En algunos teléfonos, puedes ver información sobre el tiempo que pasas utilizándolo y, por ejemplo, saber cada cuánto tiempo lo desbloqueas o durante cuánto tiempo usas cada aplicación. Puedes emplear esa información para mejorar tu bienestar digital. Por ejemplo, puedes configurar temporizadores de aplicaciones y programar cambios en la pantalla.
Importante: Algunos de estos pasos pueden variar en función de tu dispositivo.
Configurar Bienestar digital
Para que Bienestar digital aparezca como aplicación, abre la aplicación Ajustes y toca Bienestar digital y controles parentales. A continuación, activa Mostrar icono en la lista de aplicaciones.
La primera vez que abres Bienestar digital, debes configurar tu perfil.
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales
Más
Más 
Nota: También puedes gestionar la cuenta de tu hijo si tu cuenta es la cuenta parental predeterminada en su dispositivo. Consulta más información sobre Family Link.
Añade el widget de tiempo de pantalla
El widget de tiempo de pantalla te indica cuáles son las tres aplicaciones que más utilizas cada día.
En dispositivos Android 9 y versiones posteriores:
- Mantén pulsada la pantalla de inicio.
- Toca Widgets
.
- Mantén pulsado el widget de tiempo de pantalla. A continuación, verás imágenes de tus pantallas de inicio.
- Arrastra el widget hasta donde quieras y levanta el dedo.
.Configurar un PIN para límites de aplicaciones
Puedes configurar un PIN para definir límites de aplicaciones en un dispositivo que solo tú puedas cambiar.
Importante: Una vez que hayas configurado el PIN para límites de aplicaciones, no lo compartas con nadie.
- En el dispositivo en el que quieras definir los límites de aplicaciones, abre la aplicación Ajustes.
- Toca Bienestar digital y controles parentales
Límites de apps
- Activa PIN para límites de tiempo de apps.
- Para establecer un PIN para los límites de tiempo de aplicaciones, desbloquea el dispositivo.
- Para desbloquear el dispositivo, introduce el PIN, la contraseña o el patrón del dispositivo.
- Introduce un PIN de 4 dígitos único para los límites de tiempo de aplicaciones.
- Confirma el PIN para los límites de tiempo de aplicaciones.
- Para quitar el PIN, desactiva PIN para límites de tiempo de aplicaciones.
- Toca Confirmar.
Límites de apps Controlar el tiempo que pasas usando aplicaciones
Saber cuánto tiempo pasas usando aplicaciones- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- El gráfico muestra el uso de tu dispositivo durante el día en curso. Para obtener más información, toca el gráfico. Por ejemplo:
- Tiempo de pantalla: indica qué aplicaciones has abierto y durante cuánto tiempo las has tenido abiertas.
- Veces que se ha abierto: indica la frecuencia con la que has desbloqueado el dispositivo y has abierto determinadas aplicaciones.
- Notificaciones recibidas: indica cuántas notificaciones has recibido y de qué aplicaciones.
- Para obtener más información o cambiar los ajustes de las aplicaciones, toca una de las que aparecen en la lista.
Importante: Es posible que los temporizadores de aplicaciones no funcionen en algunas cuentas de trabajo y de centros educativos.
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales
- Toca Añadir temporizador
junto a la aplicación que quieras limitar.
- Elige el límite de tiempo que quieres pasar en esa aplicación.
- Toca Aceptar.
junto a la aplicación que quieras limitar.Notas:
- Cuando el temporizador llega a cero, la aplicación se cierra y su icono se atenúa.
- Ten en cuenta lo siguiente:
- Estos temporizadores se reinician cada medianoche.
- Para volver a utilizar la aplicación antes de medianoche, sigue los primeros cuatro pasos indicados más arriba y elimina el temporizador de aplicaciones.
Gestionar el tiempo que pasas en Google Chrome
Saber cuánto tiempo se pasa en sitios web- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- Toca el gráfico
Chrome
.
- Si el icono no aparece directamente, toca Mostrar todas las aplicaciones.
- Toca Mostrar sitios web
- Para obtener más información sobre el tiempo que has pasado en un sitio web, tócalo.
.
Ocultar visitas a sitios web
Para que dejen de mostrarse las visitas que hayas hecho a un sitio web, tócalo en la lista. Toca Quitar visitas hechas 
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales.
- Toca el gráfico.
- Si no aparece de inmediato, toca Mostrar todas las aplicaciones.
- Junto al sitio web que quieras limitar, toca Añadir temporizador de sitio
- Elige un límite de tiempo.
- Toca Aceptar.
Duerme mejor con el modo Descanso
Configurar una rutina Buenas noches- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales
- Elige cuándo se activa el modo Descanso.
- Elige cómo quieres crear la rutina Buenas noches:
- Usar un horario: define las horas de inicio y finalización de tu sueño, y los días de la semana que prefieras.
- Activar durante la carga: elige una hora para las opciones "Después de" y "Antes de" y carga el dispositivo durante ese periodo.
- No molestar durante el modo Descanso: consulta cómo evitar interrupciones.
- Desactivar el modo Descanso en la próxima alarma: desactiva el modo Descanso en tu próxima alarma. Si no hay ninguna alarma definida, el modo Descanso se desactivará a la hora programada o cuando dejes de cargar el dispositivo, en función de tu rutina.
También puedes personalizar las opciones de pantalla durante el modo Descanso:
- Escala de grises: cambia la pantalla a blanco y negro.
- Mantener oscura la pantalla: apaga la pantalla siempre activa durante el modo Descanso.
- Atenuar fondo de pantalla: atenúa el fondo de pantalla y la pantalla de bloqueo durante el modo Descanso.
- Tema oscuro: hace que el fondo de tu pantalla sea negro durante el modo Descanso. Si eliges esta opción, solo se usará cuando el modo Descanso esté activado.
Consejo: Para activar y desactivar rápidamente el modo Descanso, usa los ajustes rápidos. Consulta cómo cambiar rápidamente ajustes habituales.
- Abre la aplicación Ajustes de tu dispositivo.
- Toca Bienestar digital y controles parentales
- Elige las aplicaciones que quieras pausar. Cuando el modo Sin distracciones esté activado, no podrás utilizarlas ni recibirás ninguna notificación.
- Utiliza el modo Sin distracciones cuando quieras concentrarte.
- Para activar o desactivar el modo Sin distracciones, toca Activar ahora o Desactivar ahora.
- Para activar el modo Sin distracciones automáticamente, toca Crea una programación.
- Para usar las aplicaciones pausadas cuando el modo Sin distracciones está activado, toca Tomarse un descanso y elige un límite de tiempo.
Nota: En algunos dispositivos, puedes añadir el modo Sin distracciones a los ajustes rápidos. Consulta información sobre los ajustes rápidos.
Puedes cambiar las opciones relacionadas desde los ajustes de Bienestar digital. Consulta cómo hacer lo siguiente: