En alguns telèfons, pots obtenir informació sobre el temps que hi dediques, com ara la freqüència amb què el desbloqueges i quanta estona fas servir cada aplicació. Pots fer servir aquesta informació per millorar el teu benestar digital. Per exemple, pots configurar temporitzadors d'aplicació i programar canvis en la pantalla.
Important:
- Alguns d'aquests passos només funcionen amb Android 10 i versions posteriors. Obtén informació sobre com pots comprovar quina versió d'Android tens.
- Per dur a terme alguns d'aquests passos, has de tocar la pantalla.
Configurar Benestar digital
Per veure Benestar digital com a aplicació, obre-la a l'aplicació Configuració, toca Benestar digital i controls parentals i, a continuació, activa l'opció Mostra la icona a la llista d'aplicacions.
El primer cop que obres la funció Benestar digital, has de configurar-hi el teu perfil.
- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals.
- Toca Més
Gestiona les teves dades.
Gestiona les teves dades.Consell: també pots gestionar el compte dels teus fills si el teu és el compte parental predeterminat del seu dispositiu. Obtén informació sobre Family Link.
Afegir el widget de temps de connexió
Utilitza el widget de temps de connexió per trobar les 3 aplicacions que utilitzes més sovint cada dia.
En dispositius Android 9 i versions posteriors:
- Mantén premuda la pantalla d'inici.
- Toca Widgets
.
- Mantén premut el widget de temps de connexió. Veuràs imatges de les pantalles d'inici.
- Arrossega el widget fins on vulguis i aixeca el dit.
.Gestionar el temps que passes utilitzant aplicacions
Saber el temps que passes utilitzant aplicacions- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals.
- El gràfic mostra l'ús que has fet del dispositiu avui. Per obtenir més informació, toca el gràfic. Per exemple:
- Temps de connexió: quines aplicacions has tingut en pantalla i durant quant de temps.
- Vegades que s'ha obert: amb quina freqüència has desbloquejat el dispositiu i has obert determinades aplicacions.
- Notificacions rebudes: quantes notificacions has rebut i de quines aplicacions.
- Per obtenir més informació o canviar la configuració de les aplicacions, toca una aplicació de la llista.
Important: és possible que els temporitzadors d'aplicacions no funcionin amb alguns comptes professionals i de centres educatius.
- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals.
- Toca el gràfic.
- Al costat de l'aplicació que vols limitar, toca Configura un temporitzador
.
- Tria el temps que pots passar utilitzant l'aplicació i, a continuació, toca D'acord.
.- Els temporitzadors d'aplicació es restableixen a mitjanit.
- Per tornar a fer servir l'aplicació abans de mitjanit, segueix els passos anteriors de l'1 al 4 i suprimeix el temporitzador d'aplicació.
Gestionar el temps que passes a Google Chrome
Saber el temps que passes en llocs web- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals.
- Toca el gràfic
Chrome
.
- Si no trobes l'aplicació, toca Mostra totes les aplicacions.
- Desplaça't i toca Mostra els llocs web
- Per obtenir més informació sobre el temps que passes en un lloc web, toca'l.
.
Amagar les visites anteriors a un lloc web
Per deixar de mostrar les visites anteriors que has fet a un lloc web, toca'l a la llista. Toca Suprimeix les visites anteriors 
- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals.
- Toca el gràfic.
- Si no trobes l'aplicació, toca Mostra totes les aplicacions.
- Al costat del lloc web que vols limitar, toca Configura un temporitzador del lloc web
- Tria un límit de temps i toca D'acord.
Dorm millor amb el mode Hora de dormir
Com es pot definir una rutina Hora de dormir- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals
Mode Hora de dormir
- Tria quan s'activarà el mode Hora de dormir.
- Crea una rutina Hora de dormir de dues maneres:
- Utilitza una programació: defineix les hores d'inici i de finalització del son i els dies de la setmana que prefereixis.
- Activa durant la càrrega: defineix les hores "Després" i "Abans" i carrega el dispositiu durant aquest període de temps.
Mode Hora de dormir - No molestis per a mode Hora de dormir: obtén informació sobre com pots evitar interrupcions.
- Desactiva Hora de dormir en la pròxima alarma: desactiva el mode Hora de dormir en la pròxima alarma. Si no hi ha cap alarma definida, el mode Hora de dormir es desactivarà a l'hora programada o quan deixis de carregar el dispositiu, en funció de la teva rutina.
També pots personalitzar les opcions de la pantalla a l'hora de dormir:
- Escala de grisos: canvia la pantalla a blanc i negre.
- Mantén la pantalla fosca: desactiva la pantalla sempre activa a l'hora de dormir.
- Atenua el fons de pantalla: atenua el fons de pantalla i la pantalla de bloqueig a l'hora de dormir.
- Tema fosc: fa que el fons de la pantalla sigui negre a l'hora de dormir. Si tries aquesta opció, només s'utilitza el "Tema fosc" quan el mode Hora de dormir està activat.
Consell: per activar i desactivar ràpidament el mode Hora de dormir, utilitza la configuració ràpida. Informació sobre com pots canviar ràpidament les opcions de configuració habituals.
- Obre l'aplicació Configuració del dispositiu.
- Toca Benestar digital i controls parentals
- Tria quines aplicacions vols posar en pausa. Si el mode Sense distraccions està activat, no pots utilitzar aquestes aplicacions ni en reps notificacions.
- Utilitza el mode Sense distraccions quan vulguis evitar distraccions.
- Per activar o desactivar el mode Sense distraccions, toca Activa ara o Desactiva ara.
- Per activar el mode Sense distraccions automàticament, toca + Defineix una programació.
- Per reactivar temporalment les aplicacions mentre el mode Sense distraccions està activat, toca Fes una pausa i tria un límit de temps.
Consell: en alguns dispositius, pots afegir el mode Sense distraccions a la configuració ràpida. Obtén informació sobre la configuració ràpida.
Pots canviar opcions relacionades des de la configuració de Benestar digital. Obtén informació sobre el següent: