إدارة الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك الذي يعمل بنظام التشغيل Android باستخدام "الرفاهية الرقمية"

في بعض الهواتف، يمكنك الحصول على معلومات حول إدارة الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك، مثل معدَّل تكرار فتح قفل الهاتف ومدة استخدام كل تطبيق. ويمكنك استخدام هذه المعلومات لتحسين الرفاهية الرقمية. على سبيل المثال، يمكنك ضبط "موقّتات استخدام التطبيقات" وجدولة تغييرات العرض.
ملاحظة مهمة: تنطبق بعض هذه الخطوات على نظام التشغيل Android 10 والإصدارات الأحدث فقط. تعرَّف على طريقة التحقّق من إصدار نظام التشغيل Android على جهازك.

إعداد "الرفاهية الرقمية"

للعثور على "الرفاهية الرقمية" ضمن التطبيقات، يمكنك فتح تطبيق "الإعدادات" ثم تفعيل عرض الرمز في قائمة التطبيقات.

عند فتح "الرفاهية الرقمية" للمرة الأولى، عليك إعداد ملفك الشخصي.

  1. افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك.
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. ضمن "أدوات الرفاهية الرقمية"، انقر على إظهار بياناتك.

نصيحة:  يمكنك أيضًا إدارة حساب طفلك إذا كنت المالك للحساب الافتراضي لأحد الأبوين على جهازه. تعرَّف على Family Link.

إدارة وقتك في استخدام التطبيقات

معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام التطبيقات
  1. افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك.
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. يعرض الرسم البياني طريقة استخدام هاتفك اليوم. لمزيد من المعلومات، انقر على الرسم البياني. على سبيل المثال:
    • وقت النظر إلى الشاشة: لمعرفة التطبيقات التي استخدمتها على الشاشة ومدة استخدامك لها
    • مرّات فتح القفل: لمعرفة عدد مرّات فتح قفل الهاتف وفتح تطبيقات معيّنة
    • الإشعارات: لمعرفة عدد الإشعارات التي ظهرت لك والتطبيقات التي صدرت منها تلك الإشعارات
  4. لمزيد من المعلومات أو تغيير إعدادات التطبيقات، انقر على أحد التطبيقات المُدرَجة.
الحدّ من الوقت الذي تقضيه على تطبيق محدّد كل يوم

ملاحظة مُهمة: قد لا تعمل بعض حسابات العمل والمدرسة مع "موقّتات استخدام التطبيقات".

  1. افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك.
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. انقر على الرسم البياني.
  4. بجانب التطبيق الذي تريد تقييد وقت استخدامه، انقر على رمز ضبط الموقّت موقّت استخدام التطبيقات.
  5. اختَر مقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه في استخدام هذا التطبيق ثم انقر على ضبط.
نصيحة: بعد نفاد الوقت، سيتم إغلاق التطبيق وتعتيم الرمز الخاص به. تنبيه:
  • تتمّ إعادة ضبط "موقّتات استخدام التطبيقات" في منتصف الليل.
  • لاستخدام التطبيق مرة أخرى قبل منتصف الليل، اتبِّع الخطوات السابقة من 1 إلى 4 واحذف "موقّت استخدام التطبيقات".

إدارة وقتك على Google Chrome

معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على المواقع الإلكترونية
  1. افتَح تطبيق "الإعدادات".
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. انقر على الرسم البياني ثم Chrome Chrome.
    • إذا لم يظهر لك على الفور، انقر على إظهار جميع التطبيقات.
  4. مرِّر ثم انقر على عرض المواقع الإلكترونية التي تزورها ثم عرض. وستظهر لك المواقع الإلكترونية التي زرتها ومقدار الوقت الذي قضيته في استخدامها كل يوم.
  5. لمزيد من المعلومات حول الوقت الذي قضيته على موقع إلكتروني محدَّد، انقر عليه.

إخفاء زيارات الموقع الإلكتروني السابقة

لإيقاف عرض الزيارات السابقة إلى أحد المواقع الإلكترونية، انقر على الموقع الإلكتروني في القائمة. في أسفل الصفحة، انقر على إزالة الزيارات السابقة ثم إزالة. إذا انتقلت إلى هذا الموقع الإلكتروني في المستقبل، سيظهر الموقع في القائمة مرة أخرى.

الحدّ من الوقت الذي تقضيه على موقع إلكتروني معيّن كل يوم
  1. افتَح تطبيق "الإعدادات".
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. انقر على الرسم البياني ثم Chrome Chrome.
    • إذا لم يظهر لك على الفور، انقر على إظهار جميع التطبيقات.
  4. بجانب الموقع الإلكتروني الذي تريد تقييد وقت استخدامه، انقر على رمز ضبط موقِّت استخدام الموقع الإلكتروني موقّت استخدام التطبيقات.
  5. اختَر إطارًا زمنيًا ثم انقر على موافق.

تقليل مصادر التشتيت عندما تريد قطع الاتصال

جدولة التغييرات للاستعداد للنوم
  1. افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك.
  2. انتقِل إلى الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية.
  3. انقر على وضع "وقت النوم".
  4. اختَر طريقة تفعيل وضع "وقت النوم": 
    • بناءً على جدول زمني: يمكنك تحديد وقتَي البدء والانتهاء وأيام الأسبوع. 
    • أثناء الشحن في وقت النوم: يمكنك ضبط وقتَي "بعد" و "قبل" وشحن هاتفك خلال هذا الإطار الزمني.
  5. تخصيص: عند تفعيل وضع "وقت النوم"، يمكنك أيضًا تفعيل أحد هذين الإعدادَين أو كليهما. 
ملاحظة: لتفعيل وضع "وقت النوم" وإيقافه بطريقة سريعة، يمكنك إضافة الوضع في لوحة "الإعدادات السريعة". بعد تفعيل وضع "وقت النوم"، قد يظهر وضع "تدرّج الرمادي" في اللوحة أيضًا.تعرَّف على طريقة تغيير الإعدادات الشائعة سريعًا.
إيقاف التطبيقات المشتِّتة للانتباه مؤقتًا
  1. افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك.
  2. انقر على الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية ثم وضع التركيز.
  3. اختَر التطبيقات التي تريد إيقافها مؤقتًا. عند تفعيل "وضع التركيز"، لن تتمكّن من استخدام هذه التطبيقات ولن تتلقّى إشعارات منها.
  4. استخدم "وضع التركيز" عندما تريد تجنّب التعرض لمصادر التشتيت.
    • لتفعيل "وضع التركيز" أو إيقافه، انقر على تفعيل الآن أو إيقاف الآن في أعلى الشاشة.
    • لتفعيل "وضع التركيز" تلقائيًا، انقر على ضبط جدول زمني.
    • لإلغاء إيقاف التطبيقات مؤقتًا عند تفعيل "وضع التركيز"، انقر على حان وقت الاستراحة واختَر حدًا زمنيًا.

نصيحة: في بعض الهواتف، يمكنك إضافة وضع التركيز إلى "الإعدادات السريعة". التعرُّف على "الإعدادات السريعة"

الحد من المقاطعات

يمكنك تغيير الخيارات ذات الصلة من خلال إعدادات "الرفاهية الرقمية". تعرَّف على طريقة إجراء ذلك:

هل كان ذلك مفيدًا؟
كيف يمكننا تحسينها؟
بحث
محو البحث
إغلاق البحث
تطبيقات Google
القائمة الرئيسية
مركز مساعدة البحث
false