Διαχειριστείτε τον χρόνο που αφιερώνετε στο τηλέφωνο Android με το Digital Wellbeing

Σε ορισμένα τηλέφωνα, μπορείτε να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με το πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας στο τηλέφωνο, όπως πόσο συχνά το ξεκλειδώνετε και πόση ώρα χρησιμοποιείτε κάθε εφαρμογή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσετε τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τα ψηφιακά μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε χρονόμετρα εφαρμογών και να προγραμματίσετε αλλαγές οθόνης.

Σημαντικό: Ορισμένα από αυτά τα βήματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συσκευή σας.

Ρύθμιση Digital Wellbeing

Για να βρείτε το Digital Wellbeing ως εφαρμογή, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις, πατήστε Digital Wellbeing και έπειτα ενεργοποιήστε την επιλογή Εμφάνιση εικονιδίου στη λίστα εφαρμογών.

Κατά το πρώτο άνοιγμα του Digital Wellbeing, θα πρέπει να ρυθμίσετε το προφίλ σας.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing Περισσότερα Διαχείριση των δεδομένων σας.

Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε έναν λογαριασμό παιδιού εάν είστε ο κάτοχος του προεπιλεγμένου λογαριασμού γονέα στη συσκευή του. Μάθετε σχετικά με το Family Link.

Προσθήκη του γραφικού στοιχείου για τον χρόνο χρήσης

Χρησιμοποιήστε το γραφικό στοιχείο για τον χρόνο χρήσης για να βρείτε τις 3 εφαρμογές που χρησιμοποιείτε περισσότερο κάθε μέρα.

Σε συσκευές Android 9 και νεότερα μοντέλα:

1. Αγγίξτε παρατεταμένα την αρχική οθόνη.
2. Πατήστε Γραφικά στοιχεία .
3. Αγγίξτε παρατεταμένα το γραφικό στοιχείο για τον χρόνο χρήσης. Θα εμφανιστούν εικόνες από τις αρχικές οθόνες σας.
4. Τραβήξτε το γραφικό στοιχείο στη θέση που θέλετε και σηκώστε το δάχτυλό σας.

Ορισμός PIN ορίων χρήσης εφαρμογών

Για να θέσετε όρια χρήσης εφαρμογών σε μια συσκευή στην οποία μπορείτε να πραγματοποιήσετε αλλαγές μόνο εσείς, μπορείτε να ορίσετε ένα PIN.

Σημαντικό: Αφού ορίσετε ένα PIN ορίων χρήσης εφαρμογών, μην το μοιραστείτε με άλλους.

1. Στη συσκευή στην οποία θέλετε να θέσετε όρια χρήσης εφαρμογών, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις.
2. Πατήστε Digital Wellbeing Όρια χρήσης εφαρμογών PIN ορίων χρήσης εφαρμογών.
3. Ενεργοποιήστε το PIN για χρονικά όρια εφαρμογών.
4. Για να ορίσετε PIN για τα χρονικά όρια εφαρμογών, ξεκλειδώστε τη συσκευή.
   • Για να ξεκλειδώσετε τη συσκευή, εισαγάγετε το PIN, τον κωδικό πρόσβασης ή το μοτίβο της συσκευής.
5. Εισαγάγετε ένα μοναδικό τετραψήφιο PIN που θα χρησιμοποιείται για τα Χρονικά όρια εφαρμογών.
6. Επιβεβαιώστε το PIN για τα χρονικά όρια εφαρμογών.
   • Για να καταργήσετε το PIN, απενεργοποιήστε την επιλογή PIN για χρονικά όρια εφαρμογών.
7. Πατήστε Επιβεβαίωση.

Συμβουλή: Για να αποκλείσετε την πρόσβαση ενός άλλου χρήστη σε μια εφαρμογή σε μια συσκευή, δημιουργήστε ένα PIN ορίων χρήσης εφαρμογών και ορίστε το χρονικό όριο για την εφαρμογή στο μηδέν.

Διαχειριστείτε τον χρόνο σας στις εφαρμογές

Μάθετε πόσο χρόνο αφιερώνετε στις εφαρμογές

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing.
3. Το γράφημα παρουσιάζει τη σημερινή χρήση της συσκευής σας. Για περισσότερες πληροφορίες, πατήστε το γράφημα. Για παράδειγμα:
   • Χρόνος χρήσης: Ποιες εφαρμογές είχατε ανοιχτές και για πόση ώρα
   • Φορές που άνοιξε: Πόσο συχνά ξεκλειδώνετε τη συσκευή σας και ανοίγετε συγκεκριμένες εφαρμογές
   • Ληφθείσες ειδοποιήσεις: Πόσες ειδοποιήσεις έχετε λάβει και από ποιες εφαρμογές
4. Για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες ή να αλλάξετε τις ρυθμίσεις μιας εφαρμογής, πατήστε τη σχετική εφαρμογή στη λίστα.

Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε μια εφαρμογή καθημερινά

Σημαντικό: Ορισμένοι λογαριασμοί εργασίας και σχολικοί λογαριασμοί ενδέχεται να μην υποστηρίζουν τα χρονόμετρα εφαρμογών.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing Χρονόμετρα εφαρμογών.
3. Δίπλα στην εφαρμογή που θέλετε να περιορίσετε, πατήστε Ορισμός χρονομέτρου .
4. Επιλέξτε τον χρόνο που μπορείτε να αφιερώνετε σε αυτή την εφαρμογή.
5. Πατήστε OK.

Συμβουλές:

• Όταν λήξει ο χρόνος, η εφαρμογή θα κλείσει και το εικονίδιό της θα γίνει θαμπό.
• Έχετε υπόψη τα εξής:
  • Τα χρονόμετρα εφαρμογών μηδενίζουν τα μεσάνυχτα.
  • Για να χρησιμοποιήσετε ξανά την εφαρμογή πριν από τα μεσάνυχτα, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα 1-4 και διαγράψτε το χρονόμετρο της εφαρμογής.

Διαχειριστείτε τον χρόνο σας στο Google Chrome

Μάθετε πόσο χρόνο αφιερώνετε σε ιστοτόπους

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing.
3. Πατήστε το γράφημα Chrome .
   • Εάν δεν το βρείτε αμέσως, πατήστε Εμφάνιση όλων των εφαρμογών.
4. Πατήστε Εμφάνιση ιστοτόπων Εμφάνιση. Θα βρείτε τους ιστοτόπους που επισκεφτήκατε και τον χρόνο που τους αφιερώσατε καθημερινά.
5. Για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο που έχετε αφιερώσει σε έναν ιστότοπο, πατήστε τον.

Απόκρυψη προηγούμενων επισκέψεων σε ιστοτόπους

Για να διακόψετε την εμφάνιση προηγούμενων επισκέψεων σε κάποιον ιστότοπο, πατήστε τον ιστότοπο στη λίστα. Πατήστε Κατάργηση προηγούμενων επισκέψεων Κατάργηση. Εάν επισκεφτείτε τον ιστότοπο στο μέλλον, θα εμφανιστεί ξανά στη λίστα.

Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε έναν ιστότοπο καθημερινά

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing.
3. Πατήστε το γράφημα Chrome .
   • Εάν δεν το βρείτε αμέσως, πατήστε Εμφάνιση όλων των εφαρμογών.
4. Δίπλα στον ιστότοπο που θέλετε να περιορίσετε, πατήστε Ορισμός χρονομέτρου ιστοτόπου .
5. Επιλέξτε ένα χρονικό όριο.
6. Πατήστε OK.

Απολαύστε καλύτερο ύπνο με τη λειτουργία Ώρα για ύπνο

Ρύθμιση ρουτίνας ωρών ύπνου

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing λειτουργία Ώρα για ύπνο Ρουτίνα ωρών ύπνου.
3. Επιλέξτε πότε θα ενεργοποιείται η λειτουργία Ώρα για ύπνο.
4. Επιλέξτε πώς θέλετε να δημιουργήσετε τη ρουτίνα ωρών ύπνου:
   • Χρήση χρονοδιαγράμματος: Ορίστε τις ώρες έναρξης και λήξης για τον ύπνο σας, καθώς και τις προτιμώμενες ημέρες της εβδομάδας.
   • Ενεργοποίηση κατά τη φόρτιση: Ρυθμίστε τις ενδείξεις Μετά και Πριν και φορτίστε τη συσκευή σας κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος.

Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις σας με τη λειτουργία Ώρα για ύπνο

• Λειτουργία "Μην ενοχλείτε" για τη λειτουργία Ώρα για ύπνο: Μάθετε πώς να αποφεύγετε τις διακοπές.
• Απενεργοποίηση Ώρας για ύπνο στο επόμενο ξυπνητήρι: Απενεργοποιεί τη λειτουργία Ώρα για ύπνο στο επόμενο ξυπνητήρι. Εάν δεν έχει οριστεί ξυπνητήρι, η λειτουργία Ώρα για ύπνο θα απενεργοποιηθεί την προγραμματισμένη ώρα ή όταν σταματήσετε τη φόρτιση της συσκευής σας, ανάλογα με τη ρουτίνα σας.

Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις Επιλογές οθόνης την ώρα ύπνου:

• Κλίμακα του γκρι: Αλλάζει τα χρώματα της οθόνης σε άσπρο και μαύρο.
• Διατήρηση σκοτεινής της οθόνης: Απενεργοποιεί την πάντα ενεργή οθόνη την ώρα ύπνου.
• Μείωση φωτεινότητας ταπετσαρίας: Μειώνει τη φωτεινότητα της ταπετσαρίας και της οθόνης κλειδώματος κατά την ώρα ύπνου.
• Σκούρο θέμα: Κάνει το φόντο της οθόνης μαύρο κατά την ώρα ύπνου. Εάν ορίσετε αυτήν την επιλογή, το Σκούρο θέμα χρησιμοποιείται μόνο όταν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία Ώρα για ύπνο.

Συμβουλή: Για να ενεργοποιείτε και να απενεργοποιείτε γρήγορα τη Λειτουργία Ώρα για ύπνο, χρησιμοποιήστε τις γρήγορες ρυθμίσεις. Μάθετε πώς μπορείτε να αλλάζετε γρήγορα τις κοινές ρυθμίσεις.

Προσωρινή παύση των εφαρμογών που αποσπούν την προσοχή

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις της συσκευής σας.
2. Πατήστε Digital Wellbeing Λειτουργία προσήλωσης.
3. Επιλέξτε ποιες εφαρμογές θέλετε να θέσετε σε παύση. Όταν η Λειτουργία προσήλωσης είναι ενεργοποιημένη, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εφαρμογές και δεν θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις από αυτές.
4. Χρησιμοποιήστε τη Λειτουργία προσήλωσης όταν θέλετε να αποφύγετε τους περισπασμούς.
   • Για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη Λειτουργία προσήλωσης, πατήστε Ενεργοποίηση τώρα ή Απενεργοποίηση τώρα.
   • Για να ενεργοποιήσετε αυτόματα τη Λειτουργία προσήλωσης, πατήστε το στοιχείο Ορίστε ένα πρόγραμμα.
   • Για να θέσετε προσωρινά σε παύση τις εφαρμογές όταν είναι ενεργοποιημένη η Λειτουργία προσήλωσης, πατήστε Κάντε ένα διάλειμμα και επιλέξτε ένα χρονικό όριο.

Συμβουλή: Σε ορισμένες συσκευές, μπορείτε να προσθέσετε τη Λειτουργία προσήλωσης στις Γρήγορες ρυθμίσεις. Μάθετε σχετικά με τις Γρήγορες ρυθμίσεις. 

Λιγότερες διακοπές

Μπορείτε να αλλάξετε τις σχετικές επιλογές από τις ρυθμίσεις Digital Wellbeing. Μάθετε πώς:

• Διαχείριση ειδοποιήσεων
• Περιορισμός διακοπών με τη λειτουργία Μην ενοχλείτε