interruptions

Vous pouvez modifier les options associées depuis les paramètres de la fonctionnalité Bien-être numérique. Découvrez comment effectuer les tâches suivantes :

• Gérer les notifications
• Limiter les interruptions avec le mode Ne pas déranger