Sa ilang telepono, puwede kang makakuha ng impormasyon tungkol sa kung paano ka gumugugol ng oras sa iyong telepono, tulad ng kung gaano mo ito kadalas i-unlock at kung gaano katagal mo ginagamit ang bawat app. Puwede mong gamitin ang impormasyong iyon para pahusayin ang iyong digital wellness. Halimbawa, puwede kang magtakda ng mga timer ng app at mag-iskedyul ng mga pagbabago sa display.
Mahalaga:
- Gumagana lang ang ilan sa mga hakbang na ito sa Android 10 at mas bago. Alamin kung paano tingnan ang bersyon ng iyong Android.
- Kailangan ng ilan sa mga hakbang na ito na pindutin mo ang screen.
I-set up ang Digital Wellness
Para hanapin ang Digital Wellness bilang app, buksan ito sa iyong app na Mga Setting at i-tap ang Digital Wellness at parental controls, pagkatapos ay i-on ang Ipakita ang icon sa listing ng app.
Sa unang pagkakataong bubuksan mo ang Digital Wellness, kailangan mong i-set up ang iyong profile.
- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls.
- I-tap ang Higit pa
Pamahalaan ang iyong data.
Pamahalaan ang iyong data.Tip: Puwede ka ring mamahala ng account ng bata kung ikaw ang default na account ng magulang sa kanyang device. Matuto tungkol sa Family Link.
Idagdag ang widget ng tagal ng paggamit
Gamitin ang widget ng tagal ng paggamit para mahanap ang nangungunang 3 app na ginagamit mo bawat araw.
Sa Android 9 at mga mas bagong device:
- Pindutin nang matagal ang Home screen.
- I-tap ang Mga Widget
.
- Pindutin nang matagal ang widget ng tagal ng paggamit. Makakakuha ka ng mga larawan ng iyong mga Home screen.
- Hilahin ang widget kung saan mo ito gustong ilagay at iangat ang iyong daliri.
.Pamahalaan ang iyong oras sa mga app
Alamin kung gaano katagal ang oras na ginugugol mo sa mga app- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls.
- Ipinapakita sa chart ang iyong paggamit ng telepono ngayong araw. Para sa higit pang impormasyon, i-tap ang chart. Halimbawa:
- Tagal ng paggamit: Anong mga app ang ginamit mo at gaano katagal
- Ilang beses binuksan: Gaano mo kadalas na-unlock ang iyong device at binuksan ang ilang partikular na app
- Mga natanggap na notification: Ilang notification ang natanggap mo at sa aling mga app ito nanggaling
- Para makakuha ng higit pang impormasyon o mabago ang mga setting ng app, mag-tap sa isang nakalistang app.
Tandaan: Posibleng hindi gumana sa mga timer ng app ang ilang account sa trabaho at paaralan.
- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls.
- I-tap ang chart.
- Sa tabi ng app na gusto mong limitahan, i-tap ang Itakda ang timer
.
- Piliin kung ilang oras ang puwede mong ilaan sa app na iyon. Pagkatapos, i-tap ang OK.
.- Mare-reset ang mga timer ng app nang hatinggabi.
- Para gamitin ulit ang app bago maghatinggabi, sundin ang hakbang 1–4 sa itaas at i-delete ang timer ng app.
Pamahalaan ang iyong oras sa Google Chrome
Alamin kung gaano katagal na oras ang ginugugol mo sa mga website- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls.
- I-tap ang chart
Chrome
.
- Kung hindi mo ito makikita kaagad, i-tap ang Ipakita ang lahat ng app.
- Mag-scroll at i-tap ang Ipakita ang mga site
- Para makakuha ng higit pang impormasyon tungkol sa oras na ginugol mo sa isang site, i-tap ito.
.
Itago ang mga nakaraang pagbisita sa site
Para ihinto ang pagpapakita ng mga nakaraang pagbisita sa isang website, i-tap ang site sa listahan. I-tap ang Mag-alis ng mga nakaraang pagbisita 
- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls.
- I-tap ang chart
- Kung hindi mo ito makikita kaagad, i-tap ang Ipakita ang lahat ng app.
- Sa tabi ng website na gusto mong limitahan, i-tap ang Magtakda ng timer ng site
- Pumili ng limitasyon sa oras, pagkatapos ay i-tap ang OK.
Makatulog nang mas maayos gamit ang Bedtime mode
Paano magtakda ng routine sa oras ng pagtulog- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls
Bedtime mode
- Piliin kung kailan mag-o-on ang Bedtime mode.
- Gumawa ng routine sa oras ng pagtulog mula sa dalawang paraan:
- Gumamit ng iskedyul: Itakda ang oras ng pagsisimula at oras ng pagtatapos ng iyong pagtulog at ang mga gusto mong araw ng linggo.
- I-on habang nagcha-charge: Magtakda ng oras na "Pagkatapos" at "Bago," at i-charge ang iyong device sa loob ng yugto ng panahong iyon.
Bedtime mode - Huwag Istorbohin para sa Bedtime mode: Alamin kung paano maiwasan ang mga abala.
- I-off ang Bedtime sa susunod na alarm: Ino-off ang Bedtime mode sa susunod mong alarm. Kung walang nakatakdang alarm, mao-off ang Bedtime mode sa nakaiskedyul na oras o kapag tumigil ka na sa pag-charge ng iyong device, depende sa routine mo.
Puwede mo ring i-customize ang iyong Mga opsyon sa screen sa oras ng pagtulog:
- Grayscale: Ginagawang black and white ang iyong screen.
- Panatilihing madilim ang screen: Ino-off ang palaging naka-on na display sa oras ng pagtulog.
- Padilimin ang wallpaper: Dinidiliman ang iyong wallpaper at lock screen sa oras ng pagtulog.
- Madilim na tema: Ginagawang itim ang background ng iyong screen sa oras ng pagtulog. Kung pipiliin mo ang opsyong ito, gagamitin lang ang "Madilim na tema" kapag naka-on ang Bedtime mode.
Tip: Para mabilis na ma-on o ma-off ang Bedtime mode, gamitin ang mga mabilisang setting. Alamin kung paano mabilis na baguhin ang mga karaniwang setting.
- Buksan ang app na Mga Setting ng iyong device.
- I-tap ang Digital Wellness at parental controls
- Piliin ang mga app na gusto mong i-pause. Kapag naka-on ang Focus mode, hindi mo magagamit ang mga app na ito at hindi ka makakatanggap ng mga notification mula sa mga ito.
- Gamitin ang Focus mode kapag gusto mong umiwas sa mga abala.
- Para i-on o i-off ang Focus mode, i-tap ang I-on ngayon o I-off ngayon.
- Para awtomatikong i-on ang Focus mode, i-tap ang + Magtakda ng iskedyul.
- Para pansamantalang i-unpause ang mga app kapag naka-on ang Focus mode, i-tap ang Magpahinga at pumili ng limitasyon sa oras.
Tip: Sa ilang device, puwede mong idagdag ang focus mode sa iyong Mga Mabilisang Setting. Matuto tungkol sa Mga Mabilisang Setting.
Puwede mong baguhin ang mga kaugnay na opsyon mula sa iyong mga setting ng Digital Wellness. Alamin kung paano: