Android-puhelimen käytön seuraaminen ja rajoittaminen Digitaalisen hyvinvoinnin avulla

Joillakin puhelimilla voit katsoa tietoja käyttämästäsi ajasta. Voit esimerkiksi tarkistaa, kuinka usein olet avannut puhelimen lukituksen tai miten kauan olet käyttänyt eri sovelluksia. Näiden tietojen avulla voit parantaa digitaalista hyvinvointiasi. Voit muun muassa ottaa käyttöön sovellusajastimia ja asettaa näyttöasetukset muuttumaan aikataulun mukaan.

Tärkeää: Osa näistä vaiheista voi vaihdella laitteen mukaan.

Digitaalisen hyvinvoinnin määrittäminen

Jos haluat löytää Digitaalinen hyvinvointi ‑sovelluksen helpommin, avaa se Asetukset-sovelluksessa, valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko ja laita päälle Näytä kuvake sovelluslistassa.

Kun avaat Digitaalisen hyvinvoinnin ensimmäistä kertaa, sinun täytyy luoda profiili.

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Lisää Datan ylläpito.

Vinkki: Voit myös hallinnoida lapsen tiliä, jos tilisi on määritetty hänen laitteellaan vanhemman oletustiliksi. Lue lisää Family Linkistä.

Käyttöaikawidgetin lisääminen

Käyttöaikawidgetin avulla löydät kolme sovellusta, joita käytät eniten päivittäin.

Android 9 ja uudemmat laitteet:

1. Kosketa aloitusnäyttöä pitkään.
2. Valitse Widgetit .
3. Kosketa käyttöaikawidgetiä pitkään. Näet kuvat aloitusnäytöistäsi.
4. Vedä widget haluamaasi kohtaan ja nosta sormi näytöltä.

Sovellusrajoitusten PIN-koodin valitseminen

Jos haluat lisätä laitteelle sovellusrajoituksia, joita vain sinä voit muuttaa, voit valita PIN-koodin.

Tärkeää: Kun olet ottanut käyttöön PIN-koodin sovellusrajoituksia varten, älä jaa sitä muille.

1. Avaa Asetukset-sovellus laitteella, jolla haluat asettaa sovellusrajoituksia.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Sovellusrajoitukset Sovellusrajoitusten PIN-koodi.
3. Laita päälle PIN-koodi sovellusrajoituksia varten.
4. Jos haluat lisätä PIN-koodin sovellusten aikarajoituksia varten, avaa laitteen lukitus.
   • Avaa laitteen lukitus lisäämällä PIN-koodi, salasana tai kuvio.
5. Lisää yksilöllinen nelinumeroinen PIN-koodi, jota käytetään sovellusrajoituksissa.
6. Vahvista PIN-koodi sovellusrajoituksia varten.
   • Jos haluat poistaa PIN-koodin, laita PIN-koodi sovellusrajoituksia varten pois päältä.
7. Valitse Vahvista.

Vinkki: Voit estää toisen käyttäjän pääsyn tiettyyn sovellukseen laitteella luomalla sovellusrajoitusten PIN-koodin ja asettamalla sovelluksen aikarajaksi nolla.

Sovellusten parissa käytetyn ajan valvonta

Sovelluksissa käytetyn ajan tarkistaminen

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko.
3. Kaaviossa näkyy tietoja siitä, miten olet käyttänyt laitettasi kuluvan päivän aikana. Katso lisätietoja napauttamalla kaaviota. Esimerkki:
   • Käyttöaika: Tämä kertoo, mitä sovelluksia olet käyttänyt ja miten kauan.
   • Aukioloajat: Tämä kertoo, kuinka usein olet avannut laitteesi lukituksen ja tiettyjä sovelluksia.
   • Saadut ilmoitukset: Tämä kertoo, kuinka monta ilmoitusta olet saanut ja miltä sovelluksilta ne ovat tulleet.
4. Voit katsoa lisätietoja sovelluksesta tai muuttaa sen asetuksia napauttamalla sitä.

Sovelluksen päivittäisen käyttöajan rajoittaminen

Tärkeää: Jotkin työnantajien tai oppilaitosten myöntämät tilit eivät välttämättä tue sovellusajastimia.

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Sovellusajastimet.
3. Valitse rajoitettavan sovelluksen kohdalta Aseta ajastin .
4. Valitse, miten paljon aikaa voit käyttää tämän sovelluksen parissa.
5. Valitse OK.

Vinkkejä:

• Vinkki: Kun aika loppuu, sovellus sulkeutuu ja sen kuvake himmenee.
• Hyvä muistaa:
  • Sovellusajastin nollautuu keskiyöllä.
  • Jos haluat käyttää sovellusta uudelleen ennen keskiyötä, toista yllä olevat kohdat 1–4 ja poista sovellusajastin.

Google Chromessa käytetyn ajan valvonta

Verkkosivustoilla käytetyn ajan tarkistaminen

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko.
3. Valitse kaavio Chrome .
   • Jos et näe sitä heti, valitse Näytä kaikki sovellukset.
4. Valitse Näytä sivustot Näytä. Näet avaamasi verkkosivustot ja niillä päivittäin käyttämäsi ajan.
5. Saat lisätietoja tietyllä sivustolla käyttämästäsi ajasta napauttamalla sivustoa.

Menneiden sivustokäyntien piilottaminen

Jos haluat lopettaa menneiden sivustokäyntien näyttämisen sivustolle, valitse sivusto listalta. Valitse Poista aiemmat käynnit Poista. Jos menet sivulle tulevaisuudessa, se näkyy listassa uudelleen.

Verkkosivuston päivittäisen käyttöajan rajoittaminen

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko.
3. Napauta kaaviota. Chrome .
   • Jos et näe sitä heti, valitse Näytä kaikki sovellukset.
4. Valitse rajoitettavan verkkosivuston kohdalta Aseta sivuston käyttöaikarajoitus .
5. Valitse aikaraja.
6. Valitse OK.

Nukkuma-aikamoodilla paremmat unet

Nukkumaanmeno-ohjelman luominen

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Napauta Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Nukkuma-aikamoodi Nukkumaanmeno-ohjelma.
3. Valitse, milloin Nukkuma-aikatila menee päälle.
4. Valitse, miten haluat luoda nukkumaanmeno-ohjelman:
   • Aikataulun perusteella: Valitse unen alkamis- ja päättymisaika sekä haluamasi viikonpäivät.
   • Päälle latauksen aikana: Valitse Jälkeen- ja Ennen-ajat ja lataa laite kyseisellä aikavälillä.

Nukkuma-aikamoodin asetusten muuttaminen

• Älä häiritse ‐tila nukkuma-aikamoodissa: Katso, miten voit välttää keskeytykset.
• Nukkuma-aikamoodi loppuu, kun herätys soi: Laittaa nukkuma-aikamoodin pois päältä seuraavan herätyksen yhteydessä. Jos herätyksiä ei ole asetettu, nukkuma-aikamoodi menee pois päältä aikataulun mukaan tai kun lopetat laitteen latauksen (ohjelmasta riippuen).

Voit myös yksilöidä näyttövalintoja nukkuma-aikamoodin ollessa päällä:

• Harmaasävy: Muuttaa näytön mustavalkoiseksi.
• Pidä näyttö tummana: Sammuttaa aina päällä olevan näytön nukkuma-aikaan.
• Himmennä taustakuva: Himmentää taustakuvan ja lukitusnäytön nukkuma-aikaan.
• Tumma teema: Muuttaa näytön taustan mustaksi nukkuma-aikaan. Jos valitset tämän vaihtoehdon, tummaa teemaa käytetään vain, kun nukkuma-aikamoodi on päällä.

Vinkki: Jos haluat laittaa Nukkuma-aikamoodin nopeasti päälle ja pois päältä, käytä pika-asetuksia. Katso, miten voit muuttaa yleisiä asetuksia nopeasti.

Keskeytä väliaikaisesti häiritsevät sovellukset

1. Avaa laitteen Asetukset-sovellus.
2. Valitse Digitaalinen hyvinvointi ja lapsilukko Keskittymistila.
3. Valitse sovellukset, jotka haluat keskeyttää. Kun Keskittymistila on käytössä, et voi käyttää näitä sovelluksia etkä saa ilmoituksia niiltä.
4. Käytä Keskittymistilaa, kun haluat välttää häiriötekijöitä.
   • Laita keskittymistila päälle tai pois päältä valitsemalla Laita päälle nyt tai Laita pois päältä nyt.
   • Jos haluat, että Keskittymistila otetaan käyttöön automaattisesti, valitse Luo aikataulu.
   • Jos haluat ottaa sovelluksia väliaikaisesti käyttöön Keskittymistilan ollessa käytössä, valitse Pidä tauko ja valitse aikaraja.

Vinkki: Joillain laitteilla voit lisätä Keskittymistilan pika-asetuksiin. Lue lisää pika-asetuksista. 

Häiriöiden vähentäminen

Digitaalisen hyvinvoinnin asetusten kautta voit muuttaa myös muita samankaltaisia asetuksia. Lue lisää:

• Ilmoitusasetusten muuttaminen
• Keskeytysten rajoittaminen Älä häiritse ‑tilan avulla